幾個月的忙碌，讓我成長了不少。是時候沈澱，於是想起了這本已經買了多年的書。越南高僧，旅美多年。佛教不是我的擅長，但一直很欣賞關於冥想的思考。
這本書裡面有些很玄的東西，說實話，讀番書太多年，對於非analytical的理論實在不太感冒。但這裡面充滿我追求的真理，讓我在浮躁的保險業裡面找回了自己。這幾天平靜了下來，十分得意：
1. 所有想追求的東西都在當下。快樂、自由，只要去除渴望和慾望即可達到。是因為追求才會不滿足。
2. 如果你忽視當下，你肯定不是個快樂人。
3. 生活方式需要被訓練。做一件事就只專注它。一切就變得自由。
4. 工作每一刻都live deeply.
5. 先成為某樣東西，才能做某樣東西。先成為peace，才能做peaceful的事。
6. 你的理想就是現在。沒有快樂的方法。快樂就是方法。
7. 思考不永久性，讓我們可以擁抱改變、面對恐懼、珍惜所有。因為不永久性，一切皆有可能。
8. 因為不永久性，塞翁失馬焉知非福。
9. 當你明白不永久性，你會消除憤怒，不想再爭吵。
10. 做運動僅僅是因為享受生命，不是為了健康。
11. 擁抱不永久性，我們才能改變和成長。
12. 愛情需要維繫。發現雜草叢生不太遲，修整就好。重新發現愛人的qualities，愛意表達出來，深入聆聽即可。
13. 痛苦和快樂是必須共存的。只有克服困難才會讓我們愛得更深入。好消息是兩者都是不永久性的。
14. 慾望讓我們失去當下的平靜和自由，將我們吸入未來。
15. 我們就已經足夠了，追求名利帶來的代價太大。
16. 想被愛，想愛人，必須先在自己內心培養真愛和對心靈的理解。
17. 這一刻開不開心是你的決定。mindfulness, 專注和洞察能夠讓每一刻變得快樂。
18. 將時間都投入到追逐成功，你就變成了成功的受害者。這是可以的，但不能變成快樂的受害者。
19. 生活的藝術是做每一件小事情都輕鬆享受，哪怕是刷牙。不需要想別的，接觸自己，接觸生命。
20. 人不自在，就不可能快樂。
21. 一憤怒、驚慌、悲哀或絕望，就回到專注呼吸。
22. 讓痛苦浮面，辨別、擁抱，會讓我們更平靜。泥巴是芙蓉成長的必須養分。
23. 擁抱痛苦，即使不知道原因和解決方式，已經像媽媽抱著哭著的兒子一樣有用。
24. 對我來說，想起我的西裝這種正面回憶能夠幫助我擁抱悲傷和絕望
25. 不需要怎麼安撫人。你的平靜、同理心就夠了。你的夠quality的存在即可。
26. 只需要看清楚你的痛苦即可，不需啀雪上加霜地放大或加入其他情緒。
27. 不是痛苦就不可能有理解和同理心，沒有這兩者就不會快樂。快樂和平靜來自於痛苦。
28. 從停車場走向辦公室，mindfully walk, 每一步都是平靜、自由、治癒，你就會學會活在當下。
29. 憤怒時拒絕講話。憤怒之源是錯誤的理解和對自己和他人痛苦的不理解。講話和聆聽的方式都應該是能夠讓我和對方轉化痛苦找到在困境下的出路。
30. 拒絕跑、拒絕失去任何一刻、一步。找回自由、平靜、joy. 深入地活自己的生命。
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