複習點進去看#睿獸遞減組今天要來跟大家介紹另一種的訓練方法就是#超級組... ... 複合式（同肌群） 這種超級 ... 這種超級組是連續做兩個''拮抗''肌群動作後休息，充分 ... <看更多>

許多年來，健美愛好者及許多健美選手訓練都採用相當短的組間休息(<90秒)， ... 較佳的策略，但若是單純趕時間的狀況下個人會建議採用超級組或複合組的 ... ... <看更多>

來源：百家號愛健身的羊原創超級組我們接觸健身久了肯定會聽過或者自己 ... 在選擇兩個複合動作（相似的肌群），這種方法需要更多的能量和力量來進行 ... ... <看更多>

由於超級組需要的器材較多，所以我都選擇在早上的時段人最少的時候去訓練 ... 複合式交替組針對相同的一個肌肉部位，採用兩種以上不同的動作為一組， ... ... <看更多>