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關於 南瓜沙拉減肥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在南瓜沙拉減肥這個產品中，有59篇Facebook貼文，粉絲數超過9,385的網紅台南愛吃妹食記，也在其Facebook貼文中提到， #愛吃妹吃台南🧒🏼 #tainan 新店爆爆！ 南區也有不只是沙拉啦 主打咖喱、輕食、沙拉專賣店 控制飲食清腸胃的好選擇❤️ - #招牌總匯沙拉$115 #南瓜雞肉燉飯$95 #南洋咖喱豬肉飯$85 #蕎麥茶$45 - 最熱賣的招牌總匯沙拉 非常豐富 光肉就有三種 黑川火腿、雞胸肉、 玫瑰鹽牛小排 ...
　同時也有13部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅我是EE媽 我的幸福態度，也在其Youtube影片中提到，#Shelley減肥中 #Vlog 記得有次在粉專分享我的晚餐照後， 很多人都叮嚀我要吃澱粉， 發現很多人跟我一同在飲食控制的路上， 而且共同目標都是為了健康， 讓減肥變成附加價值， 在執行時才能減少心理壓力。 今天這集減肥日常是想要與你們分享， 在減重的過程中， 是需要適量攝取澱粉的， 而且要以全...

南瓜沙拉減肥 在 台南愛吃妹食記 Facebook 的最佳貼文

台南愛吃妹食記 By 台南愛吃妹食記

2021-08-20 11:23:06 有 25 人按讚
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#愛吃妹吃台南🧒🏼
#tainan
新店爆爆！
南區也有不只是沙拉啦
主打咖喱、輕食、沙拉專賣店
控制飲食清腸胃的好選擇❤️
-
#招牌總匯沙拉$115
#南瓜雞肉燉飯$95
#南洋咖喱豬肉飯$85
#蕎麥茶$45
-
最熱賣的招牌總匯沙拉 非常豐富
光肉就有三種 黑川火腿、雞胸肉、
玫瑰鹽牛小排 、單吃就很夠味 牛肉帶有咬勁、雞胸肉也不乾柴
也配上我愛的千島醬 別有一番風味❤️
他們家主食我個人最喜歡咖喱口味 順口濃郁 上頭豬肉塊 鹹香不柴 單吃也🈵️好吃的
健康養生一點的話 點南瓜燉飯
熱熱吃會牽絲 有淡淡的南瓜香🎃
⚠️週二三四限定 指定沙拉搭配飲料$99
#台南#台南美食#台南小吃#愛吃妹吃台南#南區美食#南區#不只是沙拉#輕食#咖喱#沙拉#銅板價#晚餐#減肥夥伴
地址：台南市南區文南路356號
營業：10:30-21:30
公休：週日
指數：🉐🉐🉐🉐

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台南愛吃妹食記

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南瓜沙拉減肥 在 劉怡里粉絲團 Facebook 的最讚貼文

劉怡里粉絲團 By 劉怡里粉絲團

2021-07-28 10:34:55 有 254 人按讚
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大家每日一堅果了嗎？~~我有遵守喔~我真的很愛吃堅果耶!🥰🥰適量的堅果可以幫助體重控制，也可以預防心血管疾病，提高抗氧化作用🤜🤛

尤其我在買堅果的時候，很在意品質，我曾經吃過一開封油耗味就很重的，😅不新鮮的堅果除了破壞風味之外，安全性也讓我很擔心😱

今天推薦的這款😍「謝謝堅果」，一打開來就看到顆顆飽滿，品質良好，也太好吃了!讓我忍不住多吃了一點~哈哈!!也分享給大家，如果你手邊堅果剛好吃完，可以買這款來試看看，真的可以吃到新鮮又高品質的味道喔!

💙吃堅的好時機:
👉餐跟餐中間，可以加在優格中當下午茶。
👉吃正餐的時候，可以灑在飯上或是菜肴上搭配來吃
👉減肥很飢餓的時候，我會選擇吃10克南瓜子(約2/3湯匙)，含鋅量高，再搭配豆漿就很有飽足感。
👉取代生菜沙拉的沙拉醬，弄碎加入生菜中，增加香氣風味又健康。
👉如果有打豆漿或是養生精力湯的人，加堅果增加攝取鈣、鎂、鉀礦物質。

🤔而且，不止堅果好吃，果乾我有驚艷到😉😉😉，照片中，這麼厚實的果乾，吃起來無敵好吃，不是很甜，保留滿滿的水果香氣~很容易唰嘴吃不停哈哈!

💕果乾營養價值:
▶️豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動，保留礦物質。
▶️有些研究發現，果乾有豐富的葉酸，很適合孕婦和預防心血管疾病的人吃，但是要注意控制份量喔。
▶️太忙錄的時候，可以取代一份的水果。(新鮮的水果維生素C還是比較高)

🟣這次推薦的堅果跟果乾, 100%無添加人工色素、無香料、不含防腐劑，而且產品有通過SGS檢驗合格，讓我很放心。好吃的東西跟大家分享😘

有興趣的朋友可點下方資訊購買:

【劉怡里粉絲團】謝謝堅果團購優惠中！！！
團購網:https://gbf.tw/fodpg

#體重管理
#營養師
#水果乾好厚一片適量吃🤣
#沒有調味堅果越吃越好吃🥰
#我減肥都吃南瓜子🤣🤣🤣


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劉怡里粉絲團

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南瓜沙拉減肥 在 Facebook 的最佳解答

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2021-06-29 14:45:33 有 1,100 人按讚
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記得上週去朋友家作客時，桌上的一份餅乾嗎？

那一晚我很不客氣的一片接一片的取用，因為不但口感好；薄、酥、脆、香！

滿滿的種子還是健康食物。

重點；不含糖、無麩質麵粉 。

女主人看我喜歡給了我食譜配方。

找了一天採購齊需要的食材，就來執行。

我說過製作料理不可以完全依賴食譜，因為除了食譜以外，還有其他條件。

需要一點經驗或是製作時的關注。

拿到食譜之後做了一些事前功課。
做事我需要邏輯、喜歡活用、舉一反三，不喜歡做事一次只能做一件，這會讓我抓狂。

研究原理之後，接下來就是驗證。

結果是；好壞過篩，也知道原理後就是我的知識無限衍生。

說到食譜，沒錯我拿到的食譜、做了一些驗證後，確實需要自己去調整找到適合自己的方法。

以下的做法我整理一下真正的重點，竅門已經整理出來，餘下的就是妳的執行。

製作這個種子餅乾，沒有用到雞蛋、甚至於不需要麵粉，既然如此要如何將餅乾黏合在一起而不鬆散？

這個秘密來自配方中的奇亞籽，我記得有一段時間減肥的人，瘋狂著迷奇亞籽的水溶性膳食纖維產生的飽足感。

是的。

奇亞籽有個非常特殊性，就是把它們浸泡在液體中時，它們就會吸收水份變成凝膠狀。

這個種子餅乾，就是應用它的特性來充當粘合劑。

製作種子餅乾，你可以使用任何你喜歡的種子，但奇亞籽一定不可少。

製作一盤種子餅乾，奇亞籽的佔比為全部種子1:5

種子餅乾
食材：可做2烤盤

30 克⋯奇亞籽Chia seed
250 毫升⋯沸水

100 克⋯無麩質麵粉
70 克⋯芝麻
30 克⋯葵花子
35 克⋯南瓜子
1茶匙⋯鹽
1 茶匙⋯特級初榨橄欖油

風味食材：
150克⋯罐裝鷹嘴豆
1.5茶匙⋯芝麻醬 tahini
1顆 ⋯檸檬汁
1小撮⋯鹽
1小撮⋯黑胡椒粉
5 片⋯新鮮薄荷葉
1/2瓣⋯大蒜瓣
2 湯匙⋯特級初榨橄欖油
100 毫升⋯水 （適度調整）

做法：
1、將烤箱預熱至 170 °C。

2、將奇亞籽泡食材中的水。靜置20-30分鐘。

3、所有種子，可以先用乾鍋略烘去除潮濕，提升香氣。放涼備用。

4、使用食物料理機將風味食材打至細滑的質地。（風味、風味。請注意好不好吃在這兒，味道調好再繼續下一步驟！）

5、將種子剩餘食材+風味食材拌入吸收足水份的奇亞籽，混合均勻。

6、烤盤上鋪上烤紙，將麵糊塗抹在紙上，盡可能推展越薄越好。（可烤兩盤）

7、送入烤箱烘烤…約20分鐘。

8、將餅乾移出烤箱。移除烤紙。

9、烤箱降溫125度C

10、用剪刀將餅乾剪成喜歡的適當大小。攤開在烤盤上。

11、再次烘烤至餅乾硬脆。

12、將烤盤移出烤箱，餅乾至於架上完全放涼。

筆記
如果要儲存在密閉容器中，之前要確實冷卻。種子餅乾約可保持鬆脆至少 5 天。

調味變化；
在種子混合物中加入不同的調味

例如；孜然、辣椒、茴香籽、洋蔥粒、牛至、鼠尾草、百里香…等。

#完美的鬆脆種子餅乾可搭配塗抹醬、蘸醬、湯、沙拉或奶酪。
#適合雞蛋過敏體質
#適合對麩質過敏的人

完成後大麥町偷吃掉1/2份。我打開餅乾盒還懷疑說怎麼這麼少？
然後某人自動前來招認說餅乾好好吃。🙄

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南瓜沙拉減肥 在 我是EE媽 我的幸福態度 Youtube 的最佳貼文

我是EE媽 我的幸福態度 By 我是EE媽 我的幸福態度

2020-09-23 12:00:04 有 11,064 人看過 有 133 人喜歡
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#Shelley減肥中
#Vlog
記得有次在粉專分享我的晚餐照後，
很多人都叮嚀我要吃澱粉，
發現很多人跟我一同在飲食控制的路上，
而且共同目標都是為了健康，
讓減肥變成附加價值，
在執行時才能減少心理壓力。
今天這集減肥日常是想要與你們分享，
在減重的過程中，
是需要適量攝取澱粉的，
而且要以全穀雜糧類取代精緻澱粉，
除了我們熟悉的糙米、五穀飯、南瓜、地瓜等以外，
EE媽有時也會想要提升口感、便利性，
影片裡用的Weet-Bix澳洲全穀片，
符合TFDA全穀規範，有豐富的膳食纖維，　
還有高鐵、維生素B1、B2，
無人工色素、無防腐劑，
各項檢驗合格：重金屬、黃麴毒素、農藥311項、除草劑
除了這些以外，
我喜歡Weet-Bix澳洲全穀片的口感，
MINI系列甜度不會太高，一顆才8卡，
搭配著無糖優格或生菜超好吃！
也可以把全穀片泡澳洲So Good無糖植物奶，
植物奶友善有乳糖不耐症的人，
雖然口感與牛奶還是略有些不同，
但EE媽覺得是我喜歡的，
而且無糖就很好喝哦！
學會了飲物控制後，
更會選擇健康的食品，
也知道該怎麼去分配每日每餐的營養，
像EE國小生活準備開始，
也開始用澳洲全穀片訓練他吃早餐，
因為他早起都沒胃口，
加上幼兒園九點半還有點心時間，
所以都只愛喝牛奶而已，
但國小就沒有點心，一路要到午餐，
全穀片變化很大，
從全穀飲→全穀粥→全穀優格等等，
慢慢讓他習慣、吃飽飽的，
而且也能補兒到他總是吃不足的蔬菜纖維，
如果你們家也有胃口小的孩子，
也可以試試Weet-Bix澳洲全穀片，
很適合全家大小唷！
直接下單→ https://pse.is/wdeh9
#WeetBix全穀片 #纖女系麥片 #低脂麥片

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我是EE媽 我的幸福態度

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南瓜沙拉減肥 在 AnJie's Vlog Youtube 的精選貼文

AnJie's Vlog By AnJie's Vlog

2020-08-20 20:07:34 有 19,059 人看過 有 268 人喜歡
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💘你的訂閱、喜歡和留言是對我最大的支持 https://pse.is/AnJieTaiwan
📌影片每周二、四、六 晚上8點 準時播出！
記得訂閱開啟小鈴鐺的全部通知才不會漏掉影片唷😘

/

這次的父親節因為沒有訂到餐廳，所以決定在家煮一桌菜來慶祝~

本來預估這餐的花費大概會落在$2000左右，但剛好有些材料家裡有，所以大概只花了$1000左右就完成這桌大餐，但料理的愛卻是無價😘
/

📌更多我的日常生活
▪ https://pse.is/AnJieLife

📌安J的街頭美食紀錄！幫我訂閱一下😍
▪ https://pse.is/AnJieASMR

📌21天搭火車勇闖西伯利亞
▪ https://pse.is/SiberiaAngela

📌更多關於我
▪ Facebook：https://www.facebook.com/AngelaLeeTaiwan
▪ Instagram：https://www.instagram.com/angelaleeta...

/

逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，
展開了我在台北的打拼人生。

平常喜歡煮煮飯，給自己和自我對話的空間；
喜歡在假日出去踏青，放下手機，親近大自然。
薪水不高在台北生活，原來也是可以很有生活品質的呀！

/

🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG

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AnJie's Vlog

About author
Hello everyone, I'm An Jie! After returning from studying in Russia, I decided to stay and work in Taiwan. So after graduation, I rented a house in Taipei and started my life in Taipei. When I concentrate on cooking, I can calm down and talk to myself, so I like to cook by myself after get off work. Although I am not a master cook, I still like to share my daily cooking routine with you. Here I will share with you the joys and sorrows of my life in Taipei. I hope that you who work hard together in Taipei will have a place to belong.
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南瓜沙拉減肥 在 貪食人/Gobbler Youtube 的最佳貼文

貪食人/Gobbler By 貪食人/Gobbler

2020-01-31 19:30:00 有 26,581 人看過 有 426 人喜歡
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📣貪食人粉絲團： https://reurl.cc/qDkA0N
📣合作邀約請來信至： cocklion0817@gmail.com

今天來跟大家介紹這間《不只是沙拉》，它的前身為「都是沙拉吧」，是從台南發跡的，而目前全台各地，包含新莊、苗栗也都有分店囉！
這家店的創辦人因為非常熱愛美食，也喜歡研究美食，而且以前常旅居美國，因為其實沙拉這個學問頗深，並不是把能吃的生菜拌一拌再加點醬汁就叫沙拉，而是要依據食材本身的口味去做整體搭配，才能夠讓沙拉變得很好吃，他們會加入許多創意，把沙拉與多種食材做結合，創造出獨特的搭配！
而且製作沙拉呢，最重要的就是食材新鮮度，所以他們都是尋找最鮮甜爽脆的蔬菜以及當季的水果，每天從當地配送，食材也都是當日現作，超新鮮的，蔬菜不但鮮甜多汁還很脆口，而且他們是採用過濾水來清洗這些蔬果，非常注重衛生品質，大家都可以安心的吃哦！

超平價的美食，幾乎都只要百元上下，就可以吃的很滿足又營養，真的大推，CP值超高！！！

🍭🍭桌上的東西🍭🍭
●南洋咖哩豬肉飯1人份/100元
《南洋咖哩豬肉飯8人份/特製無販售》
●招牌總匯沙拉（附薯泥&醬料）/130
●米蘭番茄鍋燒烏龍麵/90元
●南瓜雞肉燉飯/110元
●鄉村嫩雞巧巴達/65元
●米蘭蕃茄湯/45元
●極品蕎麥綠茶/50元

🔰不只是沙拉
官網： https://reurl.cc/NaWMKp
總部粉專： https://reurl.cc/yyq898

♾【【全台各分店資訊】】
⛳台南青年店
地址：台南市中西區青年路197號
電話：06-2237908
粉專： https://reurl.cc/1Q9VRQ

⛳台南忠孝店
地址：台南市善化區忠孝路32號
電話：06-5858109
粉專： https://reurl.cc/EKA0d1

⛳台南鹽行店
地址：台南市永康區新民街126號
電話：06-2438990
粉專： https://reurl.cc/QpMqQ5

⛳台南新市店
地址：台南市新市區民生路10號
電話：0963-931529
粉專： https://reurl.cc/mdgO1A

⛳台南臨安店
地址：台南市北區臨安路二段339號
電話：06-3588140
粉專： https://reurl.cc/yyq8V8

⛳宜蘭羅東店
地址：宜蘭縣羅東鎮中正南路189號
電話：03-9571911
粉專： https://reurl.cc/K6GWaj

⛳南投草屯店
地址：南投縣草屯鎮中正路601-5號
電話：049-2381018
粉專： https://reurl.cc/EKA091

⛳新莊後港店
地址：新北市新莊區後港一路106號
電話：0968-600077
粉專： https://reurl.cc/NaWM7m

⛳林口文二店
地址：新北市林口區文化二路一段230巷3-1號
電話：02-26069511
粉專： https://reurl.cc/zyVadV

⛳高雄楠梓新店
地址：高雄市楠梓區楠梓新路157號
電話：07-3528387
粉專： https://reurl.cc/k56ezG

⛳高雄翠屏店
地址：高雄市楠梓區翠屏路58號
電話：07-3655517
粉專： https://reurl.cc/rleqe1

⛳高醫泰安店
地址：高雄市三民區泰安街51號
電話：0968-650696
粉專： https://reurl.cc/gvdAd4

⛳高雄橋頭店
地址：高雄市橋頭區隆豐路161號
電話：07-3528387
粉專： https://reurl.cc/b6vrvd

⛳屏東林森店
地址：屏東市林森路106號
電話：0982-448822
粉專： https://reurl.cc/W4nmn7

⛳台中三民店
地址：台中市西區三民路一段172-1號
電話：0906-378172
粉專： https://reurl.cc/nVK3K8

⛳台中大雅店
地址：台中市大雅區學府路140號
電話：04-25605825
粉專： https://reurl.cc/72a8G9

⛳彰化曉陽店
地址：彰化縣彰化市曉陽路218號
電話：04-7289883
粉專： https://reurl.cc/drY3N2

⛳苗栗豐年店
地址：苗栗縣苗栗市豐年路29巷2-1號
電話：03-7267200
粉專： https://reurl.cc/L1EOya

⛳台東更生店
地址：台東縣台東市更生路280號
電話：089-336859
粉專： https://reurl.cc/4gxzKY

背景音樂：
Music by Epidemic Sound (http://www.epidemicsound.com)

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貪食人/Gobbler

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yo~歡迎收看貪食人~希望能藉由我們的影片，將歡樂與笑容帶給大家，為枯燥的生活帶來一點元氣！ 請大家多多支持囉！ 貪食人粉絲團: https://www.facebook.com/cocklion 獅姐新鮮報粉絲團: https://www.facebook.com/lionsister0817 YouTube頻道：https://goo.gl/QWuB9J
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社群媒體上有些相關的討論：

南瓜沙拉減肥 在 [討論] 現在白飯是不是好的澱粉選擇？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者renna038766 (微積分好難過)
看板MuscleBeach
標題[討論] 現在白飯是不是好的澱粉選擇？
時間Tue Jul 11 20:46:42 2023


如題 飲食的meta常常隨著研究有所更新
有觀點說儘量要攝取低Gi的主食
像是燕麥 地瓜 糙米等等

不過也有人反駁說
外國很多健身者都在吃白飯
白飯也是很好的營養來源

請問各位怎麼看呢？？
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--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.162.64 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1689079604.A.AB9.html
→ heyyoha: 有 總量跟熱量的觀念 就沒有什麼飲食是好的或不好 只有適 07/11 20:53
→ heyyoha: 不適合自己 07/11 20:53
→ heyyoha: 低gi吃一大堆 爆卡還不是一樣變胖 07/11 20:54
推 louis5265: 我覺得白飯蠻好計算熱量的 07/11 20:57
推 Radiomir: 健康之餘也要融入生活, 一週21餐中, 我已減到7餐吃白飯 07/11 20:59
→ Radiomir: 反正量控制好才是重點, 有控量的話血糖就不會噴高高了~ 07/11 20:59
→ Radiomir: 量影響的是幅度, GI值影響的是爬升速度, 控量才是重點. 07/11 21:04
推 dakkk: 白飯當然是 07/11 21:09
→ dakkk: 國外健身博主 很多超愛白飯 07/11 21:10
→ rax0010205: 對 但記得不要去大道吃 07/11 21:29
→ vi000246: 白飯的缺點是 很容易配一堆重口味的配菜 07/11 21:40
→ final9711: 白飯缺點就是營養素輸糙米、地瓜 07/11 21:42
→ rax0010205: 記得去鼎王 07/11 21:43
推 halulu: 是唷 我還滿喜歡的 比較不會脹氣 07/11 21:48
推 ceca: 這是GI值得差異,,看你的需求. 07/11 22:06
→ ceca: 白米飯GI不算低,所以像你剛練完吃白米飯比吃糙米好. 07/11 22:06
→ ceca: 但是非訓練時間,低GI的地瓜糙米又比白飯好. 07/11 22:06
→ FlynnZhang: 哥 不吃 碳水 07/11 22:16
→ rsreason: 白飯的好 北科都知 07/11 22:30
推 WantFxxk4X: 鄙視 健力 肥宅 不吃 白飯 蛤 07/11 23:00
推 heavenbeyond: 白飯是窮人吃的，哥都吃滷肉飯。 07/11 23:43
推 wayneshih: 是 07/11 23:54
推 ceca: 我都不去白飯吃到飽的,因為通常白飯吃到飽,肉都比較差. 07/12 00:11
→ ceca: 然後也是只敢吃一碗..哭哭...好壞念以前吃3碗的日子 07/12 00:12
推 TheoEpstein: 其實白米飯跟糙米飯的營養差異，在現代人飯類吃得少 07/12 00:45
→ TheoEpstein: 的前提下沒差那麼大了。以前日本人一天要吃「5合」( 07/12 00:45
→ TheoEpstein: 十碗)，這種份量又缺乏其他的營養攝取，白米/糙米的 07/12 00:45
→ TheoEpstein: 營養素差距很可觀。 07/12 00:45
推 TheoEpstein: 以有名的腳氣病來說，主要的維生素B1，白米跟糙米以 07/12 00:53
→ TheoEpstein: 一天兩碗(150g)的差距來說，才差不到0.5mg(成年人一 07/12 00:53
→ TheoEpstein: 天建議攝取量1.2mg)，但一顆綜合維他命有30mg的維生 07/12 00:53
→ TheoEpstein: 素B1 07/12 00:53
推 toro077: 白飯吃太多小心上新聞喔 沒看八卦版幾千篇 07/12 01:20
→ toro077: 飯也有很多種呀 我看WG健友都吃健康餐店的糙米飯或薑黃飯 07/12 01:20
→ toro077: 或藜麥飯 這好像都比白飯好 07/12 01:21
推 MosesMoody: 要看是不是熱炒店的白飯 07/12 01:26
→ MosesMoody: 如果是的話只要一~兩碗營養價值就很高，不用再補了 07/12 01:28
推 Uingu: 一週7餐白飯 那不就天天吃 是在哈囉 07/12 01:40
推 wujet09100: https://youtu.be/1Lu7CKa8juA 07/12 01:40
推 leoncurry30: Jasmine rice gluten free bread本來一直都是好的澱 07/12 03:12
→ leoncurry30: 粉啊，吃到Keto是有點太誇張 07/12 03:12
推 Taiwannapa1: 練完吃白飯 超爆幹爽 07/12 04:17
推 nocash: 哥，這要問北科飯桶系 07/12 07:14
推 levs: 推文有人提日本我也來扯一下，我住日本十幾年前減肥一開始 07/12 08:11
→ levs: 我吃糙米，但很快發現糙米比較貴，所以後來減成功之後我就換 07/12 08:11
→ levs: 回白米。坦白說糙米比較好減而且升糖指數比白米低，但不太想 07/12 08:12
→ levs: 讓自己變成只有吃糙米才不胖的生活習慣，所以還是換回白米。 07/12 08:12
→ levs: 如果經濟許可又不介意天天吃，吃糙米很不錯啊 07/12 08:13
→ levs: 我去年秋天復胖，又有買糙米來吃:P 太貴只能買一點點QQ 07/12 08:14
→ levs: 不過前陣子穩定之後我又故意不吃了，調整實驗中^^ 07/12 08:14
→ levs: 日本JA(類似台灣的農會)可以買糙米，我前陣子有去買:D 07/12 08:16
推 Acoustics: == 這個隨便一本教科書都有寫啊 07/12 08:41
→ Acoustics: https://en.wikipedia.org/wiki/GLUT4 07/12 08:42
→ Acoustics: 運動可以促進肌肉組織吸收葡萄糖 07/12 08:45
→ Acoustics: 這個跟飲食的meta沒什麼關係吧 07/12 08:45
→ Acoustics: 有運動對健康幫助很大 07/12 08:46
→ Acoustics: In striated skeletal muscle cells, GLUT4 concentra 07/12 08:48
→ Acoustics: tion in the plasma membrane can increase as a resu 07/12 08:48
→ Acoustics: lt of either exercise or muscle contraction. 07/12 08:48
→ Acoustics: 配合飲食訓練需要 吃快速吸收的東西很ok 平常有在運動 07/12 08:50
→ Acoustics: 的人也比美運動的人相對好負擔 07/12 08:50
→ kisweet999: 對增肌來說 要達到需求的蛋白質、碳水、熱量 07/12 08:59
→ kisweet999: 吃低 GI 食物, 反而會不利進食的慾望吧 ? 07/12 09:00
推 tommychiu: 長期吃那種低gi食物 有些人精神會先崩潰 你身體不一定 07/12 09:36
→ tommychiu: 會比較健康 因為營養 血糖可能太少 但你的心情絕對不會 07/12 09:36
→ tommychiu: 健康 因為吃東西都不快樂 07/12 09:36
推 dakkk: 長期健身的不用怕血糖 血糖高一下都被肌肉吸收成肝醣了 07/12 09:41
→ chigo520: 話說現在好像沒那麼瘋gi值了 都只注重熱量攝取總量 07/12 09:50
推 Ethan45: 不要過量就好 07/12 10:01
推 levs: 推樓樓樓樓上 07/12 10:20
→ levs: 不只是低GI，限制自己只能吃什麼也是對心理健康不好 07/12 10:20
推 Ethan45: 平日控制飲食+運動 假日開心吃 07/12 10:34
推 pb1101: 飲食要能融入生活 不能長期維持就別了吧 07/12 10:45
→ foredoom: 只要不是容易入手的選項 都不容易維持 07/12 11:20
推 stephanal: 白飯本來就是澱粉王者 07/12 11:43
推 sambible: 看你以什麼角度看 健身或是血糖波動還是價格 07/12 11:53
推 deathwomen: 白飯的選擇不太好，因為你吃一碗老闆就不給你吃了 07/12 12:01
推 TheoEpstein: 那個，我講的「日本」是江戶時代.....這裡應該沒人經 07/12 12:43
→ TheoEpstein: 歷過。江戶時代一人一天5合米，這是文獻記載的。 07/12 12:43
→ TheoEpstein: 後來因為精米技術發達，江戶時代一天5合的米從黑米糙 07/12 12:44
→ TheoEpstein: 米變成白米，腳氣病變成一年要死好幾千人的富貴病 07/12 12:44
→ TheoEpstein: 現代人一天可能吃不到1合(一杯150g，約兩碗)的米。會 07/12 12:46
→ TheoEpstein: 吃很多其他的食物。因此白米/糙米在營養上的差距就沒 07/12 12:46
→ TheoEpstein: 有以前那麼巨大了。 07/12 12:46
推 alextshsu: 如果吃紫米的話不好消化 白飯不太會 07/12 13:08
推 levs: 我知道是江戶時代喔，我講的是現代，糙米比白米貴QQ 07/12 13:11
→ levs: 現在能吃糙米的是很講究健康的人，要省錢的人不會吃這個， 07/12 13:14
→ levs: 除非家族有親戚在種田願意送或以物易物 07/12 13:14
推 Acoustics: 我這輩子只吃含有酪梨的營養加州卷跟生菜沙拉 加州卷 07/12 14:51
→ Acoustics: 我還採用了燕麥糙米跟地瓜 07/12 14:51
→ Acoustics: 小心我們威秀影城討論區限制你看電影的資格阿 一 07/12 14:52
→ Acoustics: 看就知道你會去買爆米花 07/12 14:52
→ Acoustics: 白飯還好啊 == 有運動的人 07/12 14:53
→ jessicashen: 自從去WG開始健身後就不太吃白飯了 07/12 15:20
→ jessicashen: 寧願吃地瓜或是南瓜做澱粉替代 07/12 15:20
→ jessicashen: 再不然就是紫米 但主要是不要超過每天的熱量啦 07/12 15:20
→ jessicashen: 真的吃不飽 會吃更多蔬菜或是喝水 07/12 15:21
→ Radiomir: 糙米我很抗拒, 所以後來改吃多穀米, 且糙米含量低於50% 07/12 15:37
推 handsomecat3: 吃白飯有吃其他配菜營養均衡的話，沒什麼問題 07/12 15:40
→ Radiomir: 五穀米的糙米含量50%以上,多穀米有些糙米含量也50%要挑 07/12 15:40
→ handsomecat3: 米飯也是無麩質，不用怕過敏。米的蛋白質生物價也高 07/12 15:40
→ youGG: 白飯超讚 補碳水神器 07/12 15:56
→ youGG: 大肌肌必吃 07/12 15:57
推 levs: 糙米要泡水泡很久煮起來才會好吃 或買發芽(糙)米<-好吃 07/12 16:06
→ wujet09100: 其實我一直覺得白米比糙米難吃非常多 紫糙米超香超好 07/12 16:07
→ wujet09100: 吃 07/12 16:07
→ levs: 糙米泡水時間不夠久吃起來會感覺好像吃沙子 07/12 16:07
→ Radiomir: 我都泡4小時以上, 用電鍋煮出來的口感很鳥, 所以放棄了 07/12 16:09
→ Radiomir: 多穀米我試到馬玉山的不錯, 泡半小時以上隨便煮都好吃. 07/12 16:11
推 levs: 糙米要泡一個晚上 冬天冷甚至要泡將近二十個小時 07/12 16:15
→ levs: 我沒胡扯喔 可以GOOGLE看看就知道了 07/12 16:16
→ levs: 要一大早就泡泡到晚上，如果只有四個小時我會放棄煮糙米 07/12 16:16
→ levs: 發芽糙米就不用泡那麼久，跟一般白米差不多時間就好 07/12 16:16
→ levs: 它煮出來顆粒很飽滿很大，口感很好吃又甘甜 07/12 16:17
→ Radiomir: 其實把電鍋的水加多一點也可以, 但這樣做太耗能了...XD 07/12 16:20
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推 a2041201: 碳水盡量不要 07/12 17:32
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→ faechai5566: 低gi 只是輔助而已 熱量才是重點 07/12 18:32
推 handsomecat3: 其實米飯不適合某些地區的人，跟基因有關 07/12 18:39
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→ iamoldtwo: 糙米或紫米 07/12 19:46
推 willandsugar: 練前餐對我最明顯的是白飯 總熱量才是要注意的啦 07/12 19:46
推 ruthenium: 的確正常的人看熱量就可以了，但是像我這個糖化血色素 07/12 20:08
→ ruthenium: 有點高的中年魯宅，選擇地瓜或糙米對我來說比較能延緩 07/12 20:09
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推 tyriel: 其實白費白飯對我這種麩質過敏的是優質碳水來源，我連牛 07/12 21:54
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→ ro123eo: 對我來說方便準備 一次煮一堆 要吃再微波 07/12 22:17
推 handsomecat3: 其實米飯的蛋白質品質也是不錯，不無小補 07/12 22:18
推 winiel559: 煮糙米請課金買ih壓力電子鍋 選糙米按下去就好 07/12 22:58
→ choubinshou: 看GI值是為了控制血糖波動，減重主要得控制總熱量 07/13 11:55
推 ccl007: 謝宗庭出國比賽都要自煮白飯 他自己實驗過吃白飯比較有力 07/13 12:28
推 GOPOL: 訓練日吃白米 非訓練日吃糙米 07/13 12:59
→ kenhiro5566: 老外一堆備賽期就是雞胸白飯花椰菜 07/13 13:49
推 z1288: 白飯搭配地瓜 馬鈴薯 混合吃 紅肉吃多膽固醇容易太高 07/14 02:06
推 Fate1095: 和飲食習慣有很大關係,像訓練前後吃點快碳(香蕉白飯)就 07/14 15:23
→ Fate1095: 很不錯,如果是168那種斷食兼健身的就要吃耐餓的低gi碳水 07/14 15:23
推 aza0290: 低GI飲食主要是在保養胰臟，降低血糖波動，有在健身的應 07/14 19:22
→ aza0290: 該是沒什麼問題，因為肌肉可以用來儲存肝醣，根本不用在 07/14 19:22
→ aza0290: 怕 07/14 19:22
→ aza0290: 提倡低GI飲食主要原因是，現代人大部份都不運動，而且飲 07/14 19:25
→ aza0290: 食都是精緻碳水 07/14 19:25
→ rsreason: 最頂的碳水 日本正宗蕎麥麵 07/14 22:01
推 KennyT0710: 我覺得運動日白飯可以算是乾淨的碳水，沒有運動就算 07/16 09:50
→ KennyT0710: 精緻的碳水，這是我對它的定義 XDDD 07/16 09:50
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搭配生菜沙拉的醬料往往是沙拉的敗筆，許多人為了減肥、健康等好處，才選擇吃沙拉， ... 全穀根莖類指的是主食類，也就是澱粉含量高的食物，像是地瓜、南瓜、馬鈴薯、 ...

#58. 酪梨狂熱者必收！簡易做又不會胖的7款【低醣酪梨】料理。

5. 酪梨與南瓜的香醇涼拌. 調味以優格為基底，淸爽溫和的一道沙拉。色彩也相當美麗，無論是搭配麵包或是白飯都很美味。 酪梨狂熱者必收！簡易做又不會 ...

#59. 營養有健康，鮮蝦牛油果烤南瓜沙拉 - 壹讀

減肥 是女生一輩子的功課，管住嘴再加上邁開腿，一起吃營養又健康的鮮蝦牛油果烤南瓜沙拉吧！

#60. 馬鈴薯沙拉熱量 - fc-vuache

香草嫩雞鮮蔬沙拉(kcal) 成分：美生菜、雞肉、柚醋沙拉醬、栗南瓜、地瓜、 ... 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、 ...

#61. 簡單的南瓜沙拉作法 - 日本男子的日式家庭料理| tasty-note

之前介紹過鮪魚南瓜蛋沙拉的食譜，今天來介紹更加簡單的南瓜沙拉。用不完的南瓜推薦你試著做成沙拉，健康又美味。僅需要水煮過後拌上美乃滋， ...

#62. Superfood食譜：南瓜藜麥沙律| healthyD.com

把煮好的藜麥和南瓜放在同一個碗中，加入2湯匙檸檬汁、1/2碗芫荽、適量鹽及胡椒拌勻便 ... 減肥超級食物| 營養師：4種修身Superfood有營又瘦身：鷹嘴豆縮胃、紅菜頭去 ...

#63. 有助減重又營養美味！營養師：3類超級種子不吃可惜 - 愛長照

半杯葵花籽是完美分量，把它撒在沙拉和優格上十分美味， ... 南瓜籽確實是超級種子，它在很多方面對身體有益，例如提供蛋白質、健康脂肪、纖維、還是 ...

#64. 這樣食南瓜可瘦10kg？！韓國女神IU「南瓜減肥法」大公開

南瓜減肥 法對於愛美的女士來說並不是陌生的瘦身飲食法，南瓜既有不同烹煮方法，即使餐餐吃也不會膩，就連韓國女神IU 也靠著吃南瓜減掉10kg！

#65. 一休教你做低卡減重料理–地瓜泥蔬果沙拉熱量180卡

之前有介紹一般我們最常吃到的就是馬鈴薯沙拉，但馬鈴薯在澱粉類裡是GI值比較高的食物，比起馬鈴薯，地瓜跟芋頭或南瓜都比較好，如果你是要增重的人就 ...

#66. 美魔女的逆齡瘦身沙拉： 10週70道神奇瘦身美容魔法 - 博碩文化

PART3 10週70道神奇美味沙拉 第一週菠菜蜜桃沙拉扁豆番茄沙拉火腿南瓜沙拉薑絲胡蘿蔔沙拉橘子培根沙拉烤櫛瓜鮮蝦檸檬沙拉甜桃萊姆沙拉

#67. 瘦身優格蔬果沙拉|食譜、做法與材料 - KingNet國家網路醫藥

瘦身優格蔬果沙拉|食譜、做法與材料，1.先將所有的食材洗淨備用2.南瓜. ... 美生菜(萵苣).南瓜.地瓜.草莓.葡萄.芭樂.蓮霧.蕃茄.蘋果.低脂優格.五穀漿 ...

#68. 夏天吃生菜沙拉減肥？8款超商沙拉熱量、營養大評比 - 元氣網

成分：美生菜、雞肉、柚醋沙拉醬、栗南瓜、地瓜、馬鈴薯、高麗菜、黃蘿蔔、紅蘿蔔、雞蛋、萵苣生菜… 營養分析：. 一盒含有蔬菜、低脂肉類與低GI根莖類 ...

#69. 栗子南瓜熱量

你想用哪種來減肥？ ... 南瓜(栗面）的热量，南瓜(栗面）减肥. ... 更多烹調方式炒蒸湯咖哩沙拉鮮奶油栗子南瓜炒鴻喜菇栗子南瓜炒雞胸肉栗南瓜炒三色 ...

#70. 今天做只羊，在家给自己做一盘蔬菜沙拉，满满的维C！

今天外面下着小雨，也懒得做饭，决定自己在家，今天做一只羊 吃蔬菜 即能减肥又能补充点维生素！因为我不爱吃蔬菜，所以家里很少买炒的菜，什么芹菜莲菜都.

#71. 【食譜】栗子南瓜沙拉10分鐘上菜系列-適合夏天的清爽日式 ...

栗子南瓜沙拉是一道非常適合夏天的涼拌菜，栗子南瓜的品種果肉香甜，營養價值也非常高，只需要使用雞蛋、自製的芥末子沙拉就能提升涼拌菜的豐富度， ...

#72. 健康沙拉高清图片-包图企业站

包图企业站为您精选健康沙拉高清图片素材专辑，涵盖各种热门应用场景供您使用，下载健康沙拉图片素材就来包图企业站。 ... 概念的减肥食品沙拉配芝麻菜黄瓜片和葡萄柚.

#73. 晚上吃什么菜減脂最快6類食物熱量低 - 康途健康百科

蔬菜沙拉是一道低熱量、高纖維的選擇， 適合減脂。 ... 常見的適合烤制的蔬菜有花椰菜、胡蘿卜、洋蔥、彩椒和南瓜等。 4. 釀苦瓜：.

#74. Hello 醫師台灣| 由醫學專家審稿的健康內容

Hello 醫師提供資訊正確、與健康相關，並經醫學專家審閱的內容，幫助你擁有更健康，更充實的生活。

#75. 驚奇南瓜！10大好處還有強大減肥功效 - World Gym Blog

香甜好吃、熱量又低的南瓜，是許多健身部落客、歐美名模喜愛食材之一。除了減重，吃南瓜對身體益處多多，可說是吃1種食材，得到10種好處！

#76. 新华网杭州旅游频道分类新闻美食快报

鲑鱼谷麦脆片沙拉 2011-08-25, ·红黄白绿的四喜鸭蓉饺 2011-08-25 ... 缤纷土豆泥美的像花儿一样 2011-08-01, ·简便减肥餐之红薯粥 2011-08-01.

#77. 有咩食 - 大快活

有咩食. 早餐 · 午餐 · 下午茶 · 晚餐 · 睇餐牌. 食得夠GYM. Slide 1 of 4. 買定嚟走. 南瓜淮山汁雞胸紅米飯+ 凍綠茶. $51 · 買定嚟走. 蘑菇汁雞胸紅米飯+ 凍綠茶.

#78. 一周減脂菜單 - fanosen.online

中階菜單目標：增加肌肉量，加強熱量消耗，培養高階菜單所需體能。 減脂餐主食：雜糧飯、糙米飯、紅薯、玉米、花生、紫薯、南瓜、意大利面等減肥餐肉類： ...

#79. [討論] 現在白飯是不是好的澱粉選擇？ - 看板MuscleBeach

推levs: 推文有人提日本我也來扯一下，我住日本十幾年前減肥一開始 07/12 08:11 ... jessicashen: 寧願吃地瓜或是南瓜做澱粉替代 07/12 15:20.

#80. 今日入伏！轻松get健康+美丽，“三伏天养生宝典”速速查收！

许多减肥人士视三伏天为. “减肥人的黄金40天” ... 烹饪食物时选择少煎炸、多蒸煮的清淡方式，蔬菜可以多以凉拌、沙拉为主。蒸煮的肉类无味，可适当 ...

#81. 南瓜雞蛋沙拉 - Carol 自在生活

南瓜 雞蛋沙拉. 前2天跟Jay到公館買東西，中午就在台大附近找了間看起來明亮舒服的餐廳吃中飯。中午時間人不少，上菜速度很快.一個簡單的套餐將近300 ...

#82. 蕃薯餅食譜

熱鍋，加入沙拉油，將作法3的蕃薯餅糊放入平底鍋中，儘量鋪平，以小火 ... 口感軟糯微甜、香味醇厚，老少皆宜，不但健康美味，還有養顏減肥的功效。

#83. 知俏：传说中一周瘦7斤的南瓜减肥食谱，赶紧做好笔记！ - 知乎

南瓜 瘦身食谱？ 南瓜羹. 用料：南瓜、牛奶、糯米粉、代糖。

#84. 日式雜炊食譜 - fiylrert.online

韓式涼拌冬粉豆芽日式牛蒡沙拉. ... 減肥食譜簡易料理食譜; 日式減肥食譜, 簡單食譜-香菇&蟹肉蒟蒻底卡雜炊masa介紹日本料理-我本來要寫,,[ 天氣開始 ...

#85. 玉米油全聯

阿里巴巴也提供相关压榨玉米油供应商的简介，主营产品，图片，销量等全方位信息，为您订购产品提供全方位的价格全聯減肥餐推薦.

#86. 水果可以用来煮饭吗-幸灾乐祸网

做法二：主料：鸡胸肉、可用猕猴桃、煮饭白芝麻；辅料：盐、水果麻油、可用干生粉、煮饭蛋白、醋、沙拉酱。做法步骤。芝麻放在漏网中洗净，倒入干锅中 ...

#87. 脂肪與油救命聖經(EPUB版): 用好油減肥治病抗老，你必須知道的8大真相！

用好油減肥治病抗老,你必須知道的8大真相! ... 奧地利施蒂里亞一地出產的南瓜籽油是低溫烘乾後壓榨的,品質優秀又香,常用於沙拉或拌飯,我最常食用的方法是搭配鬆餅或酪 ...