台灣治安壞到這麼危險，我居然沒有帶保鏢，一早出門吃了一碗麵，然後去聖功上班了。 我好猛。 啊，不是，因為我家胎胎的二頭肌不是吃素的(也不是吃葷的)。 回顧1999年和2020年的照片，是什麼讓一...

以下文章由本人所寫 先說明 如果你是嘴砲書本教練 那他媽的 請按上一頁 不要看 也不接受評論 首先我要回答大部分人的問題一次回答 有些我不細訴 別問我為何為何會這樣 因為要解答會寫不...

多數人健身常犯的錯誤-生活習慣篇 1.過度 迷信補給品 a. 高蛋白(乳清蛋白). 如果訓練強度不夠，對肌肉的破壞不夠，喝高蛋白也不會長肉。健身房有太多人喝了幾十桶，也沒長出多少肌肉來。 ...

#關於乳清 早上限動的問題統整在這邊，希望對大家有幫助～ #沒運動可以喝乳清嗎? 可以，它就是富含蛋白質的飲品， 與其喝手搖飲不如換成有高蛋白質的乳清～ #運動完只要喝乳清就夠了嗎? 建議還可以搭...

#第33堂重訓 #分享三個多月有人和我一起減嗎 ㊙️身體的數字不可能持續下降 它們就像股票一樣可能有高低起伏📈📉 但堅持飲食控制和運動，身體會有改變！ 很多人問我運動後，會特別吃高蛋白嗎？...

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看了昨天的八仙事件，除了難過還是難過 一個無法預知的意外，總是來的這麼快⋯ 想起曾呆在加護...

雖然很累 但收工後還是要練一下💪🏻 最近想要練的壯一點 但是每天都需要工作 時間也不穩定 愛健身的...

雖然是連假，運動也要做好做滿💪❤💪 #51歲大叔的日常 ps:我不覺得自己身材很好！但我很努力的運動...

現在台南下起細雨來，還有打雷聲 明天4/22(六)有朋自遠方而來 除了我們中北部的好朋友組成洗澡團來...