關於 輔助的健康食品 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

想要每天看起來有好氣色
大家都知道外在可以靠打扮、化妝
但很重要的是體內也要做好保養才行

長越大慢慢發現，女人千萬不能缺鐵呀!!!!
如果沒有足夠的鐵，血紅素合成不足
身體會容易感到疲倦、落髮
甚至臉色蒼白沒有血色😱
不知道你們有沒有過蹲下後再站起來時會頭暈
或是每次生理期來腹部都會特別痛，這時候脾氣都會變得暴躁🤐
其實這些就是代表有些微貧血的徵兆出現了
之前印象中有看過一個廣告說「女性一次生理期會帶走血液中超過一半的鐵」
所以補鐵真的是每個女人要做好的功課
並不是要一味地狂補鐵
真正有效的補鐵重點在於吸收率～
因為人對鐵的吸收率僅10%，這時候搭配吃些輔助的健康食品，可以提高鐵的利用率，也有助於血紅素的增加👏🏻

這次體驗HECONS活漅素
到目前為止吃了約一個月左右的時間
剛開始吃的時候沒有什麼特別的感覺
直到後來有一次經期來
幾乎沒有任何不適，而經血也排的很乾淨
(認識我的姊妹都知道每次來一定是痛到躺在床上，要請生理假或是吃止痛藥的那種)
而且精神變得更好，肌膚變得紅潤有氣色❤️
他們家是100%天然來源，採用漢方調理
選用專利甘胺酸亞鐵，吸收率高於一般鐵劑的４.５倍，還有國家健康食品認證(小綠人標章) ，食用起來可以更安心
建議可搭配富含維生素Ｃ的食品
效果會更好喔～🌟

*以上純屬個人經驗分享，各產品食用成效，會因個人體質而異，建議您食用前請務必與您的醫師或營養師討論後再食用。

Hecons官網：
https://www.hecons.tw/product/000000000034494

客服訂購電話：0800-62-62-62

#HECONS #HECONS禾康 #禾康 #禾康你的健康管理顧問 #月月順心活漅素 #女性保健 #經期推薦 #凍齡 #健康食品 #體內調理

#因為有人問我買鮑貝禮盒送的薑黃有什麼好處
#但是舊文的網址已失效只好在po一次
#好啦很糗的見真章文來了
如題！真的蠻糗的～因為我才瘦1.7哈哈！還是肉啦！
比起第一次吃瘦快3kg是真的比較少，但這次碰到聖誕節、跨年跟寒流，我幾乎每週都有大餐又常吃火鍋還有甜點😂畢竟冬天馬～本來就是一場硬戰！代謝會變更差！冬天不胖就很阿彌陀佛但我依然瘦了～阿呼（AA～乖寶寶不要學我，請正常飲食啦！澱粉減半更好）
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本來還想說這個月瘦這麼少怎麼跟大家交代ㄚ？～但回頭看照片！連自己都驚呼體態也差太多了吧！😱😱😱尤其那個肚子本來是溢出來的，今天拍我的不專業小馬甲竟然出現了！差點哭出來耶😭因為我真的沒運動！第二張側面照更扯，畢竟我本來就是扁身的人，所以側面真的差很多！！還有本來是蜜大腿的我很不好意思撩這麼高，結果今天拍竟然有縫縫可以看到後面耶！後來詢問之下才知道原來有時候降的不是體重是體脂！體脂才是王道啊！😤
（對比照在留言處不然會被刪文！ #我森77）
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雖然還沒回到4字頭但我會持續吃下去！本來這就是 #輔助的健康食品 #它不是減肥藥 #它不是減肥藥 #它不是減肥藥 💢💢💢為什麼說三次！因為大家好像把他當減肥藥一樣神了！吃個ㄧ兩個星期跟我說沒瘦～拜託🙏🏻這跟運動是一樣的啊要持之以恆啊！也有人運動一年沒瘦的但是體態一定有差，健康一定更有差！因為目的都是 #加強代謝 當然也網友跟我說她兩個星期瘦2.5kg的或三天瘦1kg這樣跑的，羨慕死我了！這種就能說看體質！我只能說我很愛吃目前還懶的動！有吃有保庇啦！然後不要癡心妄想吃這個大吃大喝還要瘦好嗎？
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重點薑黃的好處又不是侷限於 #減重 這次吃我很訝異我本來是死人腳在寒流來依然暖呼呼 ！它也能 #促進血液循環 ！我產後掉髮掉的離奇也都開始長毛了！它也能 #促進新陳代謝 ！關於 #解宿醉 我還在研究因為最近陳皮沒有喝到掛！而且基本上大人小孩老人哺乳媽媽都能吃因為它 #很健康 而且 #預防感冒 #排便順暢 #預防三高
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再來我目前遇到了停滯期所以加購了 #鎂 來加強薑黃的效果！ #鎂 是他們的新產品聽說是搭配任何產品都能雙倍達到功效！然後我也買了膠原跟肽白準備三管齊下！我要又瘦又白奶又ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ！啊哈哈！#女人真的很累啦！ #但更貪心 #然後我的膝蓋怎麼這麼黑啊
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🎉目前的優惠都幫你們整理好了
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要把他當保健食品吃因為是慢慢瘦但是認真吃真的有效喔！然後可以加購鎂效果更好喔！
一不小心廢話又這麼多了甘！咪姬在爆哭了！拜拜！下次沒瘦到48之前我不會在拍這麼丟臉的照片了！

#食用方式：早晚各1-2顆（最多早中晚各2）、飯中或飯後馬上吃，因為它是脂溶性，油脂會加速他作用！
#有些人吃了突然新陳代謝變快會有點不適應（心悸、盜汗⋯）、有些人不會，所以食用顆數因個人體質調整！保守就早晚各1顆！
#切記多喝水幫助代謝

從開始寫部落格以來，到現在也已經三年多了，如果要票選這中間最常被問到的一個問題，第一名毫無疑問地必定是：「Serina妳究竟是怎麼瘦下來的？！XD」
相信我，想要變瘦，「運動」絕對是最關鍵的不二法門！我那時候就是一個禮拜有兩天做30分鐘的有氧，一天做重訓，飲食部份除了盡量少吃炸的東西，其他完全正常進食也沒刻意少吃；這樣不到一年的時間，就從原本的52.x公斤，瘦到現在的45.x公斤，而且直到此時此刻都從未復胖過喔！
不過當然，如果我們可以透過輔助的健康食品，來偷吃步一下，讓運動效益加乘，達到事半功倍的效果，自然是更好不過的事情啦！ — 摘錄自 Serina Liu 臉書
#想要動一圈瘦兩圈的人看看這篇吧！

http://queenning.pixnet.net/blog/post/452083559

許多人在使用保健食品上都有希望達成的效果
但是保健食品真的有效嗎？產品真的可以真的那麼神奇？
我個人認為產品是輔助的工具，關鍵在於好的觀念
也提供大部份學員在詢問的問題
事實上好的觀念好的工具好的習慣才是完整健康的不二法門

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【非誠勿擾快速約會】：
台灣最受歡迎的交友活動。 我們是由一群來自金融界和科技界的海外歸國人士所創立，致力於提供平日工作繁忙的白領上班族一個有趣、安全、省時的交友活動體驗。 從2013年開始，我們舉辦超過200場快速約會，累積7000人參與，並促成了100對以上男女交往or結婚。

【Who is Iris】：
國立嘉義大學食品科學系碩士，現任中美製藥商品開發部副課長，自2015-2021年，平均每年開發6個醫學保健產品，並擔任藥事人員繼續教育講座營養講師及中美醫藥集團健康顧問、癌知識網站駐站顧問。

【Who is Pinky 林宜琳】：
中美醫藥集團第四代接班人，台大戲劇系、美國南加大策略公共關係研究所畢業，經過北京奧美公關洗禮回到家族企業服務。熱愛極限運動，除了工作以外亦投入大量時間做志工服務，擔任過世界女童軍亞太委員、投入慈濟基金會國際賑災第一線災區服務。立志用她的俠女人生哲學擁抱世界。

Produced by Captain Lu & Jocelyn Jhu

#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安
本集節目由【好菌家｜晚安益生菌】贊助播出
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GABA是天然存在人體裡的一種胺基酸，能幫助入睡。
國內首支助眠益生菌，讚的！

【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針，Part.2。
睡得好才能事半功倍，訓練效果需要睡眠來收割。
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晚安益生菌睡前1~2小時食用一包，持續使用效果讚！
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#43 重點多到你練不完！居家健身的12個方針｜Part 2.【SBD怪獸Podcast】

📍 3.【肌肉生長｜肌耐力】
➤ 中強度高反覆，力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變，提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg，你的65kg是12RM，狂練這個重量，讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成：最大肌力提升，肌耐力提升。
➤ 肌耐力，在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲)：用10RM的重量，透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制：機械性壓力(夠重) ＆ 代謝性壓力(夠痛苦) ＆ 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身，能取得的重量有限，就用同樣重量往上練次數，也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處：
1.) 肌耐力變好，能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質（進步不容易，維持相對簡單）。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月，爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月，當然最大肌力水準必然下降，
若只掉到90~80%，然後靠肌肉生長｜肌耐力訓練來維持住，會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作：箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上，另一隻腳可懸空)，負重or自體重，移動重心，用單腳站起。
➤ 邱個岔題：家裡有小朋友需要放電，推薦Youtube搜尋：PE class for kids.

📍 4.【心肺訓練｜能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間，維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率｜最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書：《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區：Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練，遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練，讚的：阻力循環間歇，壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練｜有阻力的心肺訓練：避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇？誰說你一定要坐著？站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率：你越不運動，你的安靜心跳率會越高，因為心臟每跳輸出量變弱，需要多跳幾下，負荷較大。
➤ 健康成人：安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目，Apple Watch沒有贊助，求乾爹，Apple的聽友在哪裡？～～
➤ 壺鈴擺盪讚的，壺鈴推薦，壺鈴乾爹在哪裡？可以買兩顆不一樣重～
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦：壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須，因為居家防疫期，這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩，居家推薦，讚的。

📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow｜Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度，Time under Tension壓力下總時間，變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意？
➤ 60~70%做慢速度｜高難度訓練。
➤ 舉例：原本10RM = 70kg，Super Slow的10RM剩下30kg左右，剛好
➤ Super Slow Squat：下蹲十秒，向上五秒。
➤ HIT三大效益：肌耐力提升，也是肌肉生長訓練👍，同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練：靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇，一邊Super Slow酒杯蹲？
➤ Super Slow也是一種心智訓練，需要高度專注力，如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素，很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離，減少外食，體重下降？或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升？
➤ 居家自己備餐，可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。

📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間：自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書：《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』，建議用【彈力繩】來刺激重建：Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍，高反覆彈力繩練習，讓關節韌帶活動，代謝提高/養分循環，幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議：腳踩彈力繩做硬舉，核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題，身體沒毛病還是與高功能有所差別，需要評估，透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原：綁彈力繩在上方，下蹲輔助，怎麼做？請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助，訓練膝蓋方向的穩定性，推薦動作說明。

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