關於 蹲低重心放低 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 原來不是貧血？！久蹲起身有這症狀，當心腦中風 - 早安健康

如果蹲下起立時經常眼前一片黑暗，代表體內機能無法正常運作，腦部在全身最高處，更容易瞬間 ... 慌張會讓人更容易失去重心跌倒，是大忌，應該盡量冷靜，把重心放低；

#12. 馬來西亞環保站健康講座正確施力不傷身 - TCnews慈善新聞網

環保站裡有不少粗活，或是重複同一動作的勞動，王瑞珊護理師提醒大家，彎腰搬物容易閃到腰，而搬運重物的訣竅在借力使力、保持平衡重量，「蹲下放低重心、 ...

#13. 如何正確練習分腿下蹲，為何應該將此納入例行訓練。Nike TW

分腿下蹲可以鍛鍊臀大肌、股四頭肌、腹肌和腹斜肌，提升你的肌力和耐力， ... 將重心放到前腿上，雙腿都屈膝呈90 度，後腳膝蓋保持微微離地，身體 ...

#14. 健康報報-風險停看聽單元

若地震時在戶外，相對較安全，盡可能放低重心蹲低，拿起隨身物品保護頭頸部，靜待地震結束，千萬不要嘗試跑入戶內。若地震時在開車，應馬上安全減速， ...

#15. 【哈克深蹲｜動作指南】下蹲多低才能完整刺激腿部？5步驟 ...

選取合適的哈克深蹲重量，新手建議空槓開始 · 一隻腳先踩到踏板上，下背貼到靠墊後，另一隻腳再踏上去 · 雙腳與肩同寬，站在踏板中間偏前方的位置，重心放在 ...

#16. 運動鮮事- 臺北市中正運動中心

將重心放後腳跟，但腳掌貼平地面，且由臀部出力。 ... 分腿蹲⋯⋯逐漸將腿後與臀部的力量建立起來，再輔以其他肌群訓練後，將深蹲放在有基礎體能後的運動選單中。

#17. 深蹲減肥.你做對了嗎?_生活保健 - 常春月刊

類似坐姿的下蹲動作，風靡了全球追求訓練核心肌群的減肥男女，到底這樣的動作 ... 讓膝關節內夾角成為90度，雙手同時往前伸直平舉，讓重心放在後腳跟而不是前腳。

#18. 地震別急著逃！ 消防署「保命3步驟」 在床上請轉身趴下 - 聯合報

若地震時在戶外，相對較安全，盡可能放低重心蹲低，拿起隨身物品保護頭頸部，靜待地震結束，千萬不要嘗試跑入戶內。若地震時在開車，應馬上安全減速， ...

#19. 內野手/相關技術 - 台灣棒球維基館

在投手投出球瞬間，內野手可以往前踏步，重心放於腳踝、腰彎下、膝蓋蹲低、手套放低接近地面、慣用手放置於手套前方，腳跟稍微提起，這是基礎的滾地球接球姿勢。

#20. 『防守教乎你知』DENY DEFENSE 阻絕防守

打死不退的精神當我們確實蹲低眼睛看到球另一隻手也處碰到進攻者時，這時就要非常的有耐心跟著他， ... 重心放低; 阻絕手; 看球看人; 打死不退的精神.

#21. 【篮球教学】|乔丹来教防守，不来学吗？ - 知乎专栏

... 时你必须建立起轴心脚以另一只脚为轴心做转身然后滑步保持你的平衡让臀部与地面平行只要一站起来离开了防守姿势保持平衡臀部与地面平行重心放低右手…

#22. 腿在人在，腿老人衰！全方位鍛鍊的經典深蹲練起來

屁股往後坐就像要坐椅子那樣，重心盡量放在腳跟，蹲到大腿與地面平行，停頓 ... 蹲下的時候記得要持續保持將膝蓋往外推的力量，讓膝蓋總是朝向腳趾的 ...

#23. 為什麼要做分腿蹲？4大好處可鍛鍊腹肌與大腿肌肉 - ELLE

關於姿勢設定，跟你分享一個簡單的秘訣：想要找到雙腳之間合適的距離，可以先放低身體(步驟2 ) 。 正確做分腿蹲. 為什麼要做分腿蹲？4 ...

#24. 深蹲該蹲多低？「座椅式」鍛鍊大小腿、強化核心肌群 - 健康2.0

初學者可以試著勾起腳趾，將重心放到整個腳掌上，避免把重心前傾太多，或 ... 如果肩膀不舒服，請將你的手臂分開大於肩寬，或是把手臂放低與肩同高。

#25. 篮球防守教学，跟着乔丹学习防守脚步！ - 腾讯网

重心压低. 如此一来便可更迅速的移动 ... 把球放在哪里. 假如他没有护球. 就可以直接去抄球 ... 蹲低，重心放低. 手要干扰. 限制他的传球.

#26. 腿在人在，腿老人衰！經典深蹲有哪些注意事項？ - 泛科學

另外蹲到低點時，很常會有把尾椎「捲進來」的錯誤動作，這是因為髖關節的活動度不足而引起，要有意識地避免此舉，繼續保持背部的弧度。 常見錯誤五：重心放腳跟，不要掂腳.

#27. 深蹲與平衡的矯正關鍵-重心轉移?! - 阿舟物理治療小教室

『站姿』、『躺姿』，但就是不包含脊椎維持正中姿勢下並蹲低過膝蓋的『深蹲』這個選項。 還不清楚身體狀況的情況下，就直接狂做深蹲、甚至負重深蹲， ...

#28. 防震影片宣導 - 雲林縣防災資訊網

所以謹記地震來時要「趴下」放低重心、「掩護」頭部、「躲到」桌下穩住桌腳不可以 ... 可是我家裡有行動不便的人士、老人、膝蓋不好蹲不下去怎麼辦？

#29. 下身訓練4大招式，強化你的臀及腿部肌群 - 運動星球

吸氣時將重心慢慢往後，把臀部緩緩地下後移，想像後方有一張椅子，重心放在腳跟。 Step2.向下蹲，直到大腿低於平行地面，或儘可能蹲到可以蹲低的位置 ...

#30. 開車也有感的地震專家：至少4級！靠邊停、別下車 - 壹蘋新聞網

在車站候車者也是要盡可能就地趴下、掩護、穩住，並拿起隨身物品保護自身頭頸部；若人潮眾多或不便趴下時，則盡可能放低重心蹲低，同樣要保護自身頭頸 ...

#31. 6指標，診斷自己的羽球實力！ - VICTOR 勝利體育 台灣羽球第 ...

尤其是進行防守的時候，恰當的微蹲動作，會讓我們有更充裕的時間可以做出反應，有效提高防守的成功率。 防守時的第一要務– 放低重心 ...

#32. 深蹲歪一邊？2步驟優化你的深蹲 - Jay Wang

許多人在深蹲向上站起時，總覺得身體重心會偏向於某一邊。 ... 將某一側膝蓋與腳踝放於Bench上，身體往另一側轉，慢慢地放低全身與繼續轉動，直到緊繃 ...

#33. 全文檢索 - 體育運動大辭典

序號 中文詞條 英文詞條 撰稿者 人氣 1 過渡球 Transition of the ball 周財勝 0 2 花式溜冰鞋 artistic roller skates 王淵棟 0 3 協調性訓練 coordination training 林如瀚 0

#34. 【陆冲核心练习】活好比如腰好，放低重心把身体离地面近一些

【陆冲核心练习】活好比如腰好， 放低重心 把身体离地面近一些. 孚励社博老. 相关推荐. 评论2. 陆冲蹲姿Carving动作示范. 5907 3. 2:20. App. 陆冲蹲姿Carving动作示范.

#35. 在戶外時，要注意什麼地方呢? - 消防防災館

(5)在車站等車時發生地震，請盡可能就地趴下、掩護、穩住，並拿起隨身物品保護自身頭頸部；若人潮眾多或不便趴下時，則盡可能放低重心蹲低，同樣要保護自身頭頸部。

#36. 籃球技能教學-小動作@ 籃球日誌 - 隨意窩

所謂螃蟹步，就是雙腳微蹲，快速向兩側橫移，在整個過程中，兩腳不能交叉。 1.這是原始動作，雙腳微蹲，重心放低，雙手張開，兩腿站穩，約比肩略寬。

#37. 常見問題集 - 新竹市政府

五、在車站等車時發生地震，請盡可能就地趴下、掩護、 穩住，並拿起隨身物品保護自身頭頸部；若人潮眾多或不便趴下時，則盡可能放低重心蹲低，同樣要保護自身頭頸部。

#38. 怎麼搬重物才能更安全？4個訣竅加5種技巧最省力！ - 一福搬家

因為彎腰搬運是個危險的動作，所以搬重物的正確姿勢應該是完全蹲下將重心放低後，令物品靠近自己的身體，並將腹部核心肌群收緊，保持「腰背挺直」，再 ...

#39. 滑行穩定的關鍵：Centre pivot - 駐雪堂

Lower COM: 利用Angulation（下半身關節）放低重心，讓關節保持彎曲、放鬆 ... 尋找的關鍵在於說，板上垂直施力最為有力，而往下蹲的同時需要「膝蓋順 ...

#40. 太極系列1 - 總務處- 中央警察大學

作品說明： 朱銘以快速刀法劈切出由大小不一的幾何塊狀量體組構而成的造形，暗示一個動作中的人形；它一腿屈膝抬起，單腳微蹲而立，放低重心好似將力量蓄積起來，雙手往外 ...

#41. 20210527153055_題目卷(詳解) - 正心中學

( )「小明，身體重心要放低，膝蓋彎曲微蹲，上半身稍微前傾，才能對進攻者的方向變動，及時反應變換。」從以上老師給小明的口頭回饋中，可以判斷老師在提醒籃球防守姿勢 ...

#42. TORRY的桌球特訓班 - 天工開物

重心要放低要像蹲馬步一樣，放低重心，重心放低，球自然容易打進。 · 要利用腰部轉動的力量打桌球不是讓自己站著不動當一個擊球機器而已，要轉腰，利用腰力 ...

#43. 篮球教学指南2.1.1.1. 第一阶段（运球前）

下半身：最好将重心放低，双脚微蹲。您的胯部位置应一直比对手的胯部位置低。您的下肢（双腿）是您的力量和横向移动能力的主要来源。重心低时，您也能有较快的移动速度 ...

#44. 讓深蹲更完美！箱式深蹲（Box Squat） - 司博特

1.準備一個符合你身高的箱子（或是有氧踏板、跳箱等），高度大概是讓你坐下時大腿會低於膝蓋。確保它夠堅固，否則萬一重心不穩摔倒會非常危險！（第一次執行動作，建議先從 ...

#45. 深蹲變化練習- 無跳躍、不用器材版本（動圖圖解） - 照護線上

屁股往後坐就像要坐椅子那樣，重心盡量放在腳跟，蹲到大腿與地面平行，停頓一秒，再靠 ... 由於延長蹲低的過程，更能訓練臀部與大腿的保持緊繃張力。

#46. 做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思

想要健康瘦身、促進代謝，甚至打造結實的臀腿肌肉，非「深蹲」莫屬。 ... 深蹲還不夠熟練時，重心會隨著下蹲的高度變化在腳掌上跑來跑去，使得腳踝 ...

#47. 飛車搶劫怎麼辦？ 用這招解決歹徒- 社會- 自由時報電子報

而透過模擬後可發現只要被害人在看到搶匪後，立刻蹲下讓身體重心放低，並將雙手緊抓住包包背帶往下拉，即可發揮出強大的力道。該力道可讓朝前方移動搶 ...

#48. 【排球人生】低潮期！ - 排球| 運動視界Sports Vision

... 來刁你的姿勢，蹲低一點、腳站開一點、站前後腳、蹲低一點、不要外八字、重心放在前腳、蹲低一點啦、上半身挺直、手肘打直不要彎、蹲低一點喔！

#49. NTCU科學遊戲Lab：重心的奧秘

3.最後嘗試只掛一個螺絲帽，你能想出要如何擺放嗎？ ※原理. 此操作利用的是「重心越低越容易平衡」的概念，因此只要將鐵絲 ...

#50. 預購AE ELEMENT ENDURO 低重心車架LCG | 蝦皮購物

碳纖維車架含列印齒輪箱底板，列印左右設備板，支撐鋁柱（無附底盤拉桿） 原廠車架高度約7.5cm 低重心車架可調至5.5cm 在不失去登山步道穿越性之虞可增加岩石地形的攀 ...

#51. 後腳抬高蹲：兩大姿勢設定要點，讓你翹臀再升級！

將後腳放在架上，並穩定身體向下蹲。 ... 後腳抬高蹲的起始動作非常重要，很多人在起始位置時，身體重心會過於前傾，. 重心都放在前腳的腳尖處，會 ...

#52. 最精細的深蹲教學！完美深蹲-起槓篇｜TeamJoined 健身品牌

這絕對是你看過最細節的『深蹲起槓』教學！ ... 本次TeamJoined電子報將深蹲的起槓細節，拆成九大步驟，照著做， ... 雙腳（重心）的位置應該在槓鈴正下方

#53. 平鎮高中109學年度第一學期普高體育科命題教師： _____年

（╳）42.羽球接殺球，雙腳的預備姿勢，應與肩同寬屈膝微蹲，將重心平均置於雙腳，重心盡量放低，並讓膝蓋超過腳尖前面。 解析：膝蓋不超過腳尖。P101. （○）43.桌球發球 ...

#54. 深蹲好處多！5種深蹲變化式加速燃脂又增肌 - World Gym Blog

深蹲可以鍛煉全身肌肉，而且隨時隨地都能進行，是個效益高、門檻低的運動，但要小心，不正確的下蹲方式可能會導致一些傷害，本篇會有完整的深蹲教學， ...

#55. 空手深蹲也可以增加肌肉減少脂肪! - PrettyAim

想像的屁股有一張椅子，然後試著要往後坐，身體重心自然就會往後移種到屁股去。 ... 在不圓背的情況下盡量蹲低；每個人能夠蹲多低的情況都不同，再自己身體允許的範圍 ...

#56. 全身肌肉都用到！深蹲好處以及5種變化型燃脂超有感 - HAVFIT

徒手－靠牆深蹲. STEP1.頭、背屁股緊靠牆，雙腳與肩同寬，腳尖朝外15度. STEP2.重心放腳跟，深呼吸向下蹲至大腿平行地板. STEP3.臀肌發力回到起始位置 ...

#57. 女山友看窄道碎唸「他站太高」 年輕男下秒失足墜崖！驚悚 ...

綜合陸媒報導，這起事件發生在4日下午3點多，影片中說話的女姓正引導數名長者通過一段窄道，並提醒大家將重心放低，以蹲坐的方式前進，隨後就看到一名山友 ...

#58. 蹲不夠低、膝蓋往內夾⋯⋯別犯這些常見的「深蹲」錯誤

利用臀部動作而不是膝蓋）; 上身維持抬頭挺胸，注意膝蓋向外，重心平均在雙腳間。 繼續蹲低，直到大腿至少與地面平行，注意膝蓋持續朝腳尖方向移動 ...

#59. 不要再說膝蓋不能超過腳尖了！快跟健美女大生來學正確的「深 ...

絕大多數人的膝蓋在蹲低於水平時都會超過腳尖。 ... 注意腳掌重心平均，深蹲時三點平均承受體重，不會覺得快要往後倒（因為重心放太後面），也不會快要往前倒（腳尖 ...

#60. 「腿在人在、腿老人衰」 經典深蹲練起來 - 山海戀單車

把重心放在腳跟上，上半身會微微前傾。 膝蓋不要朝內：. 練習深蹲時，兩腳可打開與肩同寬，趾尖微微朝外。蹲下的時候記得要持續保持將膝蓋往外推的 ...

#61. 2014秋季版 - 奇美醫院護理部電子報

... 的動作，穿著雪鞋，讓我這運動白癡覺得連蹲下跟站起都好吃力，要用你強韌的小蠻 ... 而且雪像是抹上潤滑油一樣地滑，不知哪來的勇氣，傾身向前重心放低急速向下， ...

#62. 步法練習抓重點，三大紀律八項注意你知道嗎？

啟動是蹬地步，是一小跳，要求有被人推出去的感覺，要蹲下去，等對方出球後再動， ... 1、重心不要忽高忽低，應儘量在一條線上，主動時重心高一點，被動時重心低一點。

#63. 做家事腰酸背痛？解析3 大家事建議！如何不受傷且有效率完成 ...

型態二：深蹲撿東西. 深蹲是從站立姿勢下，將重心放低靠近地板，透過膝關節、髖關節的動作來完成後續的站立 ...

#64. 瘦屁股有感！一招「分腿蹲」練出緊實美臀 - Heho健康

步驟1：將重心放在前腳，雙腳屈膝呈90度，後腳膝蓋微微離地，軀幹挺直。 ... 吐氣，身體向下蹲，重心移向臀部，雙手向上延展，目光望上方。

#65. 深蹲你必須知道的9大重點：應該站多寬？腳尖該應該朝外？

深蹲是鍛煉腿部力量，關節活動性和訓練身體重心轉移的技巧，以及強化本體感受。 足弓過低的扁平足常成為踝關節活動度不佳的限制因素，並且還有極大可能 ...

#66. 腿在人在，腿老人衰，經典深蹲練起來！ - 愛長照

屁股往後坐就像要坐椅子那樣，重心盡量放在腳跟，蹲到大腿與地面平行，停頓 ... 蹲下的時候記得要持續保持將膝蓋往外推的力量，讓膝蓋總是朝向腳趾的 ...

#67. 黃庭禪電子報0301期- 黃庭禪知識庫| 黃庭書院

因不想扶扶手，為了還可以站穩，我只好悄悄雙腳打開，與肩同寬，微微地蹲，放低重心，變成悄悄的站樁樣子。地鐵在行進中，腳下的車底板也隨之起伏。

#68. 啞鈴下肢訓練| 品牌大使亞藍- MYPROTEIN™ 台灣

啞鈴直臂上舉，一腳向後跨步下蹲，核心收緊，背部打直不彎腰駝背，下蹲時雙 ... 腳前後站姿，雙手握啞鈴，雙腳膝蓋微微彎曲，將臀部往後推，身體放低 ...

#69. 拉傷、閃到腰......遠離照顧傷害，從這3件事開始做起 - 家天使

彎腰對身體是很大的負荷，如果需要搬運病患或物品，應將雙腳彎曲、身體下傾、重心放低，避免腰部出力受傷或先蹲下再慢慢起身搬運；若真的需要彎腰， ...

#70. 開腿蹲搬重物省力不煩惱圖解前置預備動作 - 長照喵

比起兩腳打開與髖同寬的「平蹲」，開腿蹲能夠讓我們整個人蹲得更低，身體重心隨之下降，人體處於「下盤穩固」的狀態。用這個姿勢搬重物，我們用的是腿 ...

#71. 一休運動心得分享–簡單的一個動作教你學會正確深蹲姿勢

深蹲雖然很好，卻是一個比較難一下子掌握正確姿勢的運動，一休有拍影片教大家強部要把重心放在臀部，利用髖關節當成身體的重心，但還是可以常常看到 ...

#72. 最強重訓動作之一：深蹲訓練(84123) - Cool3c

3. 能蹲多低就多低。 4. 負重要維持在重心線上（如圖中箭頭所示），動作過程中要讓重心與負重 ...

#73. 照顧別人也要照顧好自己，遠離職業傷害，從這3件事開始做起

彎腰對身體是很大的負荷，如果需要搬運病患或物品，應將雙腳彎曲、身體下傾、重心放低，避免腰部出力受傷或先蹲下再慢慢起身搬運；若真的需要彎腰， ...

#74. 【運動計劃】（9號）四肢急煉營A健身菜單（啞鈴/臥推/上肢 ...

滑盤分腿蹲. 單腳踩於滑盤上， 向後滑身體重心放低至另一腳膝蓋彎曲至90 度。 前腳用力站起身回到原本位置。 單腳完成反覆次數再換腳，12 下4 組。

#75. 蹲下膝蓋痛 - H2 MEDICAL

將重心放後腳跟但腳掌貼平地面，並且由臀部出力。 ... 如果，对照上述要求都能够做到后，下蹲膝盖依然存在不适和疼痛，那说明膝关节的损伤程度需要 ...

#76. 膝蓋不可以超過腳尖？健身專家公開台灣人深蹲「最常犯的錯」

想要健康瘦身、促進代謝，甚至打造結實的臀腿肌肉，非「深蹲」莫屬。但是，有的人對深蹲抱持既期待又怕受傷害的心情，擔心「做深蹲膝蓋會受傷」、「蹲越低，膝蓋越容易 ...

#77. 【 深蹲三部曲:I 】破解深蹲迷思!! 讓你放心蹲...曲線越蹲越性感!!

深蹲同時鍛鍊腿部、腹肌及下背由於深蹲鍛鍊到全身肌. ... 把重量放在髖關節部位(就是你的臀部) ... 墊腳（保持腳跟著地重心平均分配於腳底）.

#78. 地震發生時你該做什麼？地震後又該如何？ - 涼爽的秋

如果發生高強度地震，附近沒有遮蔽物時，則盡可能放低重心蹲低，同樣要保護自身頭頸部。 若是騎車或開車，感覺地震強度高時，開啟警示燈，靠路邊空曠 ...

#79. 深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！ - 親子天下

這樣看起來，深蹲就如蹲馬桶簡單？當然不是，你得掌握重點。 不管是蹲下時骨盆低於膝蓋的「全深蹲（deep squat）」、大腿 ...

#80. 【新聞】椎間盤突出壓迫神經根脊椎手術緩解疼痛

記者蔡淑媛攝） 醫師楊宗熹建議搬物品應腰背挺直，重心放低、蹲下去拿。（記者蔡淑媛攝） 醫師楊宗熹指出直接彎腰搬物口，容易損傷脊椎。

#81. 正反手拍擊球放輕鬆 - 蘋果日報

正手拍 右腳過於旋轉，揮拍手臂太直，手肘應該保持微微彎曲，擊球步驟側身拉拍、踩腳步、蹲低重心、擊球。 動作指導： 緯來活力美少女陳依庭

#82. 怎麼搬重物才能更輕鬆？3大搬家要訣告訴你！

因此記得，「蹲低身體、放低重心」可說是搬重物的起手式。 2.靠下肢肌肉抬起重物，別彎腰使力. 有些人習慣彎下身體去搬重物，但 ...

#83. 地震怎麼辦？在戶外時要注意什麼？地震正確觀念懶人包

(5)在車站等車時發生地震，請盡可能就地趴下、掩護、穩住，並拿起隨身物品保護自身頭頸部；若人潮眾多或不便趴下時，則盡可能放低重心蹲低，同樣要 ...

#84. 【深蹲| 動作詳解】完整深蹲流程、秘訣，讓你步步跟著做！

槓的位置會在「肩胛骨」，會訓練到較多的「臀肌」、「腿後側肌群」以及「下背」。 適合活動度比較好的人，而低背槓也屬於相對進階的深蹲技巧，普遍會使用在健 ...

#85. 無論你幾歲，居家鍛鍊讓你重回18 歲 - 彩虹愛家生命教育協會

深蹲. 2. 弓箭步： ⑴ 重心放左腳，右腳往後伸（腳尖點地）。 ⑵ 緩緩蹲下，左膝蓋彎曲，前後腳約略90 度。 ⑶ 右側屁股以及左大腿後側出力。

#86. 衝浪進階| 準備好這10個技巧，讓你帥到爆炸！ - 壹讀

如果起浪之後不能把身體放低，你就不會有很好的動力和對板的控制。起板之後注意放低身體，後背挺直，重心放在雙腳中間。可以試著起板之後先蹲下，再慢 ...

#87. 酒杯蹲（腳跟墊高）（踝關節或髖關節缺乏活動度、腿後腱肌群 ...

若在這樣的姿勢下做將重心放在膝關節的動作，這種踝關節主導的深蹲為了達到大腿與地面平行的姿勢，會導致膝關節過度屈曲。

#88. 【籃球】小隻馬練球心法Top 8 - 方格子

一、【用生命追球】 不論球技強弱，積極度永遠加權50% 二、【信心拉高，重心壓低】 無論凝滯僵持或急速移動，切記蹲低、蹲低、再蹲低三、【不放過任何 ...

#89. 圖解深蹲懶人包！ 各種不同變化型深蹲總整理1次看懂

要做深蹲側抬腳，可以先往下蹲做1個基本深蹲動作，在起身的同時，重心稍微移到左腳， ... 由於延長蹲低的過程，更能訓練臀部與大腿的保持緊繃張力。

#90. 学防守！还得看乔丹

重心 压低. 如此一来便可更迅速的移动. 只要一站起来. 离开了防守姿势 ... 重心放低. 右手对球. 左手在这里. 试着去断球. 当改变防守方向时 ... 因为必须要先蹲下.

#91. 【讓大腿有種酸酸的感覺】做好「經典深蹲」不踩雷 - 報橘

然而此時很可能為了平衡一路往後的重心，而把身體壓的太低，讓身體過度往前傾，但這樣一來又會對下背帶來過度的壓力。練習深蹲時，可以側身照鏡子了解自己 ...

#92. 排除萬難— 排球

教師指導學生利用背部滾球、臀部控球的重心移動練習，此訓練是利 ... 位置，找到落地點立即雙膝蹲低、伸直手臂，再接起反彈地面後的球，.

#93. 雪板割雪過彎原理與練習方法Snowboard carving turn from ...

滑行Carving的時候，重心放低有助於提高「穩定性」以及「有空間做增加壓力」的動作（垂直方向）。我們身體是左右對稱非「前後」，因此我們在調整COM的「 ...

#94. 25个运动拯救你久坐不动的扁平臀 - 新浪时尚

·弯曲膝盖和手肘，肩部与臀部垂直，慢慢下蹲，身体重心放在脚跟。然后伸直双腿和手臂。一次动作完成。 仰卧后腿弯举. 一个同时锻炼核心肌 ...

#95. 別說你沒時間！4個在家也能做的「甩油運動」，過完年該還債了

猶如從事一般深蹲動作，身體呈現站姿，雙腳距離肩膀寬度，腳尖向外張開成15度。 2. ... 落地時重心放低，將重量放於腳掌，以免膝蓋受傷。

#96. 膝蓋不適，怎麼練肌力改善？珍珍教練：別急著深蹲 - 50+好好

在做上下階梯、蹲下，甚至跑跳等動作時，若腿部肌肉量太少，肌力不足以支持這些動作，便會讓膝關節承受過大的壓力，造成膝蓋不適。

#97. 健力 - 中華奧林匹克委員會

這種低槓深蹲姿勢使槓鈴杆更接近運動員的重心，在運動過程中能更有效地利用臀部力量。 ... 運動員下蹲的深度不夠、運動員沒有僅僅依靠自己的力量將槓鈴放回深蹲架。