{觀玲老師推好物}最近徹底斷捨離🚫,只為留下往後日子裡一定需要的好東西,例如這台「⭐️Check2check冷熱SPA星紗機」我會用它到老💓,它除了是「✨臉部輪廓管理師」,我還開發出更多用法,現在~我正在用它舒緩右手臂筋膜沾黏,比起毛巾熱敷方便N倍💯:https://bit.ly/2QhsWY3
這台「冷熱星砂機」夠冷(6-10度🥶)、夠熱(42-46度🥵)!一鍵立刻轉換溫度不用等,在進行臉部輪廓管理時,夠冷才能「收斂毛孔,緊緻肌膚」,夠熱才能「加強循環,幫助保養品吸收」!這只是它最基本該做到的,每分鐘還有微震動按摩8500次🎶,幫臉部肌肉做運動,這樣還能不小臉嗎⤴️?另外藥妝店熱敷眼膜大打價格戰,誰最便宜不重要,用「冷熱星砂機」更環保♻️!
它更是我的「✨身體輪廓管理師」,那些小面積冷熱儀根本無法按摩肩頸、副乳、手臂、大腿、小腿啊🙄!而且想要小V臉,肩頸部位也要疏通☝️,另外夏天快到了,隨身攜帶、幫日曬中暑的家人冰鎮、散熱💦,加上處理運動不適的熱敷、冰敷💦,它也是健康管理師👏👏👏!
✅提拉緊緻臉部
✅保養導入儀
✅刮痧板
✅取代發熱眼膜
✅運動後熱敷冰敷
✅日曬中暑前冰鎮、散熱
✅疏通肩頸小臉
✅按摩副乳淋巴
✅搞定我的筋膜沾黏
✅寒流不用再去搶暖暖包
⋯⋯而且不用看說明書一鍵搞定全功能,阿公阿嬤都會用,親民價格是不是全家都要一人一台!🔎這裡買:https://bit.ly/2QhsWY3
📝話說這影片是我去「Check2check」開星紗機產品會議時側拍的,以便企劃們後續參考,但內容太真心💗,最後決定剪成宣傳影片(😊有先徵求我的同意),這也是某種「流出版」吧🤣!所以內容絕對真心不騙!
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事,也在其Youtube影片中提到,#肩膀痛 #五十肩 大家因為疫情都辛苦了!相信很多媽媽、阿嬤、WFH上班族肩膀痠痛開始發作了!除了之前教過的肩頸伸展、枕頭擺位,今天要來教大家能緩解肩頸痠痛的居家復健操,很實用喔!有空一起來動一動吧!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 #伸展及枕頭擺位的影片連結附在下方留言中 🎬🎬 這個影片想讓你了...
運動後熱敷冰敷 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳解答
#肩膀痛 #五十肩 大家因為疫情都辛苦了!相信很多媽媽、阿嬤、WFH上班族肩膀痠痛開始發作了!除了之前教過的肩頸伸展、枕頭擺位,今天要來教大家能緩解肩頸痠痛的居家復健操,很實用喔!有空一起來動一動吧!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 #伸展及枕頭擺位的影片連結附在下方留言中
🎬🎬 這個影片想讓你了解:
🔸做肩部運動前後,該先熱敷還是冰敷?
🔸正確爬牆運動分為正面及側面兩個環節!
🔸毛巾操你真的做對了嗎!有哪些眉角?
🔸升級版的鐘擺運動學起來!
#影片大綱
🔸肩部運動前,應該先熱敷
▫熱敷可以讓肩部周圍組織血液循環增加。
▫熱敷通常控制在15-20分鐘。
▫溫度只要比體表稍微高一些即可。
🔸正面爬牆運動,正確示範請見影片。
▫正面面對牆面,兩隻手指抵於牆上,手肘打直,手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升,手肘打直,身體也要跟著前進,而不是拱腰前進,一直到手臂有緊緊痠痠的角度,保持呼吸,維持10秒。
▫手指頭沿著牆面緩降,手肘打直,身體也要跟著後退,回到動作原點時,另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸側面爬牆運動,正確示範請見影片。
▫側面面對牆面,兩隻手指抵於牆上,手肘打直,手臂與牆壁呈現90度
▫手指頭沿著牆面爬升,手肘打直,身體也要跟著靠近牆面,而不是做側腰延伸來前進,一直到手臂有緊緊痠痠的角度,保持呼吸,維持10
秒。
▫手指頭沿著牆面緩降,手肘打直,身體也要跟著遠離牆面,回到動作原點時,另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。
🔸毛巾操,正確示範請見影片。
▫疼痛側的手抓住毛巾一頭,並超過脊椎中線。
▫利用不痛側的手慢慢地將毛巾往上拉,此時身體也沒有前傾或後仰的狀況,一直到肩膀有緊緊痠痠的感覺,保持呼吸,維持10秒,然後慢慢放鬆。這樣的動作重複10次。
🔸站姿鐘擺運動
▫肩膀自然放鬆垂下,利用啞鈴或是裝水寶特瓶的重量,輕輕地前後晃動。來回算一次,可以重複20到30次。
🔸趴姿鐘擺運動
▫找一張桌子或有椅背的椅子,讓身體前傾輕輕地趴在桌子或椅背上。
▫肩膀自然放鬆垂下,一樣利用末端重量帶動手臂輕輕地前後晃動。來回算一次,可以重複20到30次。
🔸肩部運動後,應該做冰敷
▫冰敷可以讓肩部周圍組織發炎反應降低。
▫冰敷通常控制在10-15分鐘。
▫冰敷溫度只要讓皮膚覺得涼涼的就好。
指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講: 王培樺。謝劭玟
內容腳本 :謝劭玟。王培樺
後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟
#腦神經科 #50肩 #肩部運動 #肩膀痛
#爬牆運動 #毛巾操 #鐘擺運動 #肩膀熱敷 #肩膀冰敷
#姿勢+ #神經很有事
--------------------------------
💚 💚加入我的Line好友:https://goo.gl/nvvoZQ
『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7
FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/
官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/
Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu
.
有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇
🎧 Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN
🎧 Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6
🎧 SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr
🎧 Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy
--------------------------------
#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
運動後熱敷冰敷 在 海莉 Youtube 的最佳貼文
造成落枕的原因有很多:
-長時間姿勢不良,例如使用電腦、滑手機,枕頭太高或太低。
-頸椎小面關節錯位或韌帶夾擠等等
可以透過適度伸展肩頸肌肉來舒緩落枕的不舒服
也可以使用毛巾捲輔助起床或躺下的動作,來保護頸部
建議當天可以冰敷10-15分鐘,之後幾天都做熱敷再配合運動成效較佳
有問題歡迎留言指教謝謝🙏🏻
#肩頸酸痛#落枕#物理治療
IG: hayley__lin
運動後熱敷冰敷 在 李4bunzlee Youtube 的精選貼文
公路車訓練後恢復:動態恢復,飲食恢復,飲食恢復,秘密武器?
1.冷熱敷
高強度運動後 膝蓋或下背 髖關節
漲漲的 甚至痛痛的就要做冰敷 冷敷
每次10分鐘-20分鐘
隔天舒緩後可以換熱敷促進血液循環
2.動態恢復
55-60% 心率 適當的冒汗促進血液循環
提升肌肉活動度 加速恢復能力
3.飲食抗發炎
拒糖 精緻澱粉
白肉大於紅肉
原型穀物
食物蔬菜
補充蛋白質(一般人體重x0.8)
高強度運動員x1.6-2
高蛋白粉一匙約20g
雞胸肉30g
豆漿15g
蛋6g
酸櫻桃汁功效
1.抗氧化抗發炎
2.有助肌肉痠痛恢復
3.避免心臟病
4.有助關節炎與痛風患者
5.改善失眠
龜鹿二仙膠功效
1.補腎
2.強筋健骨
3.通血路
切記⚠️
生理期
腎病
外傷病患
感冒發燒
不適用!
FB粉絲團:李4瘋單車
YT:李4bunzlee
歡迎按讚訂閱分享支持一下唷👍
運動後熱敷冰敷 在 【運動後肌肉痠痛要冰敷還是熱敷?】... - World Gym健身 ... 的推薦與評價
運動可以健身,但是很常在運動後出現肌肉痠痛的現象,這時是應該要冰敷還是熱敷來緩解痠痛呢?運動醫學科醫師指出,應該要先冰敷,冰敷三天之後,再熱敷, ... ... <看更多>
運動後熱敷冰敷 在 【健身時刻!】運動後要冰敷還是熱敷?! 這樣冰敷原來是做錯 ... 的推薦與評價
【健身時刻!】 運動後 要 冰敷 還是 熱敷 ?! 這樣 冰敷 原來是做錯!?物理治療師告訴你!本集大綱:0:00 最近疫情緩解,全民開始瘋運動,那運動傷害後要 冰敷 ... ... <看更多>