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#兩個人妻四個待娶一個羅漢腳
#73 📒 超模最愛的燕麥杯
#沙拉小編🥗
分享給大家
最近中午沒帶便當跟運動前我都在吃的 ✨隔夜燕麥杯
低卡飽足又快速 忙碌的工作日當一餐 省時又省心
🧾 製作方法超簡單快速又方便
1.底部鋪一層燕麥及奇亞籽(奇亞籽是一個好處多多的東西 推!)
2.加牛奶覆蓋浸泡(把燕麥泡軟)
3.加入一大層優格(我都加希臘優格 更健康)
4.鋪上喜歡的水果
5.放冰箱冷藏 隔天就能吃啦!!!
隔天要吃的時我會再加上Granola攪拌
這樣一杯真的很有飽足感🤰🏻
炎熱的夏天吃也很適合
減肥女孩必須收藏🙆🏻♀️
懶得準備早餐的人也筆記下來!
(圖2.3取自小紅書)
小紅書有各式各樣不同口味的隔夜燕麥杯教學
各種口味不同的水果 不會有吃膩的時候啦!
😉👌🏻早餐要快、營養均衡、唔使開火、預備起嚟又要方便—- 咁可以試吓「隔夜燕麥杯杯」
想要圖中 #三款燕麥杯杯 嘅食譜，快啲做齊三步曲：讚好、留言 + check inbox, 助手會立即將食譜PM俾你㗎。
關於【隔夜燕麥 常見問題】：可於星期一嘅直播中留言，助手亦都會將貼士PM俾你🙏🏻
【全港唯一瘦身雜貨店】
www.kforkitchenhk.com
#零脂肪意大利醋醬今日半價呀
ⓎⓊⓃ #英國小人物燕麥奶 又來預告
#買六送一的超級優惠（單瓶不到$ 200元）
#下單抽JosephJoseph輕巧刨絲器(灰)x3個
#最適合咖啡的燕麥奶
#短短兩年風靡英國咖啡界
｜直接下單去：https://bit.ly/3x3kPPr |
關於燕麥奶，因為我實在有太多照片可以撈，所以先來發幾張之前在IG動態的即時報導。最近愛的喝法就是製作 #隔夜燕麥杯 還有 #碧螺春燕麥奶拿鐵 ，大家可以參考照片喔！
#為什麼要喝燕麥奶
● 乳糖不耐症，喝牛奶容易拉肚子的人。
● 喝牛奶皮膚容易有發炎反應長痘的人。
● 素食者/環保素，友善環境的人。
● 正在實行飲食控制的人。（牛奶熱量較高、脂肪多) #我本人🙋🏻♀️
● 喜歡嘗試各種不同飲品～#我本人🙋🏻♀️
以我自己的經驗來說，其實我對喝牛奶沒有任何不適，我單純的只是喜歡增加自己飲食的多樣性。所以家中冰箱裡也會有豆奶、榛果奶、椰奶等輪著喝。
一陣子沒那麼常喝牛奶之後，身體好像有自我調整的感覺，老公和我都開始明顯的覺得喝牛奶的時候，#奶腥味變明顯了。
從那時候開始，一天至少要兩杯咖啡的我們，試過各種買的到的植物奶，真心覺得還是燕麥奶和咖啡最搭，自此就展開了 #燕麥奶的囤貨之路 。
* * * * *
來自英國倫敦，Minor Figures的首推產品線其實是 #氮氣冷萃咖啡。研發團隊中有咖啡師與烘豆師，品牌創辦人Stuart Forsyth更是直說，他們是「#咖啡人」。推出燕麥奶的原因並不是為了生產出 #牛奶替代品，而是想研發出可以做 #一杯好咖啡 的燕麥奶。
這次，Yun幫大家爭取白色 #精選版、米棕色 #有機濃厚版 和 灰藍色 #低脂版 都是熱騰騰最新到貨的日期，賣完就要等下一批貨，不會有預購喔！
☙#重要小提醒❧：台灣目前未與英國簽訂有機商品雙方協議，故英國有機進口商品必須 #遮除有機標示。 不介意的人再下單喔！
（小人物濃厚版已通過英國有機協會認證。）
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或是怕錯過的人，記得給這篇文章 #按個👍吧！
謝謝大家～❤️
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。
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📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com
#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
#居家防疫 #追蹤IG #訂閱
居家辦公數不清第幾天
希望大家都有找到各種創意樂子
我呢就繼續吃吃喝喝
好啦也是有做很多事的
平時都在IG 大家記得來看我 ⬇️
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居家防疫買了萬元居家用品分享
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首露｜南投茶吾此露營區｜下集
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首露｜南投茶吾此露營區｜上集
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星野集團｜谷關虹夕諾雅飯店｜七分鐘不專業開箱｜兩天一夜分享｜總共花費？｜152小姐https://youtu.be/AUT77lwdHjw
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如何培養自信？從認識自己開始
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TravelVlog#2｜姊妹之旅台北揭開序幕｜宜蘭呆宅｜DAY1 https://youtu.be/0SJLIwTNVDc
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「我的衣櫥收納」｜分門別類不雜亂（2020.03.14） https://youtu.be/TDtyH4NGrvU
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TravelVlog#6 台東桂田喜來登分享
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TravelVlog＃1 走春｜台中、九份｜超私房民宿此生必來（2020.02.02） https://youtu.be/hPaBp2TBRrQ
婚禮微分享系列
（上）https://www.youtube.com/watch?v=c_SxRJt4sPU&t=13s
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十九年老屋翻新系列
（上）https://www.youtube.com/watch?v=IH_YaMU-BoI&t=1s
（下）https://www.youtube.com/watch?欸v=z31eLU5xcao
隔夜燕麥用甚麼燕麥? 隔夜燕麥好處, 隔夜燕麥做法, 營養師示範 3款隔夜燕麥, 適合減肥, 小朋友食用, 簡單好味又健康.
#營養師媽媽Priscilla #隔夜燕麥 #燕麥奇亞籽隔夜燕麥
0:00 隔夜燕麥是甚麼
0:23 隔夜燕麥
3:31 示範製作三款隔夜燕麥
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隔夜燕麥杯 在 [食譜] 全素椰奶隔夜燕麥杯- 看板cookclub 的推薦與評價
https://farm5.staticflickr.com/4266/35776441975_27d3d20080_o.jpg
Blog圖文：https://www.barrelleaf.com/coconut-overnight-oats/
✂ 實作影片 ✂
https://youtu.be/_pW-dbCRHW0
隔夜燕麥粥(Overnight oats)在近幾年從歐美流行到台灣，
我也是在約一年前接觸到它，現在也是我早餐的選擇之一。
也是要打這篇時才突然發現我好像還沒有分享我自己固定的隔夜粥食譜，
近期拍照後再分享，這篇要分享的是很適合當點心或甜點的 全素椰奶隔夜燕麥杯。
這個食譜是前陣子我在 Angela Liddon 的網站 oh she glows 上看到的，
也是先前製作的 藍莓奇亞籽果醬 參考指標。
但其實在滿久前就有在 YouTube 上看到我喜歡的 Dani 分享用椰奶做的奇亞籽布丁，
而這個燕麥粥也就是類似的食譜，但因為主要是燕麥，所以吃起來更濃稠，
而且再加上有果醬的堆疊，讓它的外表更吸睛!
喔對，另外這個食譜還有加入一樣台灣比較少見的食譜：小荳蔻粉 (Ground cardamom)。
記得也是在去年才認識小荳蔻的，它很適合加入甜點，增加風味
。我是在網路上買小荳蔻，自己用研磨機磨碎後再過篩使用。
如果你沒那麼喜歡，或是真的覺得不好取得，
不加也無妨，但可能就是少了一丁點風味。
Angela Liddon 在原食譜最後有加上洋梨塊，
但因為目前並非洋梨產季，加上我手邊剛好也沒有什麼水果，
所以就用我常加的杏仁片來做最後點綴摟。
當然也可以自行加自己喜歡的堅果、水果或是燕麥穀片也都可以，
自己做就是加自己喜歡的東西!
一般燕麥粥通常沒什麼層次，但這個燕麥杯有加入果醬來做層次，
讓它看起來格外吸睛，也是一開始我被這個食譜吸引的原因之一。
人是視覺動物嘛~ : 9
這個食譜其實和隔夜燕麥粥差不多，主要是用的”奶”不一樣，
一般隔夜燕麥粥會用一般牛奶或是杏仁奶，
而這個食譜是使用椰奶，也是椰奶的加持，
讓這燕麥杯嚐起來更濃郁、像甜點。
先說一聲，雖然是當成點心、甜點，
但是用的楓糖漿比例非常低，吃起來是微甜的滋味，
如果你喜歡甜一點，可以再適量添加，
但我個人是不愛吃甜，所以覺得這樣的甜度嚐起來很剛好。
椰奶加上淡淡的肉桂粉與小荳蔻粉結合成的滋味，
再加上藍莓果醬的莓果酸甜，真的讓我忍不住一口接一口。好，來動手做吧!
(※ 引用食譜煩請註明出處與原文網址．勿拿此食譜行商業行為 ※)
椰奶奇亞籽隔夜燕麥杯
Coconut Chia Overnight Oat Parfait
參考 Reference：oh she glows
食材 ：(約 2 – 3 人份)
全脂椰奶 200 ml
奇亞籽 1.5 Tbs
燕麥片 50 g ( 1/2 cup)
純楓糖漿 1/2 Tbs
小荳蔻粉 1/4 tsp
肉桂粉 1/4 tsp
藍莓奇亞籽果醬 或其它你喜歡的莓果醬 適量
可搭配配料：堅果、燕麥穀片或水果
適量飲用水 (非必要，若太稠才添加)
準備工作 Preparation：
食材秤量好
果醬
(我用 藍莓奇亞籽果醬 https://www.barrelleaf.com/blueberry-chia-jam/ )
—-
作法/步驟：
1.將除了果醬與搭配配料之外的其它食材放入碗或是一容器中，攪拌混合均勻，之後密封
至於冰箱冷藏一晚或至少冷藏4小時
2.將燕麥粥取出，攪拌一下，若覺得太稠可添加適量飲用水，調製理想稠度
3.取一個罐子，先在底層鋪一層果醬，再加上隔夜燕麥粥，接著再放上一層果醬
4.最後再表面上灑杏仁片，或其它喜歡的配料即可享用。剩下的燕麥粥需密封冷藏保存，
約可放 3 – 4 天
By 桶子葉的吐司記
https://www.facebook.com/barrelleafstoastnotebook/
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※ 編輯: kk339248 (111.249.1.239), 07/17/2017 20:53:54
oat
※ 編輯: kk339248 (111.249.11.102), 07/18/2017 06:29:23
※ 編輯: kk339248 (111.249.11.102), 07/18/2017 06:29:46
※ 編輯: kk339248 (111.249.11.102), 07/18/2017 18:21:28
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