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#寶寶課堂
營養攝取量孩子的成長與發育至關重要! 兒童處於發育時期，而某些營養素是人體自身所不能合成的，或無法長期貯藏的，需要從食物中得到不斷地補充。
父母要注意孩子是否攝取充足的5️⃣大營養要素！
🍼🐟🥩🧀🍣
5大兒童成長發育營養要素
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1️⃣ 蛋白質（蛋、乳製品、紅肉（豬、牛肉）、白肉（雞、魚、海鮮）
📍有助增加肌肉，製造所有荷爾蒙和免疫球蛋白。
2️⃣ 鈣質（芝士、乳酪或連骨的魚如白飯魚，沙甸魚）
📍強健骨骼，牙齒健康。一至三歲的幼兒每天需要大概500至600毫克的鈣質。
3️⃣ 維他命D（曬太陽）
📍鈣吸收和促進免疫系統健康。曬太陽有助身體合成維他命D，在陽光普照的日子，曬15-20分鐘已經足夠。
4️⃣ DHA（深海魚如三文魚、鯖魚、銀鱈魚）
📍有助腦部和眼睛的發展，包括認知，學習力，記憶力和視力等，亦有助神經系統發展。
5️⃣ 益生菌（原味乳酪／飲牛奶）
📍增強孩子免疫功能，促進腸胃道健康。
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