引體向上 的好處一個正確的 引體向上 能訓練到重要的背部肌群， ... 手臂主導動作 解決方法： 肩胛骨 啟動練習將 引體向上 的啟動階段獨立出來做練習，過程 ... ... <看更多>

肩胛骨引體向上 ▪️訓練目的: 改善拉( 引體向上 )的動作發力，加強背肌肌肉群組的力量及穩定性▪️訓練組數: 2-3組▪️每組下數: 10-12次▪️組間休息: ... ... <看更多>

shorts我的學員常常問我說，為什麼 引體向上 總是感受不到背肌，只有手在拉。事實上，最關鍵的還是 肩胛骨 的認識，正確的啟動 肩胛骨 才有辦法訓練到理想的 ... ... <看更多>

動作示範： 肩胛骨引體向上 /scapular pull up》 常見的 引體向上 (Pull up)無法確實執行的時候，會發現到對方對於控制 肩胛骨 的穩定往往也是比較弱(weak) ... ... <看更多>