2010.05.06~15 釜山挑戰賽-認識身體
過去對韓國印象一般,韓文看不懂也聽不懂,比手畫腳是最好的溝通方式,因為Taxi蠻貴的,跳表飛快倒數計時至0,一扎眼韓幣從幾千跳到幾萬了,所以我提著行李坐公車,換地鐵再走一段路,前往大會飯店旁的Motel,因為當時沒有手扶梯或升降梯,光是在地鐵上下提行李就累個半死,因此印象深刻!
過去五年在釜山挑戰賽成績,頂多打進會內賽,從未有過好成績,值得一提是在溫布敦前夕,亞洲最後的硬地挑戰賽,加上整個賽事規劃完善,總是吸引各國好手前來,賽場球場很多,可以與好手訓練,看高手比賽。這次我在會外賽連贏三輪打進會內賽,第一輪對澳洲選手,第一盤就打了一個半小時,加上風很打,每局都打得很久,跌跌撞撞打到搶七在2-4落後,最後靠發球直接得分拿下第一盤,接下來趁勝追擊壓制對手,搭配上網的變化,讓對手摸不著頭緒,最終7-6,6-1晉級,拿下久違在韓國會內賽首勝。大家應該沒想到,區區一個挑戰賽或是未來賽級別的勝利,卻在選手當下心裡是多麽大的鼓舞與衝擊!
我連續五年來釜山,認識這位韓國Ener防護員,因為想念國外這些網球朋友,這次只是來看比賽,我的徑前肌(小腿前側)酸的無法正常走路,他馬上幫忙按摩放鬆,同時全身放鬆,以前他就說我不夠強壯,ㄧ直要我重訓加強,這次他開心的說:現在你才有資格當選手,不過我的肌肉量還是不夠。接下來他每天都來幫我放鬆調整身體,他提醒我右邊臀部較緊,是因為我起步衝刺和緊急煞車都靠右腳,以後自己練習完一定要放鬆,避免代償受傷,另外要注意長時間使用慣用手,拉扯鎖骨和脖子部份,這些都是身體不平衡導致身體『代償』然後發生受傷的原因。他拿出工具(一群蜜蜂)替我針灸!包括先前在美國右腿阿基里斯腱連接比目魚肌的舊傷,他拿鉗子從罐子裡夾著活蜜蜂,在我受傷地方刺阿刺的,感覺有點痛,他說:這是上天賜給醫學界的禮物,就把我身體受傷部位刺下去,大概30針吧!他又說:如果下一場輸,就拿蜜蜂盯100針,那真的是非常痛,會哇哇大叫,針過的地方都會有點腫,然而蜜蜂就死了!
第二場對Go Soeda(日本名將最高單打ATP 47位),從青少年至今從未贏過,這次我充分準備並擬定好策略。早上起床左邊脖子有點緊,可能枕頭太低導致但沒影響,比賽過程我打的非常順暢,一切都照著我的計畫進行,分與分間都在緊咬比分纏鬥著,在5-5時,一發進球率太低,給他機會率先破發,第二盤依然執行採取主動策略,贏了不少致勝分,在4-2領先時,一顆網前截擊救球,我聽到左邊脖子撕裂聲,感覺向被電了一下,防護員進來塗抹類似熱力膏,使比賽繼續進行,我在5-3時連輸四局,對手在關鍵時把球打很深,每一分都警慎處理,這是他擅長的手段。雖然輸了比賽,我為自己表現感到開心,過去打法保守,與他完全沒有競爭力,這次勇敢堅持主動打法,克服很多自己內心想法,同時讓自己看到曙光。
賽後去防護室治療左邊脖子,按摩,拉筋將近一小時,那條很緊的小肌肉還是緊的,Anner下班後繼續治療我的脖子,他說從網路看到我比賽的結果,很可惜就差一點,不過蜜蜂還是得扎,我得遵守先前約定,昨晚幫我拔罐,正常為紅色,我大多都是深紫色,他笑說表示循環不好,身體累積太久,已經無藥可救了。他邪笑說,現在沒比賽了,可以拿整罐蜜蜂好好整頓,於是……….真的非常痛,我哀嚎著!
這次有實際經驗下,對身體有進一步了解,被蜜蜂上了一課,覺得韓國治療方式很特別!韓國在運動產業相對完整,從傷害評估,分析,治療,課程規劃都比當時台灣重視與確實,韓國運動員有專業整合照顧下,運動生涯可以維持更久,因此有更多機會得到更佳的成就,韓國運動員平均年齡可以堅持到三十多歲退休,台灣選手是上大學後被迫退休,這可以是台灣各運動項目後段發展探討,近期台灣運動領域進步成長不少,以上在韓國分享所見所聞。
在運動舞台上的一場演出,私底下花兩小時在治療你疲憊的身體,拉筋,按摩,訓練平衡,恢復等等,當有防護員幫忙按摩疲勞的肌肉,其實一點都不舒服,酸的想踹他一腳,或是從床上滾下床逃離現場,不過為了隔日比賽,我是會上半身用力狂呼吸,忍住並嘗試放鬆固定我的雙腳,讓治療師處理,贏家在場上接受到眾人的掌聲,場下必須面對身體給你的警訊,唯有認識覺察自己身體,日復一日訓練與保養照顧,才能日益茁壯成長,網球之所以難,也因為不只是單單的網球。
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#邱個的OfficeGym #邱個開箱 #SBDTaiwan總部 今天來開箱很多人敲碗的:【邱個的Office Gym】🔥 同時介紹我們SBD台灣總部,一起來看邱個每天瘋狂加班的辦公室..... #HomeGym #OfficeGym #轟菌 防疫三級警戒延長至7/12,健身產業的所有朋友辛苦了,以...
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atp 魚 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最佳解答
[針對街體能強化的循環訓練]
是否能夠在執行一堆上肢肌耐力循環訓練後還能擠出一絲絲力量來做招式呢!?
1.handstand push-up:12
2.muscle-up:8
3.dip:15
4.pull-up:10
5.handstand hold:27s
6.L-sit hold:32s
加碼:
7.frontlever hold
8.humanflag
9.planche hold
這種訓練有助於幫助你的整套表演或是比賽動作到最後還能有力把招式做出來,彌補有些街健運動員看似很厲害,但是做一招都要休很久才能再做一次的問題,永遠只有影片裡面強,或是遇到battle賽制,只有前一兩次能做出來,後面動作品質就大幅下降,甚至頭暈噁心想吐…
以上每個動作操作自己的約8成力,動作之間之間休息20-30秒。
*暴力上-單槓撐體-引體這三項挑戰腳不着地一口氣做完。
歡迎大家挑戰看看💪💪
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atp 魚 在 賣魚阿琛 Facebook 的最佳解答
我所在的山水港.旁邊是鎖管港.門牌地址是鎖港.
那裏有四組定置網.只要定置網有收魚貨.需要時就會過去.不是因為便宜.而是因為.鎖管港定置網的船.兩點左右開出港去收魚.三點進港時.帶進來的魚是活生生的.
所以會等在港邊.看到是合的就下手..立刻就進行折首處理.比較大的就弧刀從魚下巴切至於中骨.絕對不可以超過.
講起來有點殘忍.因為必須下刀到定點.保持魚心臟仍在跳動.立刻倒插進海水.讓魚血可以盡可能排空.這個過程大約30秒.
接著就會進刀斬斷中骨.絞殺器的空心針立刻插進魚腦.使之腦死.
這時.魚肉仍有纖顫.立刻將記憶鋼絲.穿進魚的神經管.魚肉的纖顫會立刻停止.立刻進入ATP轉換.也就是所謂熟成期.處理不好就變腐敗了.
此時.會立刻把魚內臟跟鰓去除.海水洗乾淨.用白色的布巾裹起來.帶回去進行熟成處理.
最近在港邊.在地人圍著問我在做甚麼的比例增加了.雖然不自在.還是跟大家說明我在做甚麼.如果.更多在地的生產者.知道這樣處理魚貨品質更好.就可以提升澎湖產品的價值.很多台灣的高級料理店.渴望有這樣經過標準放血跟神經絞殺程序的魚貨而不可得呢.所以就跟大家說明為何要這樣處理.熟識的漁家.也送給他們處理的記憶鋼絲.
如果您曾經來過我這裡.出過生魚片以後.再把盤子拿來裝第二第三盤.
應該就能明白.標準程序處理過的魚貨有多美味.
可以的話會繼續作下去..從前不出生魚片.是因為知道這個坑有多深.要研究的事情太多了.
既然已經作了.就作吧.我的刀法.還差很遠.在澎湖.有很多餐廳的師傅.他們的刀法是我偷偷在學習的.(二崁的魚好生魚片.那個刀法更是我看過以後偷偷照著練習的.那是心目中的典範.朋友們可以去吃看看.就知道我在說啥了.別被一份五百元左右嚇到.那真的可以的.)
為了要出這一道菜.不能只是好看而已.很多要學習的..從工具到材料.投入成本很難計算了.
一枝草一點露
您讚美好吃.就是我要的結果.
這就是我要的答案了.
atp 魚 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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本集節目沒有乾爹業配,純分享&個人推薦,沒有折扣碼啦~😎~
但你可以跟他們說是你看邱個Office Gym開箱來的~~👍
邱個求乾爹,希望未來有更多器材合作夥伴~❤️❤️❤️
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邱個購買的器材清單 & 價格 & 聯絡資訊,提供參考。
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1. 佔地 130cm * 130cm * 185cm (高度可 客製)
2. 孔徑規格與 Rogue ML 系列相容
產品特色:
0. 高穩定度轉角接件,能更佳的抑制前後 向的晃動
1. 雪橇腳可拆卸、利於操作 RDL 與地板臥 推
2. 重型 Jhook 與 硬式保護槓 單邊皆可承 重一噸 靜態附載
3. 高度皆可根據場地需求客製(材料費用補 差額即可) 滑軌式可調橫梁更好調整高低差
這個根本已經算是精品等級的高品質,專門為怪獸打造的重型深蹲架,我蹲一輩子都不會壞吧OMG實在推薦~~~讚的!
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邱個激推這個優力地墊,我比較過好幾家,只有優力沒什麼味道,而其他好像都是黑色輪胎回收顆粒膠合組成,優力是由人造橡膠天然橡膠等新料作為主體而構成。親膚性佳,赤腳運動或是在地墊上面伸展,很舒服,我剛拼裝好那天有躺在上面睡覺.....😎
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atp 魚 在 workout_kuo Youtube 的精選貼文
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atp 魚 在 Nara hirokazu Youtube 的最佳解答
活け物のアオリイカを買って来ましたが 何時もの様に水を使いながら捌き裏表の皮を剥いたらタッパーに入れて一晩寝かせます!
水を使うことに関しては外国の方々だけで無く日本の方々からも(旨味が逃げる)(水っぽくなる)と言う批判をされますが腸炎ビブリオの事はご存知無いのでしょうか?
又わざわざ活け物のアオリイカを買って来て捌いた後何故一晩寝かせるのか説明させて頂きます!!
イカはATPと言うエネルギーのもとになるものを持っていますが死ぬとATP→ADP→AMPと変化して他の魚だとそれからイノシシ酸と言う旨味成分に変えていく酵素を持っているのですがイカにはその酵素が有りませんがその代わりにグルタミン酸を持っておりATPがAMPに分解される24時間から48時間くらいが旨味がMAXになるのに必要な時間という事です!!!
身が透き通っていて新しいイカが美味しいと言うのは・・・・お好き好きも有るでしょうが 思い違いでは?

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