Search
你們有看公視的
益智節目「一字千金」嗎？
就是會出各種字詞成語，
考你那個字會不會寫的節目。
以前看的時候，心想：
「要是我絕對不要參加！
一堆字我都搞不太清楚啊！」
雖然我是國文系畢業，
但最怕被別人當行走的字典。
更何況，當作家寫書，
顧著把文章打出來就好，
細心的編輯會幫你校正錯字啊！
因此更沒有在管錯字什麼的。
但就在前幾天，
我竟然收到「一字千金」
節目組的通告邀約，
然後我知道哪根筋不對，
竟然還答應參加了！
怎麼辦？怎麼辦？怎麼辦？
趕快來臨時抱佛腳一下，
要靠你們救救我了！
幫我一下，請你留言出一個
「容易搞錯的字詞」考考我！
#歡迎分享
#一字千金備戰中
#結果明天就放棄了
#字不一定會寫但照片一定要帥
人 可以不吃幾天？
7/31大約七點左右，在吃了晚餐，過完這天之後，於八月開啟了這項自我挑戰！
8/1日、開啟了斷食計畫，期間不能進食，任何食物、麥片、點心等等，一率不行，只能喝水、無糖紅茶或無糖咖啡
8/2日、最難熬的一天！各種飢餓感與想吃美食的慾望與畫面各種閃過，非常痛苦，乘載了第一天的飢餓，累積到第二天真的非常辛苦，多數人在第二天選擇放棄，怒吃一波
8/3日，在一覺醒來後，身體真的如專業的資料所述，變得很不同。思慮清澈、眼睛也是，看得特別清楚，身體的反應變得敏銳、輕盈，乾淨是整體最直接的反應，沒有任何飢餓感，難以形容的美妙
8/4日、一樣的有精神、清新、思緒滿滿的樂觀，同時這幾天依然有工作與行程在身，很有體力與條理的完成。這天開始會變的想睡，就提前就寢了
8/5日、目標的最後一天！時間在這一天因為即將結束的興奮與躁動，顯得特別緩慢，下午告訴自己，要有耐心走完整個計畫。心靜，讓時間流動，完成它。第五天的身心靈，依然很滿意，除了會疲勞以及飢餓感再度湧現
8/6日、今天很早起床，看著猫吉呼嚕嚕，無憂無慮的，很美好，等待到十一點，開始做簡單的食物，認真細嚼慢嚥，放慢速度的進食。第一餐不能不忌口，非常不好而且很傷身體
終於完成了斷食五天，實際時間共138個小時的自我挑戰，感覺非常的美好，真的很難形容，身心靈的淨化程度超乎自己的想像，很神奇就是了
斷食不適合每個人，需衡量自身健康狀況再決定是否進行
斷食期間，一樣有進行有氧運動，但組數減半，安全第一
可能有人會好奇，體重少了幾公斤，答案是六公斤半！但減重並不是自己斷食的主要目標，只是附加價值、一種獎品的感覺。自己想要去體驗的，是那身心靈的煥然一新、與意志力的鍛鍊
最後想說的是，斷食真的挺難的，沒有毅力與決心、通常第二天就放棄了，但只要再堅持一點，拼到第三天，就能感受到我無法完整敘述的美好體驗了
值得去嘗試的養身好方式、分享給大家
網路很多資料、建議認真做功課再進行喔，以下節錄一些網路的資訊
——————————————
斷食是什麼？
斷食指的是透過禁食清空腸胃，讓平常過度操勞的身體喘口氣休息，恢復正常機能，達到更好的運作狀態，同時收穫減肥瘦身、增加燃脂的效果。斷食可以開啟身體與身俱來的「自癒力」。是古今中外流傳已久的養生法，風靡許多宗教、養生派別、醫療人士、運動員和明星。
為什麼要斷食？
和以前的生活相比，現代人的飲食習慣已經是「吃太多、吃太好」，以往久久才吃一次大餐，現在隨時都可以聚餐吃好料，三天一小聚五天一大聚，常常接觸高熱量、高脂肪的食物，營養量甚至超標許多，不僅身體卡卡的，也會累積過多發炎因子引發各種疾病。
除了有體脂太高、過重、三高的風險，也會有糖尿病、腸胃不適、免疫力下降、情緒焦躁或憂鬱、生理期不順、身體痠痛，過敏、肌膚粗糙、長粉刺痘痘等等的症狀。
斷食法可以讓身體Reset，提高身體的敏感度和機能性，並且增加燃脂。
熬過「斷食」第二天，就有機會成功撐下去！
人類的飢餓感不會愈來愈強，通常飢餓感會在第二天達到高峰，只要熬過這天，飢餓激素便會開始下降。「大部分的人都說，過了七天之後，他們就覺得自己好像可以一輩子斷食下去。」
斷食的好處
1. 減肥瘦身，改善過重、過高的血脂
2. 修復消化系統
3. 增加胰島素敏感性，幫助血糖控制
4. 減緩老化
5. 增強免疫系統
6. 提升生長激素
7. 減少發炎
8. 增加專注力
斷食的種類
一：168斷食法 (目前主流方式)
二：5:2斷食法
三：隔日斷食法
四：週一斷食法
五：多天斷食法 (自己選擇的方式)
Keep Going⛺️🔥
#斷食 #fasting #keepgoingon #taiwan #fashion #taste #goodlife #spaceoddity #music #djlife #fusion #dj #instarckandcowetrust #starckandco #benjaminse7en
運動堅持不下去! 練了半天都看不到線!😩
問題可能就是出在，沒有補對營養!😱 https://reurl.cc/9rV2Wd
居家期間，有些朋友好不容易下定決心運動，但動了一兩天就放棄，覺得累累的提不起勁😵，或是努力練了好幾天，還是什麼線都看不見，越練越灰心。😭
有上狀況的朋友建議調整運動前後的營養補充💡
即使是居家運動也需要喔!‼
💪運動前 要注意! 不能空腹!✋
空腹狀態會影響運動表現⬇，可能會容易分心難以堅持下去😖
或是練到一半就沒力放棄，無法達到訓練效果。
🙌所以建議，在運動前若與上一餐間隔超過6小時，或是有飢餓感，
可以先補充一小份含碳水化合物的食物，
像是一拳頭大小的新鮮水果🍎、1份能量棒或穀物棒⚡、1罐燕麥飲🌾
💪運動後 要注意! 補對營養!👍
運動後兩小時內需要補充15-20 g優質蛋白質+60-80 g碳水化合物
這時的碳水化合物會先迅速補充流失的能量🆙
也能促進並確保蛋白質被當作建構的原料使用💪💪💪
運動後的營養補充，也是能幫助體力恢復的重要關鍵!
建議可補充1根香蕉🍌+1份能量棒⚡+1份乳清蛋白飲或是500 ml牛奶🥛
✨想要快速準備又方便計算營養量的朋友!
最簡單的方式，就是搭配乳清蛋白飲+能量棒😉
在選擇上，需要特別注意乳清蛋白中 #白胺酸Leucine 的量‼
最佳的補充量是需要有2-3 g白胺酸，可以成為主要建構材料💪，也能促進合成作用!
😊這陣子嫚嫚選擇的是 新萬仁-千沛運動補給 #新萬仁製藥 #專為東方人設計
可以達到 #均衡營養補給 #增強體力 的 #千沛乳清蛋白營養飲品
每份(32公克)含有約5000 mg BCAA支鏈胺基酸，其中的白胺酸就含有2439 mg，是重要的必需胺基酸來源。罐子裡有附一個約10克的湯匙，每次沖泡只需要3湯匙+180 ml冷水或冰牛奶，直接攪拌或用搖搖杯充分搖勻，就能馬上補充! 😋
一份千沛乳清蛋白營養飲品就含有19.9 克蛋白質!!!👍👍👍
😋另外還有好吃的 #千沛能量棒(穀物) ⚡
主要使用燕麥及多種穀物製成，可滿足食慾、增加飽足感。
裡面也添加了多種綜合胺基酸，能提供完整營養，迅速補充能量🈵
可以在運動前後方便補充，每條可提供167大卡的熱量，方便我們做好熱量管理，
也可以當作平時的餐間點心解解饞。😘
運動前 補好營養，能提高運動表現
運動後 補對營養，能促進恢復速度
🙌前後兼顧好，就能幫我們堅持下去，達到運動目標!
有興趣的朋友，目前在全台康是美都有販售
嫚嫚也幫大家爭取到了折扣!
歡迎點擊連結!
輸入蝦皮折扣碼:HWJCEK07 就能享85折優惠喔!
https://reurl.cc/9rV2Wd
#居家運動 #千沛運動食間 #新萬仁關心千萬人
第一次分享好物給大家!
00:00 | INTRO
00:30 | 妥治安 : 你的嘴破救星。
01:15 | Dailyme凍膜 &洗顏露 : 讓你的肌膚好好的不任性。
02:19 | 髮基因控油平衡露 : 頭髮界的化妝水。
03:11 | ONEBOY冰鋒衣 : 騎車涼爽就靠他。
03:46 | 手機摺疊支架 : 放下你的手機。
［ 🎁抽獎資訊規則 ］
⓵🔥訂閱本頻道🔥&按讚粉絲專頁 👉(葉益豪Wilson) https://www.facebook.com/Wilson0811
⓶追蹤IG👉 (wilson_0811) https://www.instagram.com/wilson_811/
⓷影片下方留言 ✏️「 #豪哥我也想被折 」
⓸活動統計至:2021/10/06 18:00pm截止。
⓹ ig貼文同步有抽獎活動，可以兩邊都留，獲得兩次抽獎機會。
📌得獎名單:2021/10/07於IG限動公布並且私訊
*限寄送台灣本島地區*
*禮物寄送方式為郵寄，不接受任何其他方式*
*得獎者兩天內未回覆訊息，將視同放棄得獎資格*
*獎品於兩週內寄出，請勿催促!抱持感恩的心*
💙 活動獎項 💙
#手機摺疊支架：YouTube 3名 & IG*3名 共6名
*抽獎方保有最後修改、變更、活動解釋即取消權力*
#妥治安 #Dailyme凍膜 #Dailyme洗顏露
#髮基因控油平衡露 #ONEBOY冰鋒衣 #手機摺疊支架
__________________
《 Follow 》
IG https://www.instagram.com/wilson_811/
FB https://www.facebook.com/Wilson0811
Weibo https://pse.is/weibo_Wilson
📧 heroh205@gmail.com 📧
#BLACKPINK #Lisa #lalisa
💃🏻 Lisa氣勢異於常人、4000人唯一入選，L格成為20多年來YG的第一位外國練習生
💃🏻隊友JENNIE曾說過：'Lisa每一次的考試，評測都是Ａ的優異等級’
💃🏻受邀至《青春有你2》擔任導師！年僅24歲的她對舞蹈精準的要求，完全可以看出Lisa一絲不苟的態度
0:00 開場
00:43 氣勢異於常人、4000人唯一入選
02:11 練習生全Ａ等級
03:31 跳舞機器
04:18 舞蹈影片風靡世界
05:03 性格開朗堅強
06:13 在外打拼不忘本
07:42 受邀至《青春有你2》擔任導師
08:32 IG第一位韓國偶像破5千萬粉絲
09:15 推出solo歌曲、MV破千萬紀錄
氣勢異於常人、4000人唯一入選：
1997年3月27日出生的LISA，本名為「拉莉莎·瑪諾班」Lalisa Manobal，出生在泰國曼谷一個富裕的家庭。從小就熱愛跳舞的Lisa，7歲時加入了一個舞團叫做「We Zaa Cool」。2010年YG 娛樂來泰國辦徵選活動，要挑選出唱跳美貌兼具的全新女團，Lisa是當時參選四千人中唯一入選的一人！
練習生全Ａ等級：
14歲的Lisa不畏遠離家鄉的恐懼，隻身到了韓國成為練習生，接連而來龐大的壓力，當時Lisa幾乎天天在哭，甚至打電話和媽媽尋求安慰。不過這一切的恐懼也不足以讓Lisa放棄。2012年在官方首部曝光標題為「who’s that girls?」一名神秘的女練習生跳舞的影片，婀娜多姿且柔軟的身段，是年僅16歲的Lisa。隊友JENNIE曾說過：'Lisa每一次的考試，評測都是Ａ的優異等級’
跳舞機器：
歷經五年的練習生訓練，Lisa終於被公開是第二位成員，最後公佈所有成員。當年8月8日Lisa以BLACKPINK女團正式出道。夜以繼日練習累積了超強的舞蹈實力，也成為了對內的舞蹈擔當！一出道就打破多項新人組合紀錄，被網友稱為「怪物新人」憑著超強實力BLACKPINK成為頂流的韓國大勢女團。
舞蹈影片風靡世界：
18年開立了個人的youtube頻道「lalalalisa_m」分享她精湛的舞技與私下的生活紀錄，Lisa這支大秀長腿性感的舞蹈影片，嫵媚的神情與充滿力道的舞蹈，甚至在公開後引來一陣喧然大波，成為了推特上熱門話題，許多人用Lisa這個模板配在「Did this work?」超多國外名人也紛紛參與。
性格開朗堅強：
人紅真的是非多，即使努力做好自己的Lisa，也無可奈何的遭到了黑粉的攻擊，被受邀去韓國節目「真正的男人」體驗軍隊生活，當中素顏入鏡的Lisa不斷被韓國網友攻擊長相。今年的線上演唱會結束後，Lisa再度遭到一群網友惡意攻擊，先是一群中國網友攻擊她的身材和樣貌，接著是土耳其網友攻擊她的國籍，甚至批評她沒有實力！身在異地發展的Lisa，面對這一切惡意批評，她選擇坦然的面對，Lisa身上散發著勇敢與開朗的特質，她深知自己這一切真的得來不易！
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Facebook【TEEPR推一波】粉絲專頁
👉https://reurl.cc/8G0oX4
推一波官方IG 追起來
👉https://reurl.cc/avGrdQ
官方哔哩哔哩(bilibili)帳號：
BF-TEEPR推一波
👉https://reurl.cc/Agb4le
7/17起【TVBS文茜的世界周報】YouTube頻道播出時間改為每週六日23:00首播上集 24:00首播下集，中間無廣告，完整一次看唷！
●訂閱【TVBS 文茜的世界周報】YouTube頻道：https://pse.is/3b7x9h
●LIVE直播不漏接【TVBS 文茜的世界周報】：https://pse.is/39jbvv
●{世界周報完整版} TVBS官方HD線上看：https://pse.is/3b4z32
●{財經周報完整版} TVBS官方HD線上看：https://pse.is/3b8g99
●{大國崛起：中國的世界大業}播放清單：https://pse.is/3bpmw3
●{美國政經系列報導}播放清單：https://pse.is/3bu5jn
●{歐洲政經系列報導}播放清單：https://pse.is/3btcwh
●{新冠病毒2.0系列報導}播放清單：https://pse.is/3brrk3
●{中美經貿之戰}播放清單：https://pse.is/3aat9v
●{在台灣放眼全球}播放清單：https://pse.is/3ayj2v
本節目感謝《富蘭克林 國民的基金》贊助
● 1分鐘解讀2021美股4大趨勢圖文版：https://lihi1.com/yx742
● 四大『美國註冊基金』掌握拜登政策利多：https://lihi1.com/9Zg3i
● 海外資產佈局趨勢潮來臨 預約理財顧問為您獨家解析：https://lihi1.com/yTMjq
不放棄通往世界的窗口
全新4小時的"陳文茜"國際新聞與專家觀點，就在《TVBS文茜的世界周報》、《TVBS文茜的世界財經周報》
每周六、日晚間21:00-23:00 敬請鎖定TVBS 56頻道&YouTube頻道。
#TVBS #TVBS文茜的世界周報 #陳文茜
●按讚fb粉絲專頁：https://www.facebook.com/TVBSSisysWorldNews/
●TVBS官網：http://www.tvbs.com.tw/
●TVBS新聞網：http://news.tvbs.com.tw/
《TVBS文茜的世界周報》YouTube頻道，部分影片因版權限制以致海外地區無法觀看，造成不便敬請見諒。歡迎海外觀眾鎖定網路獨家影片。台灣以外TVBS ASIA頻道，在以下地區電視台播出，皆可收看到「TVBS文茜的世界周報
● 馬來西亞Astro → 21:00
● 新加坡StarHub → 21:00
● 香港myTV SUPER/ Now TV → 21:00
● 澳門 Macau Cable TV → 21:00
● 菲律賓Sky Cable → 21:00
● 印尼 First Media → 20:00
●澳洲 TVB Australia → 24:00（雪梨時間）
●美國Dish Network → 8:00（美東時間)
