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#Q1線上課程男生女生都適合嗎？
沒錯！增肌減脂不分男女，只要想要改變體態都適合上！

#Q2線上課程外食族適合嗎？
可以！課程會教最新的增肌減脂飲食方法跟熱量計算公式，可以自行搭配自己方便的餐食。

#Q3不會用器材適合上課嗎？
當然適合！不會用才更要跟著戰車老師學！訓練最重要的是施力方法跟肌肉運用，操作方式考特都會詳細講解！

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線上課程開賣以後我一直被四面八方的私訊攻擊，沒有回覆到真的很抱歉，大家想知道的解答我一起來回答～～

#Q1男生女生都適合嗎？
沒錯！增肌減脂不分男女，只要想要改變體態都適合上！

#Q2人不在台灣也可以上課嗎？
可以！做線上課程就是想讓Peeta Fitness的服務可以造福更多人，只要有網路且能觀看PressPlay網站影片者就能上課！

#Q3外食族適合嗎？
可以！課程會教最新的增肌減脂飲食方法跟熱量計算公式，可以自行搭配自己方便的餐食。

#Q4不會用器材適合嗎？
當然適合！不會用才更要跟著戰車老師學！訓練最重要的是施力方法跟肌肉運用，操作方式考特都會詳細講解！

#Q5沒有器材怎麼辦？
課程會講到徒手跟輕重量啞鈴訓練，沒有器材也能做！但如果是已經遇到停滯期還是建議搭配器材訓練，有負重效果差很多！

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這則影片要分享我的外食精選
-健康餐挑選原則
-依照運動量決定當日該吃什麼
-9個我愛的外食選擇
-外食聚餐怎麼聰明吃

《Subway》Subway
🌞香烤雞肉沙拉$135
🌞火雞胸肉沙拉$135
（甜蔥醬、紅酒醋醬）

✍🏻不曉得吃什麼的好選擇

《A PLUS下次見》À plus 下次見
🌞招牌雞肉沙拉 $130
（胡麻醬、和風醬）
加雞肉、蛋、鮪魚

✍🏻裡頭有將近60g的紫米飯
醬料份量適中
肉可單點有加分

《花椰先生》 花椰先生 Mr.Broccoli
🌞蒙特婁蒜味嫩煎雞 $120

✍🏻
裡頭有地瓜
蛋白質足夠價位合理

《Aone Eatery》Aone.Eatery
🌞沙拉2.0 $180
🌞Aloha美好的一天$165

✍🏻料都可以diy自由配
食材比較洋派
飯多了椰漿口味可選擇
替健康餐增添南洋風味
這價位也還行

《Johnny Bro》Johnny bro健康廚房
🌞照燒雞里肌 $135
🌞義式蒜香嫩雞 $135

✍🏻全熟蔬菜
纖維量比吃沙拉足夠
可將飯換成蛋

《裸食 By Naked Bistro》裸食 by Naked Bistro

🌞舒肥嫩煎雞胸 $240
🌞番茄香料燉雞 $240
🌞嫩煎雞胸溫沙拉 $200

✍🏻價位偏高
但口感精緻有層次
營養比例好
份量足
是犒賞自己的首選

《三個大叔》三個大叔
🌞泰式酸辣豬便當$130
🌞水煮嫩雞肉便當$130

✍🏻想吃小辣的時候可點這家
我喜歡泰式口味
價位合理
但口感沒那麼精緻
是吃膩一般健康餐時可以點來吃的選擇

《Peeta Take Take》Peeta TakeTake
🌞低碳雞肉沙拉$170

✍🏻生菜、熟菜都吃得到
營養比例非常好
份量足夠
便當部分採用薑黃飯蠻用心
訂餐平台都有標示各食材克數很棒

《沙拉野餐 Salademine》沙拉野餐
🌞燻鮭紅藜麥飯沙拉 $190
🌞青醬野餐黑米沙拉 $120

✍🏻特色是水耕蔬菜
醬料自己打的很用心
味道新奇好吃
又有標示熱量
老闆是營養師

《聚餐外食方案》
🌞日式料理（生魚片丼飯低油富含蛋白質和碳水，健身後的好朋友）
🌞美式餐廳（點牛排、烤雞、鮭魚，飯換成蔬菜類、雞肉沙拉，低碳日的好選擇）
🌞火鍋（雞肉、牛肩肉、鯛魚、海鮮都很棒，搭配蔬菜，不吃加工物，選昆布湯底沾醬油、醋、蔥薑蒜等低熱量佐料）
🌞海南雞飯（不淋雞油和醬料，最好再單點蔬菜）

*聚餐外食沒有特別推薦的店家，就是free style*

《臨時方案》
便利商店的烤地瓜、雞胸肉、健身便當、糖心蛋、茶葉蛋、小滷時蔬（全家）、沙拉