少年ㄟ關燈就好啦！安捏謀動桃哦～～😏（#虎妞編）
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關燈就好 在 三立新聞 Facebook 的最佳貼文
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關燈就好 在 劉博仁醫師 基因營養功能醫學專家 Facebook 的最讚貼文
不是稍微睡不好，
就一定要吃安眠藥，
先從自己的生活形態觀察看看，
是不是有什麼問題擾亂了睡眠！
一位50歲的太太，
身體稍微肥胖，
晚上睡覺前，
喜歡在洗完澡之後，
到臥室打開電視側著身體開始看電視，
東轉西轉，
轉到大約一點多，
腰酸背痛了，
才關電視睡覺，
長久下去睡眠品質越來越差，
她的血壓經常會偏高，
健康檢查的數字，
空腹血糖已經來到了120左右，
我告訴她說，
這種情況不見得要吃藥，
但是晚上睡覺的時候，
就一定要把電視關掉，
因為電視的光線，
會讓腦波不容易平靜，
也會降低生長激素以及褪黑激素的分泌。
她為了不想讓自己身體的代謝越來越差，
索性就把臥室裡的電視搬出去，
讓自己在12點鐘左右關燈就好好睡覺，
說也奇怪，
過了三月，
她的血糖及血壓都恢復正常了，
到了白天精神體力也非常好，
這時候她才發現原來是睡覺前看電視，
讓自己的睡眠作息擾亂了許多。
各位好朋友，
如果我建議你11點睡覺，
10點的時候，
就應該把電視、電腦三C產品通通關掉，
做些輕鬆的活動，
靜坐、腹式呼吸、聽聽輕音樂，
然後好好去睡覺，
我相信這樣子生活習慣調整好啦，
自然而然就不容易失眠，
也不容易養成吃安眠藥的習慣。
各位親愛的粉絲們晚安！
#失眠
#不要隨意吃安眠藥
#睡前1小時關掉電視以及三C產品
關燈就好 在 皮筋兒 Journey Facebook 的精選貼文
米：媽媽我覺得妳不要戴眼鏡比較漂亮 我覺得
我：我也覺得
米：那妳就不要戴
我：但我會看不到妳
米：不然妳關燈就好 黑黑的沒關係
（是關燈也一樣漂亮ㄇ😂）
Ps, 終於找到好看顏色的安全座椅 （4歲以上換成兒童成長型）
關燈就好 在 吃貨們 Youtube 的精選貼文
#所以不要關燈就好了（誤！）#誰的腿最短
工商合作連絡 : paulaqueenatina@gmail.com
#盈盈 #恬恬 #PAULA #美食開箱 #吃貨們 #字幕
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關燈就好 在 Skanda韋佳德 Youtube 的最讚貼文
康熙來了2014.12.03 韋佳德包紅包 超~瞎~! 喝伏特加可以解酒?! 老婆醜關燈就好?! 老外眼中的台灣婚禮好奇怪？！超清完整版
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最近女兒再給我出招了，就是睡覺不要關燈。如果關燈，就會進入起床開燈、關燈、哭哭的
循環…。
一連這樣好幾天，連兩天我乾脆真的就讓她開燈，而她也能自己好好塘鵝躺下，然後真的也
慢慢睡著了。然後睡著了再關燈。
可是午覺就沒有這個問題！
還有，因為有二寶，我覺得真的很難精準控制午覺還有晚上的睡覺時間，有時候老公不在晚
上要1打2的時候，不是姐姐晚點睡就是妹妹晚點睡。
當然也有好的時候，就是一邊講故事給姐姐聽，然後妹妹喝完奶（或沒喝奶）就放在自己床
上，咿咿啊啊的就自己睡著了。
不知道其他二寶媽前輩有沒有經驗可以分享一下～～～
還有…沒次弄到11點多才睡著真的讓媽媽很焦慮，覺得女兒要長不高了…，前面都好好的睡
覺，現在2y3m 88.5公分，很怕睡不好之後長不高…
請問有沒有夜晚睡但是小孩很高的案例讓我可以放下焦慮的^^|||
之前發文得到的建議我都有在落實：提早起床、帶出去玩，沒辦法每天，但我都有往這個方
向靠近中！
約到新關卡上來問問大家哈！
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