關於 激烈運動後冰敷 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

［激烈運動後冰敷之用意］

用意在於激烈運動過後，頻繁使用關節之運動，例如籃球、羽球等等，在運動後使用冰敷袋約20-30分鐘對於「沒有感覺」的關節傷害有減緩的效果，畢竟我們的軟骨組織都是消耗品

而冰水療的水溫建議在10-14度C，四肢泡在水裡約20分鐘或採多次浸泡法，每次三分鐘做六次！

冰敷好？還是熱敷好？

先講結論：
急性：6-12hrs 冰敷 ，12-24和緩處理，24hrs後熱敷
慢性：一律熱敷
運動員或是激烈運動，運動完後的2小時內冰敷，12-24小時後即可以熱敷

導言：
生活中難免意外受傷，而在居家最常使用的輔助療法就是冰敷或熱敷。
雖然是很簡單的處理方式，但是，除了專業醫護人員，大部分的人並不知道什麼情況要冰敷？什麼情況要熱敷？
這兩種方式作用相反，如果搞錯，不僅不會減緩不適，可能還會加劇發炎的問題或是大大地延緩修復的時程！

所以 針對總是搞不清楚該熱敷或冰敷的人，教你該怎麼敷好敷滿！？」教大家如何正確判斷要採用冰敷或熱敷。


👉 全文觀看👉 https://…………………….


---------------------------------------　
【法蘭爸の健康相談室】廣播節目

IOS收聽 https://apple.co/2CyBX8z
Android收聽 https://bit.ly/3hiqo4c
Youtube收聽
Spotify收聽 https://spoti.fi/3hiXwZF



如果對影片有任何想法、建議，都歡迎在影片下方留言哦 ～

想支持我們繼續製作影片嗎？ 看看頻道的Patreon頁面，您可以在其中看到更多有關幕後的花絮，影片和甚至接收到特別禮物喔。
https://www.patreon.com/DaddyFrank


聽完節目的你們，對這一集podcast的內容有得到什麼啟發嗎？對於未來的討論主題有什麼想法嗎？也麻煩請您多花一點時間，到 iTunes Apple pocast／Youtube 留言告訴我喔！


如果你喜歡我的podcast，請訂閱法蘭爸的podcast頻道、以及YouTube頻道，按讚、分享，並開知小鈴鐺喔！感恩～ 你的訂閱、分享、與按讚喜歡，就是對我最大的動力與鼓勵了！