【#ELLE美妝圈】把大腿內側肉肉消除！不流汗躺著也能做～
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#精選熱文【躺著也能做「好睡操」！ 助快速入睡，平衡緊張、操勞、失調的身心】
生於中醫和武術世家，台大中文系副教授蔡璧名深受傳統醫學和東方修練薰陶，獨創以「導引」調養穴道的身心鍛鍊法。她不僅以此道抗癌，也助人走出失眠、憂鬱。
睡前、醒後，都是練習「好睡操」的最佳時機，以穴道收緊、放鬆，打開本不該存在的氣結、血結、熱結、寒結，究竟該怎麼做呢？一起來看⬇⬇⬇
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身為一個專業的小編
如果奧運有手指運動項目我肯定拿金牌🥇
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躺著也能做 在 瘦大腿必學抬腿操，躺著餵奶也能做運動！ - 媽媽經 的推薦與評價
側躺抬腳. 次數：20次五回合，中間休息15秒. 1.側身躺，下面的腳彎曲以固定身體平衡，上面腳伸直，膝蓋朝上。 瘦大腿必學抬腿操，躺著餵奶也能做運動 ... ... <看更多>