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「 #露之挑戰 ～ #空中瑜珈 ～ Lu哥愈難愈愛系列」
16th Class on 25/07/2021
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今日好開心同Winnie, Emily,Amy一齊上堂，仲有新同學仔阿V，大家不約而同著黑色Style🥰
爭取時間努力練習，希望自己記得d動作，空中勇士式＋後彎要再練好d💪
對空中瑜珈🎼🎼🎼還是越難越愛，為 Amanda Xu 所以在期待🎼🎼🎼
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
由一開始抱住一試完夢的心態到依家愛上了空中瑜珈，仍有好多改善進步的空間💪
年紀及身型已經不再是藉口
Believe yourself! You can do it!
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Thanks Carmen Lam介紹好好的老師
Thanks 靚女魔鬼 Amanda Xu 細心的教導
月經期間也能做的運動！經後做更瘦🤩
何妤玟 Winnie Ho
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時間已經過了三週，心情上那些恐懼焦慮慢慢調整到能接受現況，安在自己所處的環境裡⋯
不能改變的事情就放掉它，能夠健康的活著已是多麼美好的事情⋯
我大概現在的生活就是～煮飯、家務、遛狗、陪孩子、線上瑜珈練習、線上心理學課程、然後追劇跟閱讀⋯
可能之後會想花點時間和你們聊天分享生活跟近況❤️⋯
#居家防疫 #回歸自然 #簡單生活
長年重訓的May有身體僵硬、肌肉緊繃的問題....
近來更因焦慮、壓力大等情緒讓身心難以放鬆！
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在因緣際會下，接觸了「瑜珈」，更在lululemon的引領下，
和專業的瑜珈老師Winnie，學習到放鬆肌肉的伸展動作，以及讓心情平靜下來的冥想方式。
幾週練習下來，深刻地體會到過往秉持的「追求更好」、「突破自己」的心態是企圖心的表現，
卻時常在追逐的過程中，忘記聆聽自己內心的聲音...
透過「瑜珈」& 「冥想」將專注力放在自身，欣然接受現在的自己。
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我不厲害，只是個瑜珈初心者，卻從這項運動中獲得了不ㄧ樣的感悟。
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
Winnie老師 instagram ▶https://instagram.com/winnieyoga/
影片中的outfit都是lululemon的，
第一套Bra :Pushing limits Bra (藍)
第一套Leggings: Align 7/8 *asia(白)
第二套: Ebb to Street Bra(白)
第二套Leggings: Align Crop(藍)
第三套Bra: Free to Be Bra(白迷彩)
第四套Short: Align Short (灰)
第四套Bra: Ebb to Street Bra(紅)
第四套Leggings: Wunder Under (紅)
產品連結如下：
https://bit.ly/idy_tw
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Lululemon 目前於台北的東區與信義區各有一間實體店
忠孝敦化店地址: 台北市敦化南路一段187巷41號(忠孝敦化站附近)
新光三越A8店地址 : 台北市松高路12號1樓 (新光三越A8館)
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下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may .
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https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
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✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main
腰內肉留著吃炸豬排的時候吃就好了😂
不要讓腰內肉在我們的身上停留
(腰內肉是可愛的豬豬身上最不會運動到的部位，因此很軟很嫩)
《肘撐側棒式》~~
打擊腰間兩側的肉肉~ 緊實你的腰內肉
肘撐側棒式的發力點要正確
當發力點不正確，支撐的肩膀會不舒服
身體也找不到正確啟動的力量
要照著Winnie老師提供的技巧
去找到自己還需要更穩定的地方
比如說你的肩膀、腿、髖，要有足夠的力量做延伸
影片最後提供不一樣的變化式給想要挑戰的同學
動作比較進階，練習時要小心
或是停留在肘撐側棒式的練習動作就好。😘
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⚠️注意：請依個人身體狀況做練習，特別是初學者，不要勉強自己一定要達到跟老師一樣的姿勢，這樣容易對身體造成傷害唷。
⚠️高血壓、心臟病、氣喘、懷孕、手術後等等有身體不適狀況者請依專業醫師指示選擇練習的方式。
⚠️另外，暖身也很重要，不要一開始就做高難度的動作，當遇到做不來的姿勢，請停下來，欣賞Winnie老師示範，每天慢慢練習，循序漸進。
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平常我們生活中身體很少做左右側的伸展
有沒有發現偶爾向左右側彎彎腰的時候覺得很舒服？😍
這集Winnie老師帶大家針對容易緊繃的身體左右側做舒壓與放鬆
也有核心動作幫助大家找到身體穩定性
拿出你的瑜珈墊~ 動起來~~~ ✨
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⚠️注意：請依個人身體狀況做練習，特別是初學者，不要勉強自己一定要達到跟老師一樣的姿勢，這樣容易對身體造成傷害唷。
⚠️高血壓、心臟病、氣喘、懷孕、手術後等等有身體不適狀況者請依專業醫師指示選擇練習的方式。
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Winnie Share Yoga享瑜伽. 541 likes · 59 talking about this. 和瑜伽相遇後我人生有很大的轉變所以想把我在瑜伽的旅程中遇到的一切美好分享給大家 祈願世上所有生命 ... ... <看更多>
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