運動後排汗、排毒全身舒爽
除了拉筋跟灌高蛋白比較令人痛苦
但我最近竟然有點愛上喝乳清蛋白
我自己都無法相信🤩
我最近愛上的是 新萬仁-千沛運動補給 的可可口味乳清蛋白
就是「新萬仁關心千萬人」這個耳熟能詳的品牌
喝起來是淡淡的可可味
不但沒有我最害怕的化學味
還可以自製成厲害的飲品
我最喜歡的喝法是 ➕🍌🥛用果汁機打成可可風味的香蕉牛奶
沒想到味道這麼搭
自己打完都十分驚豔
我覺得比很多飲料店的手搖飲好喝耶!!
咕嚕咕嚕喝下肚 同時幫助組織修復和肌肉生長達到 #均衡營養補給 #增強體力
只有享受沒有痛苦
原本跟我一樣抗拒高蛋白的人
可以試試看自行調配新風味
或者直接攪拌或用搖搖杯充分搖勻,就能馬上補充營養! 😋
千沛還有出小包裝蛋白粉 出門攜帶也很方便!
更重要的是全台康是美都有販售唷!
另外隨時補充能量的果膠
也很適合隨身帶著走
咖啡因口味:天然咖啡因+B群 #提振精神 #維持能量
海鹽口味:增添 #刺五加 #大量補充氧氣量 讓我們活力滿滿的
吃起來味道很特別 有點像鹹鹹的果凍
比流質能量飲更有飽足感
有豐富 #電解質配方
補充於運動中所流失的 #鈉 #鉀
騎腳踏車或跑步中途
肚子餓時找個地方小歇一下
能夠快速解決肌餓感
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運動堅持不下去! 練了半天都看不到線!😩
問題可能就是出在,沒有補對營養!😱 https://reurl.cc/9rV2Wd
居家期間,有些朋友好不容易下定決心運動,但動了一兩天就放棄,覺得累累的提不起勁😵,或是努力練了好幾天,還是什麼線都看不見,越練越灰心。😭
有上狀況的朋友建議調整運動前後的營養補充💡
即使是居家運動也需要喔!‼
💪運動前 要注意! 不能空腹!✋
空腹狀態會影響運動表現⬇,可能會容易分心難以堅持下去😖
或是練到一半就沒力放棄,無法達到訓練效果。
🙌所以建議,在運動前若與上一餐間隔超過6小時,或是有飢餓感,
可以先補充一小份含碳水化合物的食物,
像是一拳頭大小的新鮮水果🍎、1份能量棒或穀物棒⚡、1罐燕麥飲🌾
💪運動後 要注意! 補對營養!👍
運動後兩小時內需要補充15-20 g優質蛋白質+60-80 g碳水化合物
這時的碳水化合物會先迅速補充流失的能量🆙
也能促進並確保蛋白質被當作建構的原料使用💪💪💪
運動後的營養補充,也是能幫助體力恢復的重要關鍵!
建議可補充1根香蕉🍌+1份能量棒⚡+1份乳清蛋白飲或是500 ml牛奶🥛
✨想要快速準備又方便計算營養量的朋友!
最簡單的方式,就是搭配乳清蛋白飲+能量棒😉
在選擇上,需要特別注意乳清蛋白中 #白胺酸Leucine 的量‼
最佳的補充量是需要有2-3 g白胺酸,可以成為主要建構材料💪,也能促進合成作用!
😊這陣子嫚嫚選擇的是 新萬仁-千沛運動補給 #新萬仁製藥 #專為東方人設計
可以達到 #均衡營養補給 #增強體力 的 #千沛乳清蛋白營養飲品
每份(32公克)含有約5000 mg BCAA支鏈胺基酸,其中的白胺酸就含有2439 mg,是重要的必需胺基酸來源。罐子裡有附一個約10克的湯匙,每次沖泡只需要3湯匙+180 ml冷水或冰牛奶,直接攪拌或用搖搖杯充分搖勻,就能馬上補充! 😋
一份千沛乳清蛋白營養飲品就含有19.9 克蛋白質!!!👍👍👍
😋另外還有好吃的 #千沛能量棒(穀物) ⚡
主要使用燕麥及多種穀物製成,可滿足食慾、增加飽足感。
裡面也添加了多種綜合胺基酸,能提供完整營養,迅速補充能量🈵
可以在運動前後方便補充,每條可提供167大卡的熱量,方便我們做好熱量管理,
也可以當作平時的餐間點心解解饞。😘
運動前 補好營養,能提高運動表現
運動後 補對營養,能促進恢復速度
🙌前後兼顧好,就能幫我們堅持下去,達到運動目標!
有興趣的朋友,目前在全台康是美都有販售
嫚嫚也幫大家爭取到了折扣!
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各節重點:
00:00 前導
00:58「芒狗狗素養教育學習箱」廣告段落
01:50 弟子規是什麼?
02:58 弟子規為什麼流行起來?
04:50 背誦弟子規能改善品德嗎?
06:35 弟子規是適合兒童的品德教育教材嗎?
07:56 我們的觀點
09:14 提問
09:33 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:簡樂
|腳本:簡樂、羊羊
|編輯:土龍
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:歆雅/珊珊
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→為何台灣人愛叫小學生背《弟子規》?育有二子的她,怒轟浪費靈魂的教育真相:https://bit.ly/3yE7bUd
→全國宗教資訊網─宗教知識家線上百科:讀經:https://bit.ly/3c2ftLN
→《弟子規》的傳播是場騙局?:https://bit.ly/34DXzuZ
→家長對讀經班的錯誤期待:讀經不等於品格教育,弟子規也不是聖人之書:https://bit.ly/3c2E2bE
→別再拿弟子規荼毒孩子了!家長自己不見得懂還要孩子浪費時間學?:https://bit.ly/3bXTJAG
→全球讀經教育基金會:讀經通訊:https://bit.ly/3c047Ip
→從小就背「三字經」、「弟子規」 孩子得到了什麼?:https://bit.ly/3wCFrxk
→誰說「弟子規」無用?勿諂富、勿驕貧...我是兩個孩子的爸,我贊成小孩讀「弟子規」:https://bit.ly/3vv2FW2
→不力行,成何人?——不思而罔的讀經教育:https://bit.ly/3oY09VE
→隱藏在兒童讀經班與宗教讀經背後的問題:https://bit.ly/3wCfPAI
→親子專家:讀三字經,不如帶孩子聽《五月天》:https://bit.ly/3wJRSYl
→清大中文系教授:小孩偶爾看看「三字經」無妨,但是碰太多就不好:https://bit.ly/3i4dwlR
→劉雅苓,清代蒙書《弟子規》之析論及對E世代大學生人格建構的七項修練,國立臺灣師範大學教育學系碩士論文:https://bit.ly/3fMvVkq
→李建弘,經典與實踐-當代臺灣讀經運動之研究,國立政治大學宗教研究所碩士論文:https://bit.ly/3fLjNjG
→鄭育玲,實施《弟子規》教學對國小四年級學童品德表現影響之行動研究,國立臺中教育大學教師專業碩士學位學程碩士論文:https://bit.ly/3oY0qIa
→陳君平,《弟子規》對國小高年級學童品德表現的影響。華梵大學東方人文思想研究所碩士論文:https://bit.ly/2SyGlfx
→張訓譯,重新思考讀經教育:親子共學為基礎的教育理念:https://bit.ly/34piAJt
\每週7天,每天7點,每次7分鐘,和我們一起了解更多有趣的生活議題吧!/
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專為東方人設計 在 謝東穎整形外科 Youtube 的最佳貼文
縮唇手術Q&A【下集】縮唇後遺症多嗎?想要指定明星唇型可以嗎? |依心唯美 謝東穎醫師
上集看這邊👉 https://youtu.be/YtNJKPHMjcY
上下唇厚薄度不均
明顯上唇過厚合併嘴唇外翻
唇形不對稱、缺乏唇珠
以上都是東方人常有的問題
其實透過縮唇手術改善
能重新塑造出立體厚薄適中
且五官臉型協調的精緻唇型
今天來告訴大家縮唇有什麼後遺症
還有如果嘴唇厚薄不同該怎麼辦
如果有問題的朋友歡迎在下方留言
我將親自為你解答😎
💡影片重點
00:00 搶先看
00:42 縮唇有哪些後遺症?
01:20 可以指定明星唇型嗎?
02:22 嘴唇厚薄不一怎麼辦?
03:07 縮唇手術合併做唇珠?
04:10 誰適合什麼樣的唇珠?
04:55 預計牙齒矯正也能縮唇?
05:57 戴完牙套嘴唇變太薄?
06:26 嘴唇外翻考縮唇改善?
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專為東方人設計 在 7Car小七車觀點 Youtube 的最佳解答
奢華與浪漫一向是法國人帶給東方人的印象,創立於 1919 年,源自法國的 CITROËN 雪鐵龍汽車,以動感與極具創意的法式造車工藝不僅為汽車製造帶來許多創新設計。其雙人字形齒輪標誌,承襲創辦人 André Citroën 自波蘭獲得人字型齒輪加工切割之專利,自此成為 CITROËN 品牌企業識別。同時匠心獨具的造車理念,散發出強烈的科技感與創新工藝,只為不甘於俗的時尚演繹,樹立起的獨到品味,也吸引了一批熱愛法式情調的車主支持。
#CITROËN
#C5
#AIRCROSS
CITROËN 總代理寶嘉聯合於 2019年 6 月開始進行品牌全新的 C5 AIRCROSS 中型運動休旅車的預售活動,與孿生兄弟 PEUGEOT 3008 一同拓展國內熱門的 SUV 市場。然而 CITROËN 品牌的特色,吸引了不甘於與大眾相同的忠實愛好者,此次 7Car小七車觀點特別專訪 C5 AIRCROSS 車款的車主,讓讀者了解車主的購車動機與考量,並追蹤購入的使用心得。
延伸閱讀:https://www.7car.tw/articles/read/71531
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