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Q: b群副作用運動營養博士 Jimmy 在Facebook 的評價

Very low-calorie ketogenic diets (VLCKD)低熱量的生酮飲食（VLCKD）肥胖已經被稱為是許多慢性病的母親，像是高血壓，高血脂，第2型糖尿病（T2DM），冠心病，腦血管疾病，膽囊結石，關節炎，多囊性卵巢。如果你之前的營養策略在減肥和長期維持體重方面均無效的話，低熱量的生酮飲食（VLCKD）的確是個方法。但這篇為大家整理出正確使用這種治療方法以減輕體重和控制副作用的建議。1. 使用族群a. 嚴重病態肥胖b. 肥胖伴隨有其他問題（ex.肌少症、第2型糖尿病、高血脂、高血壓、代謝症候群或有關節性疾病）c. 對顛顯藥物有抗藥性肥胖者d. 與顛顯相關的小兒肥胖合併胰島素阻抗且正常飲食無法改善者。2. 不可以使用的族群 （太多，先列出常見的）兒童和青少年、孕婦或哺乳期婦女、老年人。有精神問題會濫用酒精者肝、腎或呼吸功能有衰竭者。第1型糖尿病心絞痛、中風、心肌梗塞等有心血管疾病問題患者。3. 使用方式傳統比例：碳水化合物 < 30克/天（總能量13％），脂肪比例44％，蛋白質比例43％，每日總能量攝入量

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b群副作用在新聞挖挖哇粉絲團 Facebook 的最佳貼文

By 新聞挖挖哇粉絲團

2021-07-02 21:37:16 有 43 人按讚

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b群副作用在命運好好玩粉絲團 Facebook 的最佳貼文

By 命運好好玩粉絲團

2021-07-02 21:37:06 有 99 人按讚

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b群副作用在運動營養博士 Jimmy Facebook 的最讚貼文

By 運動營養博士 Jimmy

2021-05-14 16:52:15 有 39 人按讚

Very low-calorie ketogenic diets (VLCKD)
低熱量的生酮飲食（VLCKD）
肥胖已經被稱為是許多慢性病的母親，像是高血壓，高血脂，第2型糖尿病（T2DM），冠心病，腦血管疾病，膽囊結石，關節炎，多囊性卵巢。
如果你之前的營養策略在減肥和長期維持體重方面均無效的話，低熱量的生酮飲食（VLCKD）的確是個方法。
但這篇為大家整理出正確使用這種治療方法以減輕體重和控制副作用的建議。

1. 使用族群
a. 嚴重病態肥胖
b. 肥胖伴隨有其他問題（ex.肌少症、第2型糖尿病、高血脂、高血壓、代謝症候群或有關節性疾病）
c. 對顛顯藥物有抗藥性肥胖者
d. 與顛顯相關的小兒肥胖合併胰島素阻抗且正常飲食無法改善者。

2. 不可以使用的族群（太多，先列出常見的）
兒童和青少年、孕婦或哺乳期婦女、老年人。
有精神問題會濫用酒精者
肝、腎或呼吸功能有衰竭者。
第1型糖尿病
心絞痛、中風、心肌梗塞等有心血管疾病問題患者。

3. 使用方式
傳統比例：碳水化合物 < 30克/天（總能量13％），脂肪比例44％，蛋白質比例43％，每日總能量攝入量<800 kcal。
這篇文獻所使用的VLCKD進階調整：
蛋白質來源以高生物價蛋白質（牛奶、豌豆、大豆）為主。在會初期使用高生物價值的蛋白質製劑（訪間稱乳清、高蛋白粉）設計為含18 g蛋白質，4 g碳水化合物，3 g脂肪（高油酸植物油為主）。
分為下面三階段進行：Active, Re-education, and Maintenance.

Active stage 活化期（生酮期、減脂期）
低熱量飲食（600-800 kcal /天），低碳水化合物<50克（來源蔬菜）和低脂（每天攝取10克橄欖油）。蛋白質攝取為每公斤體重0.8-1.2 g（占總熱量60%左右）。
這階段在細分3階段
在第1階段，患者每天吃五次乳清以及1 kg蔬菜、10 g橄欖油。
在第2階段，將其中一次乳清替換為天然蛋白質，例如肉/蛋/魚。
在第3階段，再將其中一次乳清換成脂肪含量低的天然蛋白質(雞/魚)替代。
由於卡路里的熱量非常低，建議為患者補充微量營養素（維生素，例如B群，維生素C和E，以及礦物質，包括鉀，鈉，鎂，鈣和omega-3脂肪酸）
維持8-12周。
<不可使用超過12周！！！>

Re‐education stage 再教育階段（其實就是慢慢增加份量，學習怎麼吃比較健康）
800-1200大卡，細分4/5/6階段。
第4階段，練習開始吃水果、奶製品及低GI的食物。
第5階段，開始吃碳水化合物、豆類飲食，及中GI食物。
第6階段，可以開始吃麵包，意大利麵和穀類食品及高GI食物。

Maintenance 維持階段（也是一般減脂提到的，休息期）
接著再慢慢提升1500-2000 kcal /天，依各人所需提升到個人所需熱量，進入維持期。

4. 副作用（14項）（不吃生酮就跳過）
a. 脫水：主要表現為口乾、頭痛、頭暈、低血壓和視力障礙，每天至少要有2 L的水份攝取，頭痛太嚴重時可給予止痛藥。
b. 電解質異常：低鈉血症和低鎂血症，症狀肌肉痙攣，睡眠困難和煩躁不安。可給予補充食鹽與鎂。
c. 短暫性低血糖：這是胰島素敏感性改善及低醣飲食的狀況，太嚴重可給予碳水化合物的飲料，例如柳橙汁。
d. 暫時性嗜睡：因為大腦平常需要葡萄糖作為能量，現在在轉為酮體過渡期，會改善，但如果持續太久，要懷疑是脫水，過度酮症和營養缺乏，嚴重則給予碳水化合物的飲料，例如柳橙汁。
e. 口臭：因為酮體生成，會造成口臭（丙酮），可給予無糖口香糖咀嚼改善。
f. 胃腸道疾病：包括噁心、嘔吐、腹瀉或便秘。因為這時候腸胃道因食物轉換為生酮比例在產生一些抵抗與適應，腹瀉是這些症狀中最常見的症狀，可短暫使用止瀉藥改善。
g. 急性胰腺炎：是一種少見但最嚴重的並發症，因為會致命。是因為生酮高油脂攝入所引起的，如果同時使用抗癲癇藥，更容易發生。
h. 高尿酸血症：幾乎一定會發生，完成療程後會改善。但有痛風病史的患者可能更容易加重病情。
i. 低蛋白血症：因為低醣引起大量糖質新生，消耗蛋白來維持血糖所造成。可增加蛋白質攝取改善。
j. 骨折/骨密度流失：有文獻認為，因酸產量高，會與鈣過多流失有關。而鈣尿症與酸排泄是有直接相關，並且不能通過增加腸內鈣的吸收來補償。建議要補充足夠的鈣和維生素D，以及適量的碳水化合物。
k. LDL增加：VLCKD會降TG但會使LDL上升，在療程結束後會慢慢回復正常，如果沒有，要給予降膽固醇藥物及飲食方針。
l. 尿結石：年齡低，有腎結石家族史及尿中Ca / Cr比> 0.2，較容易發生。一樣每日建議攝入至少2 L水份，並使用口服檸檬酸鉀鹼化尿液。
m. 膽結石：脂肪含量低或體重迅速減輕會增加患膽結石的風險。每天攝入7-10克脂肪是可以有效維持膽囊排空。
n. 脫髮：負氮平衡的影響，療程結束後便會改善。

5. 吉米看法
肥胖族群常有，偏愛單糖/精緻糖食物，而不是複雜/原型的碳水化合物食品，原型食物永遠都是減脂首先的選擇。
Active stage階段，很明顯靠低脂肉類是很難達到站每日總熱量60%，需依賴乳清。乳清不需要買特別款，一般款乳清即可。

6. 使用經驗
我不建議使用這種副作用偏多的方法。但有醫生朋友用過，也成功瘦很多。
為什麼他可以用？用什麼乳清？
a. 他是醫師，對身體判斷比一般人快。
b. 重訓時我們都會聊他減脂狀況，確定他只減一個月後就開始回去正常飲食。
c. 他喝英國myprotein的牌子，一份平均$20左右。（一般乳清）
d. 他是搭配另一種方法的mix版，理論上副作用不會太顯著。

結論：
超懶的話你只要看中間Active stage 活化期（生酮期、減脂期）的使用方法，適合族群，及知道他有14項副作用即可。
我不推薦使用這個方法，除非你是醫生或營養師或有前二者監督你的每日狀況。
不推薦還撰寫的原因，是因為訪間書籍有網紅醫師轉寫這種方法提供減肥。沒有不好，但我希望讓大家了解這是什麼方法、適用族群、副作用，再讓大家去思考是否要執行囉！

PMID: 31665015

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運動營養博士 Jimmy

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By 滄瀾教主

2021-09-25 17:00:20 有 4,188 人看過有 184 人喜歡

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By 阿慶

2021-09-11 19:39:19 有 1,887 人看過有 53 人喜歡

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By 營養師Ricky's Time

2021-09-04 19:00:02 有 25,092 人看過有 611 人喜歡

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B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
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B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
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00:00 開場
00:19 B群其實不能提神？- 關於B群
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02:10 五種富含維生素B 的食物-鮭魚
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B群其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

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b群副作用在 [問題] 每天早上吃一顆B群長期有無副作用? - 看板Examination 的推薦與評價

作者CromFaeyr (ㄤㄤㄤ)

看板Examination

標題[問題] 每天早上吃一顆B群長期有無副作用?

時間Fri Feb 8 10:52:25 2013

想請問一下大家

補習時聽老師說每天早上吃一顆B群
當天精神比較好腦筋比較清楚工作念書都會比較有效率

但是想問長期吃B群有無副作用?

還有想問一下
大家可否推薦B群比較好的廠商品牌?

謝謝大家^^

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.219.195

→ jimlexus:你聽過安麗嘛？ 02/08 10:55

→ meinyu:去藥局問藥師吧 02/08 10:56

→ juliantaipei:身體是自己的，好好保重！ 02/08 10:59

→ milk7054:身體有問題，才需要固定吃B群 02/08 11:02

→ milk7054:身體無恙，吃一堆B群但飲食營養攝取不均衡，照樣生病 02/08 11:03

→ milk7054:生病通常跟你吃的食物有很大關係 02/08 11:05

→ NBC427:咖啡喝太多的確要補充B群啊 02/08 11:09

推 ChrisBear:萊翠美不錯　大量買可以便宜入手　 02/08 11:12

→ snowtoya:誰說身體有問題才要吃B群啊 02/08 11:13

推 zxyabc:吃久了身體習慣高劑量B群就無感了，建議考前衝刺時再開始吃 02/08 11:13

→ purpleisly:我是早晚餐後吃魚油中餐視情況吃綜合維他命 02/08 11:14

→ skybreeze:維他命B是水溶性的..吃太多就尿掉了!!當然嚴重爆量另計 02/08 11:14

推 snowtoya:飲食要正常沒錯，但有些營養有需求當然也可以額外補充 02/08 11:14

→ purpleisly:不過也只有準備期間那幾個月吃而已長期不確定好不好 02/08 11:14

→ milk7054:我說過前提是"飲食營養均衡" 02/08 11:19

→ ericsg:高劑量特定維他命主要是治療用綜合維他命比較適合日常吃 02/08 11:21

→ snowtoya:你那前提根本就有bug，Zb群才不是「身體有問題」才要吃 02/08 11:22

→ milk7054:沒差啊，吃天然食物本來是基本常識，懶得跟你嘴 02/08 11:23

→ ericsg:一些醫學雜誌大部分會說日常吃綜合即可特別疲累時才加強B 02/08 11:25

→ ericsg:B群是治療嚴重缺乏的"患者"所產生的病徵其實也是身體有問題 02/08 11:26

→ liu630126:我是每天一顆，不過我是吃神經痛~~~ 02/08 11:33

推 yobi:原po在問吃B群"有無副作用"... 02/08 11:40

推 tedptt:我之前有喝B群沖泡錠老實說沒什麼太大的改變 02/08 11:43

推 hsiyen:其實喝綜合的發泡錠就很夠了不用特別吃B 02/08 11:47

推 evaevahu:可以請問魚油是都飯後吃嗎? 02/08 11:48

推 ttv:歸類食品 02/08 12:22

→ ericsg:副作用? B群只是比較高劑量的維他命要達到影響身體 02/08 12:48

→ ericsg:有這種問題應該去諮詢藥師不是鄉民... 02/08 12:49

推 shaoyuh:三天一顆夠了 02/08 12:51

推 louis123321:這種看人的不准吧XD 我每天吃三顆蛋膽固醇也正常值XD 02/08 13:20

→ louis123321:但我有培養運動習慣快2年了~ 02/08 13:21

推 Deesu:我每次吃b群沒多久就會狂睡不吃比吃了精神還好就不敢吃了 02/08 13:29

→ Deesu:運動比吃逼群有用多了 02/08 13:31

推 sukisk:我也是吃了就會馬上想睡 02/08 13:33

→ milk7054:多吃蔬菜少肉+多種水果+每天運動20分鐘+熬夜不超過1點 02/08 13:34

推 stylelife88:運動真的比b群還好用多了~ 02/08 13:44

→ milk7054:攝取營養要看體質，體質不好的人拼命補充反而有害 02/08 13:44

推 lyu0001:我比較想要聰明藥 02/08 13:54

→ juliantaipei:基本上是多吃無益，小心代謝差還累積造成身體負擔！ 02/08 13:56

→ naemoe:個人體質不同啦...我覺得我吃了沒什麼用,照樣想睡 02/08 13:57

→ juliantaipei:基本上B群有兩種，經過專業醫生診斷再吃比較好！ 02/08 14:02

推 YoungGo:吃那個沒用啦真的 02/08 14:16

推 loveian16:我也是吃B群無效，哈。我男友是覺得精神有比較好，可能 02/08 14:28

→ loveian16:還是看體質吧XDD 02/08 14:28

推 mekida:DHC的比安麗的好用早上一粒精神好很多尿會像維他露P而已 02/08 14:38

推 rogerlain:我讀書考試都是有吃B群...精神和思考都有差... 02/08 14:45

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→ coldtear20:沒甚麼嚴重副作用，尿尿會變黃　但尿1.2次就恢復了 02/08 15:15

推 sony5566:推 hsiyen:其實喝綜合的發泡錠就很夠了不用特別吃B??? 02/08 15:16

→ coldtear20:然後隔天再吃尿尿在變黃在尿1.2次就恢復了~ 02/08 15:16

→ sony5566:哪種B......=..=? 02/08 15:16

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推 suckabian:誰說B群是水溶性的..無言 02/08 17:26

推 wi:飲食作息都正常我是覺得不用特地吃= = 02/08 17:50

→ wi:另外 B群我記得是水溶性沒錯阿... 02/08 17:51

推 wi:另外回推文膽固醇正常不代表就能每天3顆蛋... 02/08 17:56

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推 ksxo:吃一顆應該還好而且是水溶性頂多是沒有用排掉吧 02/08 20:14

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→ niceling:真的會比較好哩 02/08 20:43

→ juliantaipei:可是效果一退，就會很累很累！ 02/08 21:28

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推 goshfju:不太建議依賴這種東西來維持精神靠運動,作息比較實際 02/08 22:34

→ detective67:如果你原本飲食均衡吃B群不會有明顯差異 02/08 23:37

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→ detective67:例如維他命C 多吃很可能會引起動脈硬化 02/08 23:38

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→ mea7211:每天一顆B群基本上應該不會有什麼問題 02/09 00:03

推 deft:吃了想睡+1 02/09 00:23

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推 uniman:B群保存期限1年你覺得他加了什麼可以保存一年 02/10 02:26

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→ nedswans:去決定你一天要吃幾錠，或去查成人一天建議攝取量為基準 02/10 16:19

→ nedswans:舉例：1顆維他命C 600毫克，每日1錠。跟1顆維他命C 200毫 02/10 16:25

→ nedswans:克，每日3錠分3次於飯後服用。這樣瞭解了嗎? 02/10 16:27

→ nedswans:我自已在挑選營養品的時候，會習慣挑選單錠劑量少，可分 02/10 16:31

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#64. 從腳麻治到眼睛痠，B群真有這麼神?.....淺談神經B群

如果有點醫學常識看曾國成的合利他命EX plus廣告可能會有點狐疑。到底什麼成份這麼神，肩頸痠痛，腳麻到眼睛酸都可以靠一顆"維他命"解決。

#65. 新聞﹞維他命B3過量死亡率增7 - 智慧的樹

嚴重副作用包括血糖異常、痛風增加、肝功能下降等，且有些在研究開始時並無糖尿病的患者，後來 ... 市售維他命多含菸鹼酸，維他命B群產品含量更高。

#66. 一篇ADHD藥物副作用改善心得(轉自PTT)

另外冬天容易體溫偏低的人，B群可以很明顯地感覺到改善。因為多巴胺缺乏時手腳也容易冰冷、體溫偏低。對於ADD、憂鬱症等症狀的人會有 ...

#67. B群瑪卡功效感受不到？營養師用2分鐘告訴你正確觀念 - 厚維他

瑪卡的每日攝取量約控制在500mg~3000mg，一天建議攝取不超過25000mg，因為副作用會影響更多層面！吃太多反而得不償失。建議你如果真的比較需要保健營養 ...

#68. B群二三事

該如何選擇適合自己的劑量? 缺乏B群的症狀高單位B群要注意什麼? B群空腹還是隨餐服? 吃B群要注意哪些疾病?飲食?藥物? 吃B群有副作用嗎? B群之間有些劑量上的搭配.

#69. 簡介：維他命B 群 - CFH健康知識網

菸鹼酸過量：大量的菸鹼酸對神經系統及血脂肪會產生藥性副作用，包括皮膚潮紅、搔癢、噁心、及肝損傷的可能。從營養補充品及添加食品中的每日最高可耐受量 ...

#70. B群:常見六大誤解,藥師破解真相大解析!

現代人生活腳步的緊湊及不規律的生活習慣，常常必須仰賴B群的提神效果， ... 血管擴張的作用，通常服用過一陣子或低劑量開始服用，就能減少此副作用。

#71. 維生素B12 - Hello 醫師

... 使用維生素B12的潛在副作用|使用維生素B12的潛在交互作用|維生素B12的建議用量 ... 等食物含有維生素B12，也可以在實驗室合成B12，通常是和其他維生素B結合使用。

#72. 我們超愛吃的維生素B群有「6大錯誤迷思」很少人知道 - boMb01

吃B群「尿尿不會黃黃的B群，代表吸收完全，所以才不會排出到尿液」。 ... 通常過一陣子或是改服用低劑量就不會有這樣的副作用，但是如果皮膚潮紅的 ...

#73. 蜂王乳的22個功效、禁忌、吃法、副作用、推薦選購原則

蜂王乳除了癸烯酸外，還含有40多種營養素，包括礦物質、胺基酸、B群等，因此可以視為是適合熟齡保養的綜合維他命。 ⭐ 純蜂王乳的功效比較接近營養 ...

#74. 請問吃了B群很想睡，怎會這樣? | 孫語霙營養師| 不分科| 線上問答

醫師您好，根據以往吃B群的經驗，沒多久後就睡意濃厚! ... B群有穩定神經的作用有些人覺得吃了B群精神應該會變好前提是您前一天的睡眠與品質 ... 感冒藥,想睡,副作用 ...

#75. B群最熱銷排行市面TOP5綜合維他命B群(2021年最強實測) 抗 ...

加上懷孕後，醫師也建議要補充B群，就自己上網找了熱門的五款產品，實際買來吃，分享經驗給各位網友參考，希望對大家在 ... 維他命B群有副作用嗎?

#76. ACTIBEST S.C."Daily Care" - 國軍高雄總醫院-用藥指導-內容

維生素B群複方. ATC CODE. A11DA01. 適應症. 神經炎、多發性神經炎、末梢神經麻痺、營養 ... 副作用. 無明顯副作用. 授乳安全性. N/S. 孕婦用藥分級.

#77. B群可以晚上吃？B群多吃有負作用？破除3大「B群迷思」讓你 ...

但唯一需注意的是，空腹吃b群的話容易造成造成腸胃消化不適，引發噁心想吐，因此建議搭配食物或用完餐後吃為佳。吃多會有副作用嗎？維他命b基本上攝取在適量範圍內不會 ...

#78. Alinamin-F 50mg(活性必)|安泰醫院

請告知醫師及藥師，您對維他命B群或其他藥品是否會過敏。 ... 此藥引起的副作用不常見，副作用為：皮疹、皮膚癢。若症狀持續數日或嚴重時，請停藥並立即就醫或與醫師 ...

#79. 品名規格 Alinamin- F50 中文名合利他命F50 廠牌杏輝成份 ...

藥理分類, 維生素B群. 管制類別, 非管制類 ... 副作用. 禁忌, 對維生素B1, B2過敏者. 注意事項, 1.服用本劑後尿液呈黃色，為本劑所含維生素B2所引起，不用擔心。

#80. 維生素B群疑難大雜症QA，"高劑量" "長效" "緩釋"的差別 ...

A:維生素B群，是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，當身體缺乏 ... 如果發生這個狀況，會建議低劑量開始服用（減半），可以減少此副作用。

#81. 天天吃维生素B有副作用吗？提醒：这3种B族维生素 ... - 新浪

维生素B3过量会引起皮下的小血管扩张，出现潮红的症状，同时还会使皮肤产生刺痛和瘙痒感，同时还可能还伴有头痛、皮疹、血压降低等症状，长期过量服用 ...

#82. 葉酸不是只有懷孕才要補充！完整解析功效、副作用 - GK健康網

葉酸(Folic Acid) 是人體中不可或缺的營養，屬於維生素B群中的一種，可透過飲食與營養食品做加強補充；對備孕、懷孕、哺乳的女性來說不可或缺， ...

#83. 【保健】台塑生醫-醫之方長釋B群EX PLUS加強錠，舒適有感

吉米的工作需要長時間操作電腦，在這樣長時間處於相同姿勢工作狀態下，因此總是感覺緊繃，因此都會吃維生素B群來保健，之前只要去日本，就會去藥妝店 ...

#84. 【醫療保健】關於維生素B群（Costco自有品牌＆杏輝藥品之 ...

在之前有提到去Costco買綜合維生素B群。關於維生素B的部分，我覺得得要專門寫一篇來介紹一下，主要是因為先前有在噗浪提過，我前陣子嘴巴一直脫皮 ...

#85. 武田合利他命EX PLUS強效錠 - 河畔小築

事實上維生素B群中，最主要呈現黃色的是維生素B2（又名核黃 ... 它是由血液中丙酮酸的累積引起的，這是你的身體無法將食物轉化為燃料的副作用。

#86. 不只有B群、咖啡助醒腦！5種營養素讓你擺脫疲倦、提升效率

目前台灣並沒有特別訂定牛磺酸每日攝取上限，除非本身對牛磺酸過敏，不然幾乎不會有任何副作用。 3. B群. 說到營養品，最多人吃的就是維生素B群，B群不僅 ...

#87. TGA:Pyridoxine (vitamin B6) 小心周邊神經病變 - 一週全球藥聞

周邊神經病變為vitamin B6的已知副作用，通常於手或腳會有刺痛、灼熱或麻木等症狀， ... 若病人出現周邊神經病變症狀，需回顧其vitamin B6攝取來源，例如：維生素B群、 ...

#88. 【篤實關懷倫理卓越】光田綜合醫院Kuang Tien General Hospital

中文名, 滴利賜葡萄糖注射液, 健保局藥理類別, 880800 維生素B群 ... 服用超過5～10g時，偶爾會出現發抖、皰疹（herpes）、浮腫、神經質、心跳增快及過敏等的副作用。

#89. 天天吃维生素B有副作用吗？提醒：这3种B族维生素，补充勿过量

天天吃维生素B有副作用吗？提醒：这3种B族维生素，补充勿过量,叶酸,营养素,烟酸,膳食,维生素.

#90. 維他命C的功效和副作用有哪些？吃多真的會結石嗎？

例如大家可能多少有聽過，如果感冒或覺得快感冒的時候，來點檸檬汁、維他命C飲料或是維他命C口含錠之類的產品，可以預防或緩解感冒症狀？另外也有人說 ...

#91. 維他命常見迷思：吃B群尿液一定黃黃的？ - NiSORO

建議大家先評估飲食是否均衡而補充自己缺乏的營養補充劑，維生素B群和C ... 血管擴張的作用，通常服用過一陣子或低劑量開始服用，就能減少此副作用。

#92. 為什麼有時候吃維他命會不舒服？ - 天下雜誌

亨斯魯德也說，部分研究顯示，雌激素升高（例如吃避孕藥時）的同時若服用綜合維他命，可能帶來副作用，最好能就你服用的所有藥物與營養劑向醫生諮詢。

#93. 兒童青少年補充保健藥品必須知道的事

假使孩子的飲食中，維生素B群含量不足，就很容易導致各種問題。 ... 醫師：「他最近有吃感冒藥，可能是藥物引起的副作用。」但，真的只是這樣嗎？

#94. 女生吃B群的影響 - 女孩板 | Dcard

上個月開始吃B群想說可以試試調理經痛，吃了之後發現變成幾乎沒什麼分泌物，生理期也遲了好幾天都沒有要來的感覺，想問問大家這樣是正常的嗎- 女孩, ...

#95. 提醒pyridoxine (vitamin B6)可能具周邊神經病變之副作用。

周邊神經病變為vitamin B6的已知副作用，通常於手或腳會有刺痛、灼熱或 ... 神經病變症狀，需回顧其vitamin B6攝取來源，例如：維生素B群、複方維生.

#96. 長期服用維生素b有什麼副作用– Budzak

建議平時飲食中可攝取富含維生素B群的食物，包括:全榖類、肝臟、胚芽、堅果、啤酒酵母、蛋、綠葉蔬菜等。但不建議睡覺前服用高劑量B群補充劑，恐會提振精神，難以入睡 ...

#97. 吃B群改善腰酸背痛與眼睛酸- 綜合維生素 - 微笑藥師網

前者B群成分主要為高劑量的維生素B1、B6、B12，共同發揮抑制神經痛、神經炎、舒緩眼部肌肉的作用。其劑量較高，屬於高劑量B群，而其中，維生素B1對腸道 ...

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