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Ian陳卓賢人氣旺盛，出街經常被偷拍，無晒私人生活，想打波都打唔到⋯
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跑班停止，訓練不停歇，讓我們在線上一起努力！
#世界看好了教練只示範一次 #線上肌力課程
足不出戶的疫情時年，大家都要好好地保護自己。雖然 #泰愛跑步班 暫停了實體訓練，但科技發達的時代，人們一樣可以在線上持續訓練。如果你沒有跑步機、沒有訓練台，你還是有電腦、手機。
揪大夥一塊來玩肌力訓練吧。【肌力循環體能課程】預備備！
裝備：瑜珈墊、跑鞋、椅子
暖身：關節活動、開合跳、動態伸展
循環1（2組/30秒/休15秒）
1-1 外展抬腿
1-2 內收抬腿
1-3 俯臥後提腿
1-4 三頭肌撐體
1-5 棒式
1-6 側棒式
循環2（2組/30秒/休15秒）
2-1 深蹲
2-2 跨步蹲
2-3 捲腹
2-4 伏地挺身
2-5 棒式轉體
2-6 抬腿跑
有些學員們一邊工作一邊肌力訓練，有些學員則是在照顧孩子的時光投入訓練，比較起心無旁鶩地在戶外跑步，在室內訓練更顯得難得且珍貴。但投入的努力是不會被遺忘的，讓我們一塊加油。
#TAIIRUN_TC #泰愛跑步班 #泰愛跑鐵人隊
#強身抗疫 #不練身體會抗議 #在家疫起練
上週，到台南出外景。飯店的床好軟好暖，飯店附近有好多對味的餐酒館，收工後，真想發個懶，上床或上酒吧，選一個。但IRONMAN 70.3墾丁賽要到了，訓練課表教練排好了，掙扎一番，還是乖乖穿上了跑鞋。一個人跑LSD真的很折磨人，邊跑還會邊生自己的悶氣：「沒事報什麼比賽啦！」夜幕深沉，就在我正琢磨著想跑10K就放棄的時候，迎面而來一個跑者，也是獨自跑著，臉看起來也很折磨。我稍稍被鼓舞了一下，繼續把課表完成。深夜11點半，繞著台南公園，我最後一共跑了11圈，17公里。
運動人從來不孤單，大家都為著某些目標，一直在堅持向前。因為我很明白這條路上的付出與汗水，所以有了《運動人的Pain Cave》這個podcast節目。
Pain Cave，字面解釋是「痛苦洞穴」，指的是運動員在家辛苦訓練的場域，也許有跑步機、訓練台，也許有槓鈴、TRX或彈力繩，簡言之就是自己的訓練空間。然而，我覺得「痛苦洞穴」更像在形容一個很大很深的記憶庫，記憶庫裡有迴盪的腳步聲或踩台聲、有咬著牙罵髒話的課表、有比賽時撞牆期的痛楚、有受傷時候的沮喪。
每個運動員都有一個痛苦洞穴，可能在家裡，可能在心裡。我想帶大家一起敲敲運動員的這個洞穴，了解那些風靡全場，築於多少倔強不放。
關於運動/ 賽場/ 職業或業餘運動員的一切。《運動人的Pain Cave》，倒數一天，即將上線。
謝謝同門師兄小路WaterLouis 相挺，跨界擔任客座主持人；謝謝製作人Mavis打理大小事；謝謝品味設計師 #楊浩明 授權相片使用。
#podcast #運動人的PainCave
疫情期間，只好用之前在路跑時拍攝的街景解解悶了。
📣街景路跑服用說明📣
此影片適用在：
1.運動時看，案例：
跑步機奔跑時觀看：和我一起觀看市景的樣貌，同時聽聽我對城市或是景點的感受。
2.想減肥時看，案例：
邊吃大餐時，轉到這裡，吃著、吃著就會放下手邊食物去跑步了。
3.單純就想看，案例：
想知道這個人有沒有認真跑：用來督促這個人拍更多街景。
--👉追蹤TERRY👈--
TERRY IG：https://reurl.cc/xDqAjz
TERRY FB：https://reurl.cc/vnNAOe
--👉運動類經典影片👈--
2018KOM單車挑戰：https://youtu.be/eBDhr67J34E
2019敦煌極地超馬挑戰：https://youtu.be/ApkMsmE4ehA
--👍廣告拍攝影片👍--
Volkswagen：https://youtu.be/-kK3jadH_0M
★ 運動配備：
運動眼鏡：ZIV
跑鞋：Salomon Taiwan
★ 攝影器材
insta 360 one x
--💝初次使用Airbnb折扣💝--
https://reurl.cc/1Q5gOV
--🤙商業合作請寄信件至🤙--
►alicextalk@gmail.com
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🤳本日小心得🤳
我超級喜歡漁人堡!! 直接列舉吸引我的三大重點。
第一：經典建築物。新哥德式的設計跟城市街景形成強列對比，初到時有一種時空錯亂感，從視覺到感受都是一次很棒的饗宴。
第二：遠眺多瑙河及佩斯的全景。漁人堡位處小山丘山，一路上還算好走，而且離市區真的非常不遠，算是非常平易近人的觀光景點。
第三：免費入場。城堡不是太大，但景區內多屬開放式且免費觀光，也因為如此，我在匈牙利大約10天的行程，就來了三次，因為真的太迷人了!
最後，就跟著我一起跑進漁人堡吧!
📣街景路跑服用說明📣
此影片適用在：
1.運動時看，案例：
跑步機奔跑時觀看：和我一起觀看市景的樣貌，同時聽聽我對城市或是景點的感受。
2.想減肥時看，案例：
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跑步機 鞋款推廌- 請問各位大大，如果單純只跑跑步機，有什麼適合的鞋款推薦嗎? 溯溪鞋會是比一般跑鞋更好的選擇嗎? 謝謝(慢跑第1頁) ... <看更多>
相信很多跑友都有過這樣的想法，購置一台# 跑步機 放家裡，可以隨時隨地跑起來！ ... 2020入門級緩震 跑鞋 推薦清單https://youtu.be/EqCZERFntjA 《NIKE ... ... <看更多>
跑步機 跑鞋 在 Re: [討論]請問一下跑步機的鞋子- 精華區BeautyBody 的推薦與評價
跑步鞋的選擇是一個很大的學問
大多數人覺得有鞋子可以穿就可以了
於是常出現這些情形：
ex:打籃球穿休閒鞋（air force,adidas等類似平底鞋） 或是慢跑鞋
慢跑穿籃球鞋
乍看之下好像沒什麼問題 但其實問題可大了
1.打籃球等高度張力的運動 當在跑步及跳躍時所造成的肌肉以及關節（腳踝、膝蓋）
等都是非常大的衝擊 因此籃球鞋一定都會具備氣墊或是高緩衝性的材質及踝部保護
（某些低筒籃球鞋例外）因此大部分的籃球鞋綁緊之後腳踝的活動是會受到限制的
2.就第一點而言，籃球鞋具備緩衝及保護好像很棒？這也不然，因為籃球鞋的重量相較
慢跑鞋而言重很多，因此對於慢跑這種長時間的持續性運動對腿部是個負擔 而且慢
跑並不會像打籃球一樣跑跳 因此籃球鞋的氣墊或是緩衝材質對腳掌也是個負擔 跑久
了腳底板會酸是最常見的
因此針對不同型態運動而設計出的鞋子是有來自的
所以原po這篇也可以帶入：
穿的是休閒鞋 避震當然會很差
如果是籃球鞋 那可能對腿部肌肉造成太大的負擔
關於慢跑鞋的選擇 以體重及腳踝內旋做區別來選擇即可
體重偏高 就選擇高緩衝性的慢跑鞋
（ex. mizuno creation系列,asics nimbus,cumulus系列）
如果體重正常 就注意一下自己的跑步姿態
可以參考此篇 用自己穿過的鞋子來看自己的腳踝內旋程度
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=940357&p=1&cache=0
依此可以選出適合自己的跑鞋
再到各個運動品牌網站 通常都會標註是哪種類型的慢跑鞋以便挑選
坊間鞋店的店員不大會教導消費者選鞋的概念 甚至自己其實也不懂
總是會推銷剛上市或是熱銷款（最常聽到的就是這雙鞋進貨量很少喔...）
不然就是只幫你拿取你所中意的鞋款 但實際不適合你的鞋子
試穿時都很ok 等到一跑步之後才發現很難穿 甚至造成受傷的問題
這些都應該是店員應該為消費者所要注意到的事情
但現在鞋店雇的店員大多是年輕正妹或是潮男 所受的教育不足
（當然還是有專業的）
所以不是自己該做好功課 就是請一個會挑鞋的朋友陪你去買
再衡量自己小朋友多寡來買鞋吧
最後只能再推這篇
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=847468&p=82
Vody大大教你選鞋
※ 引述《josh791210 (josh)》之銘言：
: 最近 用健身房的跑步機
: 大腿會痛說 = =
: 不知道是不是 鞋的問題@@
: 因為我目前這雙 幾乎沒啥氣墊的感覺
: 有人有推薦的鞋款嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.243.66
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