《动漫腰》最近闹得沸沸腾腾的,不正确动作会伤及腰椎,腰受伤者,没受过正确指导者不易尝试。
今天量了体脂,终于跌回16%了,但教练要求再减多1%,这样该有的肌肉,不该有的肥肉都会拿捏好👍健身这条路还长着,保持愉快地进行吧。
GYM:@unifitgym.my
📸 & coach :@maligaohere
#estee艾斯蒂 #fitnessworkout #yogaposes
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅ZEROX FITNESS COACH,也在其Youtube影片中提到,收集大家的意見這次主要呈現運用阻力帶訓練? 阻力帶運動,十分適合當成女生以瘦身及健康為主要目的導向訓練法!只要肌力訓練的強度足夠,都能強化肌肉,增進整體肌肉量,提升熱量消耗,幫助塑身效果? 感謝ECLIPSE APPAREL贊助帥氣運動裝,喜歡可以到以下網址喔? https://instagram...
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fitnessworkout 在 Estee艾斯蒂 Facebook 的最讚貼文
孩子们,这段时间松懈了吧👅
Gym: @unifitgym.my
Coach : @maligaohere
#estee艾斯蒂 #中二病 #fitnessworkout #workoutfit
fitnessworkout 在 Estee艾斯蒂 Facebook 的最佳貼文
要扛起自己就需要强而有力的背肌💪
教练 @maligaohere 又来教我健美pose了😂
Gym : UNIFIT GYM
完成16堂课,教练说接下来要level up了👌放马过来🐖
#estee艾斯蒂 #ETposing #unitfitnessgym #fitnessgoal #fitnessworkout #workoutfit
fitnessworkout 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的最佳解答
收集大家的意見這次主要呈現運用阻力帶訓練?
阻力帶運動,十分適合當成女生以瘦身及健康為主要目的導向訓練法!只要肌力訓練的強度足夠,都能強化肌肉,增進整體肌肉量,提升熱量消耗,幫助塑身效果?
感謝ECLIPSE APPAREL贊助帥氣運動裝,喜歡可以到以下網址喔?
https://instagram.com/eclipseapparel.official?igshid=cv7khn3gsqy7
地點健身房 - FITNESS LEAGUE?
https://instagram.com/fitnessleague.my?igshid=1n075e128ydqk
在以下留言你們想看到的教學視頻喔?
大家一起跟著做?
20sec DO YOUR BEST AS YOU CAN❗❗
10sec REST
1. Deadlift
2. Row
3. Push Ups
4. Lateral Raises
5. Tricep Extension
6. Bicep Curl
7. Russian Twist
8. Hip Thrust
#teamzerox #tabata #resistanceband #weightloss #girlworkout
#瘦身操 #腹肌 #馬甲線 #翹臀
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆避免受傷!
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
還有這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
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