健身剛滿一周年(46歲)，這一兩個月有個奇怪的現象，延遲性痠痛時間特別久，從鍛鍊到完全恢復要10天，而且每練必痠，練胸痠胸，練背痠背，(以前是偶而 ... ... <看更多>

健身完後肌肉痠痛 我該繼續練嗎 】 有時健身完隔天痠痛，這時候我該繼續去健身房嗎? 首先小編先帶大家認識肌肉痠痛的主因延遲性痠痛(DOM) 主要是因為肌肉再訓練時被 ... ... <看更多>

練完腿後都會延遲性痠痛嗎？？ 健身. 2021年2月21日14:22. 如標題每次練完腿的隔天開始都會痠痛個3-4天太久沒練的話甚至還會痠痛到5天期間不管是走路坐下站起來都 ... ... <看更多>

Re: [討論] 延遲性肌肉痠痛與肌肥大. 但研究發現要有足夠的張力作用才能產生肌肥大的訓號， 所以練肌肉要使用足夠的.... 不影響訓練品質就繼續練，會影響就休息。 ... <看更多>

推imemhaha: 延遲性痠痛嗎嚴重到手舉不起來就好好休息再練 12/06 11:59 ... BradPittLung: 等到你覺得痠痛感剩下1~2分以下再繼續下一次訓練 12/06 12: ... ... <看更多>

如果覺得這篇文章有幫助的話，請不吝惜按下上方的讚你的支持，是我們繼續寫作的動力！ : Q2: 還在延遲性酸痛(DOMS)時，到底能不能鍛鍊？ ... <看更多>

健身酸痛到底能不能繼續練？ ... 所以說，酸痛要是能夠忍住，那就繼續鍛煉吧！ ... 延遲性肌肉酸疼的4大原因你知道嗎？5種方法輕鬆應對肌肉酸痛！ ... <看更多>

剛開始這個就延遲性痠痛，很正常吧，我記得我大概一個. 06/14 23:00, 5 F ... 睡飽一點就好了，休息個幾天就可以繼續練. 06/15 00:13, 22 F ... ... <看更多>

請問健身練過頭了，是要休息吃蛋白讓他長肌肉，還是每天繼續做訓練(減輕重量的訓練) ... 乳酸在運動後2小時就排光了你剛接觸應該是延遲性痠痛 ... 繼續練就不酸痛了。 ... <看更多>