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👉 #拒絕坐在座位上發呆
想保持專心，你需要一點技巧
1. 避免大腦多工，這很容易混亂
2. 喚醒你的大腦
3. 給自己一點『提示』現在要專心囉！
你想專注時最常發生哪種狀況？底下留言❤️
A. 打開滑手機停不下來📱
B. 開始玩桌上的小東西🎲
C. 都不是，我都_________(留言跟小編分享😍)
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認識我的人都知道，我是一個非常容易感到無聊的人😂
一旦事情太簡單，我很容易就分心
所以反而是簡單的小事我常常沒辦法做好 哈哈
為了避免這樣的事情反覆發生
我都會在我快要分心的時候趕快找事情做
像是戴上耳機邊收聽脫口秀或是老z調查線
有點像是早期台灣藍色蜘蛛網，不過都是台灣真實新聞事件
來振奮精神
除了收聽節目外，起身去泡杯咖啡也是一個好方法！
轉換一下心情
有時候在一個問題裡面打轉太久
反而會一直想不到解法
休息是為了走更長遠的路呀
不要「在哪裡跌倒，就在哪裡躺下」😅
剛好最近西雅圖咖啡剛出了「咖柏斯濃萃浸泡式咖啡」「白咖啡二合一」當然要來試試水溫
☕為了喝到最正統的味道
我還特別請教會手動沖泡咖啡的同事教學
濾掛式咖啡正確步驟：
1. 螺旋注入熱水
2. 完全浸泡
3. 兩次攪拌
咖柏斯 本來以為會很苦，沒想到味道很清甜，咖啡香也很濃郁
另外，螞蟻人我也推薦「焦糖瑪奇朵」讓你SugarHigh
濃濃的咖啡香配上焦糖的香味真的是讓人ㄧ試成主顧
但如果喝甜的，我盡量限制自己一週喝兩次含糖飲品就好
天氣那麼熱還要出去買飲料多辛苦～
自己手動泡一杯來喝喝看吧
10/19前全台西雅圖盒裝系列都買一送一
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🐰🐰貼心提醒：買西雅圖咖啡任一個產品＋49元還可以得到「限量卡娜赫拉攪拌棒」我哥的最愛，也太棒了
西雅圖極品咖啡-Barista咖灰鸚家族
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mRNA疫苗有關之心肌炎
根據美國CDC統計：
mRNA疫苗有關之心肌炎
▪ 76% 第二劑施打後數日發生
▪ 男：女= 4:1
▪ 16-24歲較常見
▪ 預後良好
症狀：
心悸、胸痛、呼吸急促
大多數發生在第二劑接種後2-3天
▪ 疫苗注射後要注意甚麼？
有下列症狀時須盡早就醫，特別是在前兩個星期：
胸痛、胸口壓迫感或不適症狀
心悸（心跳不規則、跳拍或“顫動”）。
暈厥（昏厥）
呼吸急促
運動耐受不良（例如走幾步路就會很喘、沒有力氣爬樓梯）
若無症狀可以繼續日常活動，不需要刻意避免劇烈運動。
但有任何症狀，即使輕微，仍建議不要劇烈運動。
本身有心臟病者，若在疫苗接種後出現新的症狀、或原有症狀惡化，應立即就醫。
▪ 有心臟病史的人，能否接種mRNA疫苗？
大部分心臟病史患者都可以接種疫苗：冠狀動脈疾病、心肌梗塞、穩定性心臟衰竭、心律不整、風濕性心臟病、川崎氏症、大多數先天性心臟病、和植入式心臟裝置者。
▪ 下列疾病患者需特別注意
發炎性心臟疾病，例如心肌炎、心包膜炎、心內膜炎
急性風濕熱 (急性期)
擴張型心肌病變，特別是病情不穩定，或常需要住院注射強心劑
複雜/嚴重的先天性心臟病，包括單心室 (Fontan) 循環，且情況不穩定
急性失償心臟衰竭
心臟移植患者
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1. CDC Vaccine myocarditis criteria, MMWR, July 9, 2021
https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/70/wr/mm7027e2.htm
2. CDC. Myocarditis and Pericarditis After mRNA COVID-19 Vaccination.
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/safety/myocarditis.html
3. CDC. Clinical Considerations: Myocarditis and Pericarditis after Receipt of mRNA COVID-19 Vaccines Among Adolescents and Young Adults https://www.cdc.gov/vaccines/covid-19/clinical-considerations/myocarditis.html
4. Circulation 1996;93:841–842
5. Guideline: European Heart Journal (2013) 34, 2636–2648
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對談重點：
一、事實擺眼前，為什麼人就會沒看到？
二、看不見事實的兩大原因？
三、如何避免「人生」的不注意視盲？
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上回簡介過「專注力協定」作者尼爾．艾歐（Nir Eyal）就量度行為是否對人生有助益而設計的十字模型，並從模型中得出鍛煉專注的四個步驟。第一步為「管理內在誘因」：人類所有行為都由內在的不適感驅使，要處理分心問題，首先要坦誠面對內在的不適、坦誠面對它所引發的分心衝動，再像旁觀一樣，任由情緒流過，避免立即回應這種衝動。
第二步是「替具有引力的事情騰出時間」。這一步的重點在於重新理解時間管理，了解自己重視的價值觀，並主動為合符價值觀的活動保留時間，以免花太多時間在生命的單一範疇上。
收聽更多：
【*CUPodcast】#58 專注力協定：設計上癮行為的史丹褔教授，教你自然而然變專注
https://youtu.be/uuGDBl59gwo
【*CUPodcast】#57 拖延心理學：如何克服拖延，重新掌握時間？
https://youtu.be/T0meVBi9Ts8
【*CUPodcast】#56 拖延心理學：五種拖延者，你屬於哪一種？（下）
https://youtu.be/5kELvdtmM5o
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