【 關注PAH - 從心享受呼吸「6分鐘步行測試」小挑戰 】
每年5月5日是肺動脈高壓日 (World Pulmonary Hypertension Day),旨在喚起社會間對這個罕見疾病的關注。今年,香港罕見疾病聯盟推出「從心享受呼吸」活動,增加大眾對肺動脈高壓 (PAH) 的認識。其中患有自身免疫力疾病如硬皮症及紅斑狼瘡等的患者更屬於高危群組。肺動脈高壓患者的心肺功能普遍不理想,即使走一小段路都可能會氣喘,甚至連把握綠燈時間過馬路亦很困難,但不少患者誤以為只是自己體能差,以致延誤診治。如欠缺適時治療,最壞時分分鐘可導致右心衰竭,絕不能輕視!
在日常生活中,我們可運用「6分鐘步行測試」,看看心肺功能有否異常。如果在6分鐘內不能夠走完440米,有可能是心肺功能出現問題。
之前Dr Caren在運動場PU跑道、家謙在日常練跑的寶雲道,分別進行了「6分鐘步行測試」,而剛剛從米蘭跑完馬拉松比賽回港的我,就選擇了在gym room的跑步機進行測試。跑步機的好處是,室內環境不受天氣影響,就算遇上落雨天或者烈日暴曬,都可以舒適又安全地進行!
誠邀大家看完影片後,一齊花6分鐘時間參與這小挑戰,測試自己的心肺功能,亦可分享給家人朋友,對肺動脈高壓多加關注!
#從心享受呼吸 #肺動脈高壓 #肺動脈高壓日 #肺高壓日 #PAH #PHMatters #WorldPHDay2021 #PulmonaryHypertension #硬皮症 #紅斑狼瘡
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室,也在其Youtube影片中提到,點止老人體能測試咁簡單? 觀眾任務:挑戰 鄭景陽 議員 和 Mark Sir | 六分鐘步行測驗 6MWT Six-Minute Walking Test | 與區議員居家運動 上一集我們跑完二十米往返跑,來到第十五集,我們邀請到 鄭景陽議員 和大家一起運動。 其選區老人家比較多,這次應鄭議員提...
6分鐘步行測試 在 Facebook 的最佳解答
#血氧
正常來說,人體血氧濃度應高於93%,一旦低於93%就屬異常,低於90%就需以氧氣治療,低於80%恐損害器官功能;沒有血氧機,也能利用 步行測試、計算呼吸 等方式自我監測,哈多吉說,根據美國胸腔科醫學會提出的6分鐘步行測試(Six minutes walk test),民眾可以按照平時的步行速度連續走6分鐘,若臉色發黑務必就醫;若有血氧機可測試血氧是否降低,有降低也應就醫。
另外,在沒運動的狀況下,正常人每分鐘平均呼吸12至20次,哈多吉提醒,若民眾發現自己每分鐘呼吸超過30次,就代表有異常,也建議儘速就醫。
6分鐘步行測試 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
【⚠️疫情依舊嚴峻,請大家沒事就待在家,避免非必要外出,戴口罩勤洗手,保護自己也保護別人!】
根據日本《產經新聞》媒體報導,新冠病毒確診者在自家療養時死亡的案例相繼發生。症狀多是無症狀或是輕症,卻突然變成重症。最需要注意的,便是稱為「快樂缺氧」(Happy Hypoxia)的病症。
近期台灣也開始出現不少「快樂缺氧」的案例。明明意識清晰,甚至能通電話,但血氧就是拉不上來😰
一般人血氧95%以上為正常,不足95%則是略微氧氣不足的狀態,若不到90%,則相當危險。
日本麻醉科醫師筒井富美表示,因為受到新冠病毒感染的緣故,快樂缺氧的患者即使已進入血氧濃度僅為70%~80%的重度缺氧狀態,也不會感到呼吸困難,因此發現重症化時往往太遲。
至於發生這個怪異病況的原因究竟為何,麻醉科/疼痛科主治醫師詹廖明義表示,目前並不非常了解,但可能與肺部血栓,血流異常及病毒侵犯到頸動脈體(Carotid Body)有關。
胸腔重症醫師蘇一峰提醒,確診者要注意呼吸和血氧濃度,避免不自覺低血氧造成心肌梗塞猝死;如果是無法住院,只能居家隔離、待在檢疫所的患者,要小心觀察血氧狀況,才能在第一時間就醫。
那麼,我們該怎麼在沒有感覺身體不適的情況下,盡早判斷身體內的氧氣濃度可能已經不足了呢?🚨
使用血氧機進行測量可以說是最簡便的測量方式。
然而,雖然使用血氧機確實可以幫助監控病情,但美國猶太健康醫院(National Jewish Health)重症醫學科主任、胸腔科醫師William Janssen表示,由於COVID-19的疫情讓大家都十分緊張,病患有可能因為擔心疫情,因而不敢進入醫療院所,造成誤判。因此分析結果仍應該要諮詢專業的醫療人員。
民眾若沒有血氧機,也能利用外觀、步行測試、計算呼吸等方式自我監測⏱
—
【🔺快樂缺氧自我測試】
#從病人外觀分辨
外媒《DNA India》報導指出,若確診COVID-19病患有快樂缺氧的症狀,他們可能嘴唇顏色會轉藍,皮膚也會變色成紅色或紫色調,或在沒有進行辛苦勞力工作的情況下開始大量流汗。
#步行測試
根據美國胸腔科醫學會提出的6分鐘步行測試(Six minutes walk test),民眾可以按照平時的步行速度連續走6分鐘,若臉色發黑務必就醫
#呼吸測試
在沒運動的狀況下,正常人每分鐘平均呼吸12至20次。若民眾發現自己每分鐘呼吸超過25次以上,就代表有異常,也建議儘速就醫。
—
6分鐘步行測試 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最佳解答
點止老人體能測試咁簡單? 觀眾任務:挑戰 鄭景陽 議員 和 Mark Sir | 六分鐘步行測驗 6MWT Six-Minute Walking Test | 與區議員居家運動
上一集我們跑完二十米往返跑,來到第十五集,我們邀請到 鄭景陽議員 和大家一起運動。 其選區老人家比較多,這次應鄭議員提議,我們一起(超額)完成了一個六分鐘步行測試
六分步試 Six-minute walking test (6MWT) 是美國胸科協會 American Thoracic Society 開發的,原意是在較低強度下評估病人的心肺功能。後來,應用越益廣泛,可以為普通人運動期間的下肢肌耐力、心肺力量、血液循環、肌肉神經連結、身陳代謝、外周循環提供參考資訊
測試非常簡單,只需一條通暢的步道 (運動場關閉的今天,可以選擇人少開揚、不短於三十米的行人路) 以及 計距工具 (手機跑步 app 已經可以提供大約讀數)。 受測者在開始前需要休息十分鐘,降低心率,開始後保持步行狀態 (雙腳不能離地) ,盡力步行夠六分鐘,行走距離就是所得分數了
看上去只是給老人或病人的測試,實際上六分步試可供學前兒童、青少年、成年人使用。美國40歲至85歲的成年人平均可以在六分鐘內步行 400米 至 700米
對健康成年人而言,400米 是一個輕鬆容易的距離,不過六分步試也可以提供一個機會,讓普羅大眾體驗一下 健步行 (Fitness walking)、急步行 (Speed walking) 或 競步行 (Race walking) 的感覺
影片中,雖然戴著口罩,受測的鄭議員和Mark (前者更是肩負背囊) 卻行得興起,齊齊超時,折算得出六分鐘距離分別為約 670米 和 1140米,可以作為健步參考挑戰的目標
延伸閱讀:
https://www.thecardiologyadvisor.com/home/decision-support-in-medicine/cardiology/the-6-minute-walk-test/
https://www.physio-pedia.com/Six_Minute_Walk_Test_/_6_Minute_Walk_Test
https://www.lcsd.gov.hk/tc/sportforall/fitness.html

6分鐘步行測試 在 健保署- 【醫療檢查好安全|「六分鐘步行測試」納入健保給付 ... 的推薦與評價
醫療檢查好安全|「六分鐘步行測試」納入健保給付】 ♀「#六分鐘步行測試」藉由定時六分鐘內讓病患快速行走 ♂測量過程中的血氧及血壓變化, ... ... <看更多>
6分鐘步行測試 在 自測肺功能6分鐘步行測試 - YouTube 的推薦與評價
【自測肺功能6分鐘步行測試】想快速了解自己嘅肺功能?以及心功能同步行耐力體適能情況?物理治療師吳俊霆Elton有一個好方法介紹畀大家,就係「6分鐘 ... ... <看更多>