現在回想起來，今年的增肌減脂才是最辛苦難熬的啊 ☑️訓練其實從頭到尾的菜單一直在改變，而且改變頻繁。上一篇有人提到不是追求重量這點我也知道 ... ... <看更多>

在家坐著工作一整天，很容易讓下半身痠痛水腫，下班後用20 分鐘的臀腿訓練刺激大肌群，不僅能放鬆緊繃肌肉，同時也能打造迷人的肌肉線條。 May 的這組訓練 ... ... <看更多>

2個月減8%體脂肪+增肌3公斤！這樣做你也能增肌減脂｜詳細飲食...2020年4月12日· 【Peeta Fitness 課程報名】：https://www.peeta.tw/fitness/TDEE計算... 女... ... <看更多>

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借男友帳號發文先上結果http://i.imgur.com/yDUJXxS.jpg 希望版友不要看到一個月就怒噓，先讓我娓娓道來我本來就在運動產業工作，所以也有維持運動 ... ... <看更多>

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現在因為疫情有空認真訓練(家裡有器材)，最近想說來試試認真增肌飲食。 基代12XX，現在除了健身沒什麼其他活動量，每天吃1350-1400卡，碳水30%、 ... ... <看更多>