關於 stayhealthyandfit ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

In conjunction with Olympics opening yesterday, I decided to make a champ breakfast !! I call this Olympic pancake :). It's made with sourdough discard (cause we are all into #sustainability and #wastagereduction), and topped with banana and blueberries( cause they pretty and clean), and honey drizzle with honey comb (cause they fancy looking ), and cover it with shaved parmesan blanket (cause this sweet savoury combo is da bomb! Besides.. why not?)

Anyway, good morning !!

#foodeverywhere #pancakeday #stayhealthyandfit #stayhealthywithsycookies #cleaneating #sycookiesxmissionsfood.

#健康不為別人為自己

台灣即將降為二級警戒，非常振奮人心啊🎉
但目前世界上的疫情也即將進入第五波高峰，Delta肆虐全球，佔據染疫總數的2/3

除了疫苗和外在的保護，我們每個人其實天生都有與生俱來的能力👉🏽天然免疫力 時時刻刻都在保護著我們哦！
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病毒接觸到我們的人體後，其實會經過三個天然免疫防線，如果前面三個都擋不住，才會使用到最後一個「後天免疫」

給大家科普一下：
1️⃣第一道物理防線：眼淚沖走異物、鼻毛阻擋、鼻涕噴嚏排出、皮脂&汗水殺菌、咽喉咳痰排出
2️⃣第二道上皮防線：分泌干擾素，干擾病毒複製
3️⃣第三道天然免疫：中性粒細胞、補體、殺手T細胞、樹突&巨噬細胞吞吃病毒
4️⃣第四道後天免疫：疫苗將抗原遞給T細胞、B細胞，產生抗體殺死病毒

所以宏觀的來說：
抵抗病毒不是只靠疫苗，而是自身的免疫系統

那什麼樣的人比較不容易染疫呢？
1️⃣沒有慢性病，身體健康、不肥胖的人
2️⃣睡眠作息正常
3️⃣懂得釋放自己的壓力
4️⃣善良價值觀、具有利他心態的人
5️⃣喜歡親近大自然的人

綜合以上，看起來就是我們所說「健康的人」😆
其實是因為前面第三點提到的天然免疫「干擾素」是會不會感染的決定因素，干擾素多，人體就會變成病毒難以生長的土壤

現在是學會與病毒共存的時代，有效的提升自我健康，不只單單依靠外在的環境條件，而是真正掌握健康的生活方式

子淇現在除了健康的飲食（原型食物）運動當然不可以或缺+補充足夠的蛋白質、蔬菜外，真的每天都會補充魚油&維生素B,D&鈣鎂&鋅，這些都是能夠提升免疫的保健品👍🏽

這或許是疫情額外起到的正面積極的作用，讓大家由內而外真正的改變自我
試試調整自己在疫情上的心態🤍
而且運動真的能夠使身體健康，推坑所有人趕快加入啦😆

不知道該如何訓練的話，搜尋 #子淇運動課表 或是YT搜尋🔍Viviana Liang影片播下去跟著一起動～
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以下都是我自己幾乎每天使用，讓身體維持健康的好戰友：
💛藥師健生活 營養品補充 折扣碼VIVIANA
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Komen: NAK

Mula sekarang.. Puasa nanti dah turun 10KG..

Bestnya!!! Sebulan turun 5-10 kg 🥰 dengan makan nasi lemak, nasi goreng, sate, kek, piza, muffin dan macam2 lagi

Menu kuih Raya halal diet!!!!!

Adakah Anda Orang Yang Saya NAK BANTU seterusnya??

Bayangkan Anda Hilang
April- 5KG
Mei- 2 KG (Sebelum Raya)

Total: 7KG hilang menjelang raya sekali kombo kempis perut & kecilkan paha dan lengan

Jom tag kawan-kawan korang untuk dapatkan tips dan menu kurus.👇🏻👇🏻👇🏻

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🙋🏻‍♀️ Komen NAK di bawah
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