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自從去年開始認真練臀推（Hip Thrust）這個動作就是用#xoffit 她們家的臀推棒！金屬釦環整個超有質感✨✨✨ㄧ用就回不去了😍
✨臀推100公斤骨頭壓的都不會痛啦！
💥唯一壞處是以前的褲子都穿不下了🍑
♥️還記得第一次在健身房被女生搭話也是因為它😍害我開心一陣子畢竟在健身房訓練被搭訕機率少之又少⋯
【專屬代碼】pai
【專屬網址】https://www.xoffit.com/categories/accessories?sl-ref=pai
放在首頁直接點💭💭💭
#xoffit #xoffit臀推墊 #xoffit蜜臀小教室 #健身女孩 #健身教練 #屁股 #臀部
#臀腿日菜單分享
有網友私訊想要我整週訓練臀腿的菜單🍑
這週就拍成影片紀錄，順便分享大家～
近期是一週安排兩-三天的臀腿日，其他天則是訓練上肢，再穿插高間歇有氧訓練🔥
今天身體狀況、精神很好，想要突破臀推的pr，所以把訓練重點放在 #臀大肌 增加整體蜜桃臀的量級（大小）
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【動作依照訓練的順序紀錄】
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🍑暖身
Squats 蜜桃圈深蹲20下
1️⃣Hip Thrusts 臀推
50kg*12下/90kg*10下/130kg*3下/150kg*1下
破完pr後90kg*8下/重複4組
👉🏽每組最後一下都hold10秒
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✨前面破完pr沒什麼力了🤪
後面動作的重量不用太重，注重在感受度，
盡量做到力竭
2️⃣Cable Kickbacks Cable機單腳後踢
10kg*12下 共4組
3️⃣Cable Side Kicks Cable機單腳側踢
7.5kg/12下 共4組
4️⃣Cable Pull-Throughs Cable機繩索髖屈伸
55kg(大約～我忘記了）*12下 共4組
訓練動作的重點：
🍑每一下到頂峰時都要hold1秒，感受張力
🍑將意識放在臀肌
🍑動作中盡量全程保持張力不要洩掉
影片中的蜜桃臀訓練小幫手都是 XOFFIT的～
讓訓練效果滿點，孤立臀肌、增加感受度🔥
辣妹們🍑臀型想要再Level Up一定不能沒有她們！
影片中的臀推墊、腳環、蜜桃圈、彈力帶都是我練臀必備的工具，推薦給大家～
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折扣碼/VIVIANA 附上～給需要的妳們😘
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Xoffit最新推出的練臀小幫手-臀推墊
據說很厲害，但是它耐得住超過100公斤的重量嗎？
讓我來幫大家實測😎
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GYM/ Dynasty Taipei
#居家防疫 #居家運動 #新手運動💪 動起來啊!! 我也想要練出女神屁屁 (翹😍) 來開箱蜜臀訓練第一品牌~騷FIT #XOFFIT #基礎打底蜜桃臀套餐，彈力帶顏色也太美了吧!! 不捲邊、穩定好用、不卡腳毛、強度自選擇，對於不想花大錢上健身房、喜歡在家自主運動、想動就可以馬上運動的人~ 實在是太方便不過啦! 哈哈 但就是自己不能懶惰唷~~每週3天，養成女神級翹臀 (全身上下也都可以雕塑)
新手老手都好上手，藉由蜜桃臀訓練，發現性感閃閃發亮的自己✨ XOFFIT 也有販售運動配件(彈力帶/ 彈力繩/蜜臀腳環 /蜜臀圈/ 臀推墊) 及運動內衣瑜珈褲。
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請問有在做臀推的女生們，如果有買臀推墊的話~~，是買哪個牌子？以及推不推薦？看了蝦皮和台灣網紅牌子（其實有賣的也不多><），從幾百到一千多是不是 ... ... <看更多>
xoffit臀推墊 在 [問題] 臀推槓套推薦- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
想請問有在使用的版友
這東西有需要直上、或推薦某個牌子嗎
還是說一兩百的護套買買就行了
主要是想在臀推上使用
希望能穩定不跑、和身體接觸的壓力能有效減少
去的廠把滾筒和泡棉墊收起來
有些是連瑜珈墊也不給用
想說要不要乾脆自己買帶去算了
求解 QQ
好久沒臀推了
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是說之前用藍色那塊泡棉墊，有些味道真的很重 = =
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