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👉 #拒絕坐在座位上發呆
想保持專心，你需要一點技巧
1. 避免大腦多工，這很容易混亂
2. 喚醒你的大腦
3. 給自己一點『提示』現在要專心囉！
你想專注時最常發生哪種狀況？底下留言❤️
A. 打開滑手機停不下來📱
B. 開始玩桌上的小東西🎲
C. 都不是，我都_________(留言跟小編分享😍)
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#今日成長 #懶人包 #學習 #成長 #長知識 #效率 #時間管理 #職場 #工作 #成功 #思維 #人生 #語錄 #新鮮人 #迷惘 #職涯 #畢業 #名言 #分心 #專心技巧
💡 就是那個光!
不管看書或是打電腦、拍照，我都需要”光”！
最近入手一個智能掛燈 #未來實驗室 @futurelab 的 T-Lamp雙子掛
燈，可一機多用，當螢幕掛燈、當檯燈、壁燈，還能幫我拍照補光!!
我自己也用過螢幕掛燈，但就只能當掛燈，不能當檯燈，要看書還需要另外買一個檯燈；不得不說~ 這台 未來實驗室 FUTURELAB 的 T-Lamp雙子掛燈 真的CP值超高!
光線不夠或是光源色調不舒服，都容易讓眼睛越看越疲勞!
💡T-Lamp雙子掛燈
燈源共有 3種色燈可選、5段亮度 可調整
🎈6000K 白光
🎈4000K 橙光
🎈3000K 黃光
🖥打電腦或是陪孩子看影片的時候，可以用來當螢幕掛燈，增加螢幕亮度。
🛋看書的時候變換當檯燈， 不用時收納起來一點也不佔空間，對於空間有限的人來說，更是一大優點。
而且偷偷說~ 這台價格真的好親民!❤️
⚡️電源為USB，電腦、筆電或行動裝置即插即用，不用再費心另外找插座來供給電源。
T-Lamp雙子掛燈很適合居家使用，五段亮度用起來很充足!
看書時使用明亮的白光，比較集中精神、不易分心；
若是使用3C產品追劇或是夜深人靜的時候，柔和的黃光比較溫暖放鬆，
一個掛燈就能滿足我的燈光需求。
身為部落客也需要常幫產品、美食拍照，
常常遇到光線不足的問題～
這時候還可以拿來當補光燈，柔和的燈光拍出來美食更好吃了呢!
最後可以看一下我的🎥 開箱影片囉!😁
Future Lab. 未來實驗室
T-Lamp雙子掛燈網址：https://pse.is/3nujfn
#雙子掛燈 #tlamp #螢幕掛燈 #FUTURELAB #tlamp雙子掛燈 #貼嗑仔體驗計劃
「做好你的工作，自然就會得到尊重。」丁寧
演員如此，攝影行業亦是如此
若是無止境不停的無理要求攝影師要完全像服務業一樣的服務你
那最原本花費想要得到的更重要的"拍攝作品"
那些由攝影師與你用溝通、情感、藝術、美學、專業等各種原素建構的畫面，不是就有點過度分心了嗎🙃
拍攝賣的不是產品，是感受的畫面更是一種回憶體驗
照片就只是最終的產出而已。
Lingo 2021
#半夜閒聊 #攝影師日常 #演員攝影師 #女攝影師 #演員 #尊重專業
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參考資料：
一、作者 法蘭斯．德瓦爾(Frans de Waal)。《你不知道我們有多聰明：動物思考的時候，人類能學到什麼？》。馬可孛羅出版。
... 分心你一個呼吸可以令我分心覆個WhatsApp足以令我亂諗我內心有苦衷自己一個諗通但熱戀失了蹤That's why I wanna be alone 心不在焉唔知諗咩唔記得落車 ... ... <看更多>
【分心Space out】 · 展期. 日期：2022-12-24 ~ 2023-02-14 · 地點. PTT Space (台北市松山區敦化南路一段100巷7弄31號一樓) · 參展藝術家. 黃萱. ... <看更多>
分心 在 [心得] 開始分心就是快要變強了-分心不見得不好- 看板book 的推薦與評價
https://pinkbee35.blogspot.com/2023/04/blog-post.html
(網誌圖文無音樂版)
[讀後小感] 想要更有專注力？其實分心不見得是壞事
還記得小時候的成績單，蠻常出現「上課愛講話」的評語。
怎麼上課要專心這件事，就這麼難呢？
原以為長大後只要做自己喜歡的事，就一定能夠專心了吧！
沒想到，脫離了校園，人生中還有更多需要與專注力搏鬥的活。
原本只打算花5分鐘收email，卻不由自主開始整理收件匣；
打算專心閱讀30分鐘，但讀了幾行，思緒就飄到今天辦公室發生的某件事；
明明開會老闆正在講話，聽沒兩句話就想著待會午餐要吃甚麼......
分心這檔事，無所不在，無役不與。
難道，我天生就是容易分心的人？！
一直到看了《開始分心，就是快要變強了》，才恍然大悟，原來分心（思緒漫遊）本就是
人類內建的一種心智模式！我們能做的，是好好善用這狀態。
#清醒時人有30至47趴的時間都在思緒漫遊
所以，你能阻止思緒漫遊嗎？
作者巴爾博士(Moshe Bar) 說，阻止幾乎不可能。
我們能做的，
「搞懂思緒甚麼時候以甚麼方式漫遊，再有效地讓思緒在對的時間處在對的狀態。」
當我們需要認真處理眼前任務時，好好專注；該好好體驗時，讓自己沉浸在當下體驗中；
希望激發創造力、好心情時，盡量讓思緒漫遊。
#養成檢視自己的心智狀態的習慣
#識別你現在處於探索狀態或利用狀態
作者是知名的認知神經科學家，他研究發現，
心智狀態可區分為兩類：廣泛開放的「探索」模式，以及狹隘封閉的「利用」模式。
透過檢視自己，若你正處於廣泛開放的心智狀態時，就讓自己保持好心情，
善用此心情進行探索式活動，
可以思考問題的創新解決方案，或就讓思緒漫遊，無妨。
而當心情低落時，就去完成某件你一直不去做的枯燥任務；
或想完成一項目標，想要專注、有優質思維時，狹隘的心智狀態就是你需要的。
#用思想標記封裝惱人的想法
一直想用冥想加強自己的專注力，減少思緒亂飄的想法，腦子依然容易東想西想。
看完這本書後，稍微釋懷些。
作者也透過冥想來觀察自己的想法。對於如何「別再去想那些惱人的想法」有相當實用的
建議。
當愈不想去想某件事，反而會著了魔似的一直想著它，很多人應該都有這樣的經驗。
作者介紹兩種方法，
一、承認並直面這個想法；
二、承認這想法，給它一個標記或名字，可以放進腦中的盒子。稱為「思想標記」。
當你腦中出現一個想法，先以不同面向進行標記，區分其屬於「正面、中性、負面」、「
過去、現在、未來」、「自己、他人」。
一旦完成標記，想法就會開始從你腦海中消失。
作者會在標記想法時想像自己聽見email寄出時的咻咻聲，開始覺得一切都在掌握之中。
透過「思想標記」來封裝想法，感覺是個很讚的方法。決定好好來試試！
#RightTimeRightMind
沒有哪種心智狀態較好或壞。
所以也不用覺得分心就不好，一定要強制大腦把思緒拉回當下。
若能學會依照當下的情勢，採用合適的心智模式，
讓思緒在對的時間處在對的狀態；
久而久之，讓檢視自己的心智狀態成為第二天性。
大腦越是輕鬆自在，我們就越有創造力。
作者所說的這句話，覺得相當適合思緒經常飄散的我，
「人應該想少一點，好讓自己想得好一點，但若真的想了，就該想得廣一點，讓自己心情
好一些。」
所以，分心是不是壞事？
Well, 閱讀完這本書後，我不會再給出二分法的答案。
而是先問，你當下需要甚麼狀態？
先知道自己正處在哪個光譜，再根據所處位置去引導自己的活動。
或許，分心正是你當下所需要的狀態！
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久晴不雨
此心早已龜裂
如果你是凝聚不滴的淚
我多麼想
化為你眼中的魚啊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.109.235.183 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1681537013.A.8BD.html
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