Current obsession 🚴🏼💦💪🏼
Gyms may be opening soon (fingers crossed) but until then I’ve been loving the ride from home!
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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過121的網紅『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル,也在其Youtube影片中提到,Miki Goraiの公式ホームページはこちら https://mikigorai.com/ How to grow your glutes! Lifting glutes fast!!! Hope you enjoy it!! Make sure to tag me in your posts...
「feeltheburn」的推薦目錄:
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- 關於feeltheburn 在 Miki Gorai Facebook 的最佳解答
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- 關於feeltheburn 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最佳解答
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feeltheburn 在 通勤十分鐘 On The Way To Work Facebook 的最佳解答
oeoeoe
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feeltheburn 在 Miki Gorai Facebook 的最佳解答
Hip circuit workout
Here’s quick hip lift routine. The minimal interval each exercises!!! 12-15×3 depends on how you feel;-))
“めざせアメリカンボディ” =アメリカ人のようなボディフィギュア(メリハリ凹凸)をつくる🔥
まずは自重から〜バンドへと挑戦してみてください😉💜
ヒップアップにはいろんな角度から刺激を与えるのがgood👍体幹も入れながら中から燃やせるしサーキットは短時間集中で効果も◎
#ホームワークアウト としてもおすすめです✨
Enjoy workout🙌
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feeltheburn 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的精選貼文
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How to grow your glutes! Lifting glutes fast!!! Hope you enjoy it!! Make sure to tag me in your posts and stories to let me know what you think!
1️⃣deep deadlifts 3×15
2️⃣overhead kneeling squats 3×20
3️⃣cable kickback 3×15🔜BW kickback 3×15
4️⃣cable cross kickback 3×15
楽しくアメリカンヒップアップ🐯
4つ目動画は3つ目の後すぐに行います🔥
そ!ASAP😘
秋ボディこれで作れる🍁エンジョイ🎑
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Complete 10-15 reps of each workout and then rest for 20 seconds! Do each side 2-3 sets!
Hope you enjoy it!
▶️Each exercise is demonstrated shortly
Save, Try it out, Tag me, Tag a Friend✨
ヒップアップで欠かせない中臀筋パート‼︎
サイドプランクをしながら行うことで”幹”から複合的に燃やしていきます🔥
各エクササイズ10-15回を続けて行ってください‼︎インターバルは20秒です!1セットでも効きます🙌 ENJOY😘
▶️各エクササイズ短く通しでデモンストレーションしています
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“Glute activation” primes the muscle to do the actual work during the workout!!
Of course, you can also do it as a training no equipment instead.
臀部活性化は、トレーニング前に筋肉を刺激し、パフォーマンスを向上させます!
もちろん自重ヒップアップエクササイズとしても行えます😉
ビキニヒップつくりましょ👙✨
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feeltheburn 在 Aljanzada - Feel The Burn (Original Mix) - YouTube 的推薦與評價
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