不是稍微睡不好，
就一定要吃安眠藥，
先從自己的生活形態觀察看看，
是不是有什麼問題擾亂了睡眠！
一位50歲的太太，
身體稍微肥胖，
晚上睡覺前，
喜歡在洗完澡之後，
到臥室打開電視側著身體開始看電視，
東轉西轉，
轉到大約一點多，
腰酸背痛了，
才關電視睡覺，
長久下去睡眠品質越來越差，
她的血壓經常會偏高，
健康檢查的數字，
空腹血糖已經來到了120左右，
我告訴她說，
這種情況不見得要吃藥，
但是晚上睡覺的時候，
就一定要把電視關掉，
因為電視的光線，
會讓腦波不容易平靜，
也會降低生長激素以及褪黑激素的分泌。
她為了不想讓自己身體的代謝越來越差，
索性就把臥室裡的電視搬出去，
讓自己在12點鐘左右關燈就好好睡覺，
說也奇怪，
過了三月，
她的血糖及血壓都恢復正常了，
到了白天精神體力也非常好，
這時候她才發現原來是睡覺前看電視，
讓自己的睡眠作息擾亂了許多。
各位好朋友，
如果我建議你11點睡覺，
10點的時候，
就應該把電視、電腦三C產品通通關掉，
做些輕鬆的活動，
靜坐、腹式呼吸、聽聽輕音樂，
然後好好去睡覺，
我相信這樣子生活習慣調整好啦，
自然而然就不容易失眠，
也不容易養成吃安眠藥的習慣。
各位親愛的粉絲們晚安！
#失眠
#不要隨意吃安眠藥
#睡前1小時關掉電視以及三C產品
