Penny的秘密基地從事肌力與體能 訓練 ，以及壺鈴 訓練 推廣。 循環訓練課表 分為四個等級：基礎、入門、中階、進階。 本影片為入門等級 課表 ，此 課表 適合已 ... ... <看更多>

training）是一種使用肌力 訓練 來挑戰能量代謝系統的 訓練 ，其中包含了許多 訓練 動作，從自由重量到機械式阻力 訓練 和徒手肌力 訓練 都能夠拿來設計成 課表 ，簡單 ... ... <看更多>

循環式課表 建議在這邊，你各位快練起來R！ 課表 ：http://bit.ly/2wPC3We 訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻精彩的影片▻我 ... ... <看更多>

雖然我不是巨巨,但這邊教練給我的課表大概也是這樣,練全身教練課 ... 這邊的團體課程也有循環(式)訓練(circuit training),課程很有趣課程約45~55分鐘, ... ... <看更多>

剛踏入健身的新手普遍肌力偏弱，在每次訓練時，應包含下肢、上肢以及強化核心軀幹的動作組合，因此，循環式訓練是不錯的開端。目標為增加整體肌力、肌肉協調度以及核心穩定 ... ... <看更多>

重訓的訓練方式有非常多種，而每種訓練法都有它的獨特之處，不知身爲健身者的你是否有聽過RP式訓練法呢？那麽RP式訓練法又是什麽呢？超級省時的訓練法？還能有效提升肌肥大 ... ... <看更多>