通常講到核心 訓練 ，大家第一個會想到的就是 棒式 ，但是對於大多數沒有固定運動習慣的人， 棒式 其實是一個相當具有挑戰性的核心 訓練 動作，因為一個正確的 ... ... <看更多>

棒式 是許多人 訓練 核心必備的動作，但你知道嗎， 棒式 絕不只是撐著就好！今天就讓Julie 和Euphe 教練教大家如何正確地循序做出 棒式 ，並且避開兩大錯誤雷 ... ... <看更多>

棒式 是有效鍛鍊深層核心與全身的好運動，觸及到的核心包括腹橫肌，多裂肌，橫隔膜和骨盆底肌，這些專門在控制脊椎與骨盆的肌群，只要 棒式 動作做對， ... ... <看更多>

居家 訓練 - 棒式 Plank 棒式 為核心 訓練 中最基礎/最常運用到的體位。 能提高身體及肌力的穩定度、增加運動能力還能減少韌帶和關節受傷的風險。 ... <看更多>