Search
這是為什麼我們需要使用磚塊的原因⋯
關於「上犬式 Upward-Facing Dog 」
我們在之前的影片有分析過在進入上犬式的練習時發力的順序很重要，雙手的存在是為了抵抗地板的力以及支撐身體的穩定性，並不會主動先發力將身體向上推。
今天要分享的是我們如何啟動「腹部，彎曲上背部（胸椎），延長下背部（腰椎）」並且保持穩定的停留？
磚塊的輔具使用可以幫助我們有更多的力去抵抗底版，並且將身體向上推的力更多，將脊椎產生更多的延展空間，進而展開更多的胸椎後彎以及腹部的延展。
此外，大腿也因此創作了更多的空間出來去抵抗地板，進而啟動更多的臀、腿後側肌肉。
#yoga #yogapractice #yogablocks #upwardfacingdog #asana #anatomy #stretch #lowback #backbend #shanghaiyoga #shanghai #200ttc #yogateacher
串連在上/下犬式之間💕
我認為要不斷地找尋一種舒適且自在的方式，很不容易。
也是為什麼經過這麼長的時間練習裡，我還是很享受單單這樣的練習。
每一次的停留、每一次的移動都能感受到更深刻的體會- - - 舒適&自在。
今天學生問「每次在一個動作上都要思考好多，觀察呼吸、觀察動作、觀察當下、觀察位置⋯ 」
每一個練習的階段皆是如此，
此刻的你形成了這樣的練習是以往的創造以及不斷與身體連結所產生的。
進入到下一個階段的你，也會更不一樣了。
更深層次的-
身體、心靈與意識
不要再想著尺標去觀看「如何做到標準」，
沒有所謂的標準，
用‘心’去尋找與創造和自己的連結。
#yoga #yogapractice #flow #downwarddog #upwardfacingdog #onmyway #shanghai #shanghaiyoga #yogaalliance #yogalife #findyourself
不知道為什麼
很想分享一張代表第四天培訓的照片
於是就選了這一張
其實我在炫耀我的背肌😂
挺美的
#RYT第四天
#充實的每一天
#yogahsuan #updog #upwardfacingdog
💋瑄瑄老師的IG 你追蹤了嗎？
https://www.instagram.com/yoga_hsuan/
About Video : Upward Facing Dog Pose is an integral part of flow practice.When it's a pose that we practice so often, we have to make sure ... ... <看更多>
除了Cobra(眼鏡蛇式) 可以增強背肌力&柔軟度外， Upward Facing Dog 亦有此效果，並且可以修飾臀部和腿部，大家不妨試試！！！#在家瑜伽#一分鐘瑜伽# ... ... <看更多>
upwardfacingdog 在 How to Do an Upward Facing Dog | Yoga - YouTube 的推薦與評價
Exhale to lower you down chaturanga and then lean into one foot. Set a foot onto the floor. Point for the ankle, but spread the toes so you use ... ... <看更多>