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<新品分享﹣讓你精神為之一振的香味 >
我愛香水，日日都噴香水大家都知架啦～
在家我都噴的（我在書房時做野噴少少，放心）.....
我老公都不明白～HAAA
HSP人就是重視生活細節呀!！！！香味可以讓我心情轉換的～
所以我很重視香味～
Atelier Cologne的香味很持久的，王牌香氣 Orange Sanguine 的酸甜血橙香調，你未打開個盒都聞到了！
橙味給人一種很fresh很精神的感覺，那一天很累想refresh一下，就可以用它了。
所以我家中也自然有橙味類的香水～
限定Lovebirds，取材自Lovebirds的羽毛，有讓愛意飄揚到半空之中的意思，是不是很浪漫：）。
香水瓶在光照下也很美😍🥰🤩🎉😀
#maysum #makeupartist
@AtelierCologne @Maggie_Cheung623 #AtelierCologneHK #OrangeSanguineLimitedEdition
#木的DJtime
高敏感族群(Highly Sensitive Person, 以下將簡稱為HSP)。
木的先前介紹過高敏感一詞和相關書籍分享（詳見 #木的談高敏感族群 ），相信大家對於「高敏感」並不陌生。
HSP對於周遭環境與人與人之間的互動特別的細膩敏感，對外在刺激的內在反應波動較大，也帶來相對應的困擾和壓力。
結合上週木的談到的毒性正能量（傳送門👉🏻 #木的談毒性正能量 ） ，對高敏感族群來說，是否你也常聽到...
「你不要想那麼多，就沒事了」
「他就是心直口快，沒特別的意思」
「你要練習不要那麼在意，這樣很累」
對HSP來說，時常在與自己的感官奮鬥著，想把敏感的頻率調到最小，但針對人與人之間氣氛的流動、互動之間情緒的壓抑與否、不經意的多替別人想了但卻不受到相對應的對待，這些都是高敏感帶來的附加壓力，也可能讓高敏感人 心 累 到 不 行。
🔹接納自己的感受對於HSP來說特別的困難？
比起一般人，HSP能更細膩地覺察負面情緒，甚至不只是「現在發生的事情導致的負面情緒」困擾著他們，甚至有時也同時擔心著未來即將可能發生的事。
嘗試在這個「非高敏感」的世界獲得掌控感與存活，是很累人的事情。
也因此對於HSP來說，持續探索與找到屬於自己的情緒調節方式，是非常重要、也能夠更舒緩HSP的情緒壓力。
🌟從五個內在的心理練習（標題）開始：
🔻接納現在有的感覺（悲傷、憤怒、無力、焦慮、挫折等）
🔻別因為現在有的感覺而感到羞愧與羞恥，這是很正常會有的感受
🔻相信自己能夠跟其他人一樣終將能夠應對這些感覺
🔻相信這樣不舒服的感覺終將會過去
🔻相信你能夠為「感到不舒服的自己」做些什麼
若感受開始淹沒你、已經無力反抗和負荷，不如就「躺下」吧！
👉🏻幾個大口的深呼吸、讓呼吸逐漸緩、什麼也不做，並重複地唸過這五點。
👉🏻從念過、到真的相信、到能夠做到，都是不同的階段，也不必強迫自己立刻能夠掌控，而是在每一次的練習下先安定自己才是重要的。
🔹建立理解自己的連結與舒適圈
對HSP來說，「時常感受到不被理解」是很大的受傷。HSP總能細膩的觀察到周遭他人的感受與想法，進一步貼心地照顧他人的感受；但對於身邊的人來說，要做到如HSP的細膩可能是非常困難的，也因此HSP總感到付出得不到收穫，甚至是孤單的。
🔻整理現有的人際關係：
哪些是你值得的、哪些不是，對HSP來說，更要把心力花在值得你付出的人身上。
🔻整理自己的需求與學習表達：
對HSP來說，理解「不是每個人都能夠那麼細膩地察覺你的感受」是重要的。整理自己的需求和界線讓周遭愛你的人知道，並練習表達出來。
🔻建立你的放鬆儀式：
維護並建立讓自己放鬆的環境，不論是家裡、或是辦公場所，點個芳香蠟燭、放個療癒公仔、早晨買杯咖啡幫助自己進入狀況、練習瑜伽與冥想等，這些「放鬆」儀式對於HSP來說，是充電與安定自己的儀式。
我們無法改變「敏感」這項特質，但能夠透過覺察和畫線，改變自己的生活方式與建立習慣，讓自己受到那些因「無法控制的外在」而導致的內在波動降低，穩住與安定自己。
🌟時常看木的的朋友發現了嗎，「接納情緒」這件事情，不論對什麼樣的族群來說都是我們強調的第一步。不論你是不是高敏感族群，人生總會遇到讓自己感到不順遂、壓力大、甚至是無力想哭的時刻，當這些時刻發生，就讓他發生吧，LET IT BE！！！
但也相信我們仍有讓自己再次感到幸福的能力。
參考資料：
1.Emotional Regulation and HSPs. -hsperson.com
2.5 Ways to Cope With Stress When You're Highly Sensitive. -verywellmind.com
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貧窮但性感的代表-我本人🌹
（不是啦）
（要不要臉）
（一年半收入少9成的日子持續中）
今天要介紹的是柏林一個很特別的區域，叫做十字山區，只要有聽過柏林的歐洲朋友或是有點憤青藝文靈魂的人都知道那個什麼ㄎㄨㄟㄗˉ什麼的
欸對，Kreuzberg
Kreuz是德文十字架的意思，Berg則是山，那你一定會問說那是真的有一座山嗎？是！是真的！我之前在柏林旅居的時候就住在那座「山」的旁邊，其實他就是一個比較有高度的公園Viktoria Park維多莉亞公園，公園裡面還有一個瀑布夏天會有水這樣冬天則是乾乾的，你爬上去這個公園就可以看見整個十字山區的街景也可以看到夕陽，非常的漂亮。
😎十字山區基本介紹
😎十字山區景點地圖：美食、博物館、夜生活
😎十字山區交通教學
十字山區Kreuzburg曾經是柏林最貧窮的一區，充滿著土耳其移民的一個地方，現在你還是可以看見他的不羈跟多元特色，不過整區的物價跟租金也不像以往那麼便宜，當觀光客慕名而來此地後，十字山區Kreuzburg所代表的不再僅僅是SO36那個自由、那個不受控制的色彩，多了點矯揉，多了點做作也多了點柏林常見的衝突。
「柏林貧窮，但性感」（Berlin ist arm, aber sexy）─前柏林市長Klaus Wowereit
本篇文章一定要點進去，沒去過十字山不要說你到過柏林，柏林人會氣噗噗🤬🤬🤬
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據書中說每五個人就有一個是高敏感人
把這些實用的練習和小技巧分享給身旁的高敏感族吧
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#高敏感族 #歐馬克 #玻璃心
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