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#阿娘懷孕記 6️⃣️⃣ 口味大改變 唔鍾意食魚點算好🐟
大家都知道魚係非常有營養❕作為孕媽媽更加要食多啲，但今次陀二寶，竟然一聞到魚味，就會覺得好腥，放唔到入口😣
幸好有✨ROYAL ESSENCE 萃之尊 - #虱目魚精華萃飲 ✨ 虱目魚係台灣人滋補養生之選🏆補而不燥！當中嘅優質蛋白質提高免疫力⏫、胺基酸有效提神💫、鈣對孕媽媽嘅牙齒同骨骼好重要💪🏼🦷，因為孕期鈣需求好高！
之所以揀✨ #萃之尊 ✨係因為味道易入口，品質有保證，可以補得開心又放心❤️
🐟完全無添加任何化學物質或防腐劑
🐟低熱量、低鈉、零脂肪、零膽固醇
🐟產品通過 SGS 檢驗認證、ISO 認證及食品安全 HACCP 認證
而家每朝一包，精神好咗，自然心情都跟住好咗🥰陀住B都有心有力陪精力旺盛嘅奶油仔遊山玩水💦亦希望將最好嘅營養都俾到肚裏面嘅小寶寶🥰👶🏻
除咗孕媽媽啱飲🤰🏻仲適合銀髮族營養補充、產後、病後調理、疲勞嘅上班族、控制體重、愛美人士、發育中的幼兒童。
@royalessencehk
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【#好食課專欄】#營養素補給改善睡眠體力問題
睡眠品質不好、體力差、肌少症可以說是銀髮族的通病，然而這一切的源頭之一很大因素也許是「營養素攝取不足」！長輩牙口不好、消化不良以及怕跑廁所的擔憂都會影響食慾與進食，導致營養不均，營養師實測僅透過液態的均衡配方補充一個月就達到改善效果，別以為營養品生病才能喝，預防勝於治療，良好的營養基礎絕對能為銀髮族健康紮根！
#液態營養品 #銀髮族營養 #均衡飲食
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新的形象照新的身份新的開始，對的！今天開始我有了一個新的身份—聖克里斯多福及尼維斯🇰🇳營養志工👩🏻⚕️不變的是我希望能和大家分享將營養融合與生活，希望這樣能讓未來生活更加自由，減少受疾病折磨的風險，也希望能將最近家中長輩生病的相關議題跟大家分享分享，因為不管當病人或照護者都相當辛苦，因為想透過以前的經歷與親身體驗和大家分享，希望能對大家有所幫助！在還不確定出國時就決定去拍一組形象照，雖然在克國不會以這樣的形象出現😆但剛好也代表一個新的開始🙂之後也會和大家分享我在這邊的生活喔！如果你和我一樣對於志工有興趣，或者關心志工的都可以關注，最後期許自己在這邊也能發揮自己的專業，能對當地的人有所貢獻啦！出發！乃嘉加油💪🏼
#營養師歐乃嘉 #歐乃嘉營養師 #融合營養於生活 #營養志工 #志工 #聖克里斯多福及尼維斯營養志工 #聖克里斯多福及尼維斯 #長者照護 #老人營養 #銀髮族營養 #健康飲食
做便當送給愛心給獨居老人，與「高家老菜脯」一起做公益❤
教你一小時製作出超營養的備餐 + 老菜脯高湯，新手也可以完成💪
這次廠商加碼的活動真的太感人了...😭
❤「高家老菜脯」加碼愛心活動❤
這次企劃影片與圖文，在Youtube、Facebook、Instagram按讚各超過1千，廠商將捐贈6萬元給方舟協會
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#高家老菜脯 #素食食譜 #老菜脯食譜
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👇食材準備👇
高家老菜脯一包、真果食青春菜脯一包、十穀米、豆包泥600公克、油豆腐1盒220g、玉米2根、香菇頭100g、杏鮑菇4根、白蘿蔔一根670g、芥蘭兩把600g、香菇7朵160g、九層塔30g、薑15g、蔥30g、蒜頭50g、米酒10cc、鹽、白糖
📜每盒備餐📜
熱量 995.3大卡
蛋白質 55.4克
碳水 123.9克
脂肪 30.9克
成本 172.8元
⭐文字食譜⭐
🗒事前準備：
真果食青春菜脯一半切碎泡水半小時(視個人鹹度調整，泡時間越久越淡)，十穀米三杯洗好後，米：水 = 1：1.2，浸泡3小時，先裝2800CC的水開火煮(因為湯品花最久時間，菜切好了，可以先丟下去)，豆包泥退冰。
🗒切菜步驟：
開一包高家老菜脯切小塊，剩下的真果食青春菜脯切塊，白蘿蔔削皮後切小塊、玉米切塊，薑切絲，前面切好的菜全部丟入湯鍋內煮(按計時30分鐘)香菇頭切小塊，香菇剖片比較有口感，杏鮑菇切片，側邊切出刀痕好入味，芥藍把葉子挑出來洗淨切段，粗的莖把粗的纖維削掉，蒜頭剝皮切碎，九層塔挑葉子出來，一半切碎，蔥切碎，把浸泡完的真果食青春菜脯瀝乾，加入豆包泥、蔥碎、九層塔碎、鹽巴一大匙，混和拌勻。
🗒烹飪步驟：
1. 把泡好水的十穀米放進電鍋，外鍋加一杯水，開始蒸煮，電鍋跳起，至少多悶10-15分鐘。
2. 開火加油，加入拌好的豆包泥下去煎，加入九層塔一起煎，雙面微焦上色後，即可起鍋。
3. 用大鍋子，開火加油，加入碎蒜爆香，加入芥藍莖先稍微拌炒後，加入芥藍菜炒，蓋鍋蓋悶一下，顏色變青綠後，加入米酒、加入鹽糖調味，快速拌勻即可起鍋，記得勿炒太久，否則葉子會變黃。
4. 開火加油，丟入杏鮑菇煎，油溫不要太高，煎至雙面微上色，加入鹽巴、黑胡椒，稍微拌炒，即可起鍋。
5. 湯鍋煮30分鐘後，加入香菇頭、香菇、油豆腐，滾熟食材後即可關火。
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本集完整內容：https://youtu.be/dCt0HxbeX1U
今天節目中要介紹4大族群，最容易因為營養不均衡而造成健康拉警報，到底這些族群健康上有那些問題？讓專家告訴你正確飲食搭配！
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本集完整內容：https://youtu.be/dCt0HxbeX1U 今天節目中要介紹4大族群，最容易因為 營養 不均衡而造成健康拉警報，到底這些族群健康上有那些問題？ ... <看更多>
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