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跑班停止，訓練不停歇，讓我們在線上一起努力！
#世界看好了教練只示範一次 #線上肌力課程
足不出戶的疫情時年，大家都要好好地保護自己。雖然 #泰愛跑步班 暫停了實體訓練，但科技發達的時代，人們一樣可以在線上持續訓練。如果你沒有跑步機、沒有訓練台，你還是有電腦、手機。
揪大夥一塊來玩肌力訓練吧。【肌力循環體能課程】預備備！
裝備：瑜珈墊、跑鞋、椅子
暖身：關節活動、開合跳、動態伸展
循環1（2組/30秒/休15秒）
1-1 外展抬腿
1-2 內收抬腿
1-3 俯臥後提腿
1-4 三頭肌撐體
1-5 棒式
1-6 側棒式
循環2（2組/30秒/休15秒）
2-1 深蹲
2-2 跨步蹲
2-3 捲腹
2-4 伏地挺身
2-5 棒式轉體
2-6 抬腿跑
有些學員們一邊工作一邊肌力訓練，有些學員則是在照顧孩子的時光投入訓練，比較起心無旁鶩地在戶外跑步，在室內訓練更顯得難得且珍貴。但投入的努力是不會被遺忘的，讓我們一塊加油。
#TAIIRUN_TC #泰愛跑步班 #泰愛跑鐵人隊
#強身抗疫 #不練身體會抗議 #在家疫起練
2020最後一天，來回顧今年的夢想藍圖與成就！
✅亞運鐵人三項獲選
✅碩士學位順利畢業
✅源泰行銷公司創立
✅泰萌運動賽事達標
✅泰萌小鐵人隊成軍
✅泰愛跑鐵人隊成軍
❌超鐵113k / Sub 4
在不平凡的疫年，健康成為人們的隱憂，也直接影響到運動員和重創全球經濟！
從無到有最艱辛的階段，還要兼顧專業、學業、創業，一直秉持著鐵人精神，讓我咬牙度過層層關卡！但113破4目標，無法挑戰留下遺憾，明年一定要實現破4重返賽道！
最感謝我的團隊同仁和家人，也謝謝不斷支持我的廠商、親友、學員、家長❤️
#Thanks_2020 #HappyNewYear
#TriathleteTai #CoachTai #LeaderTai
#TAICUTE #TAIIRUN_TC #YUANTAI #TRIPLES
#SCOTTTAIWAN #DTSWISS #HOKAONEONE
#2XU #RACEON #32GITAIWAN #REDBUL
#RockTape #泰山企業 #賦能運科 #力格運健
#只要相信就能做到 #做得好 👍🏻
今天是鐵人回家的大日子 Challenge-Taiwan ，雖然 #泰愛跑鐵人隊 尚未正式成軍，但學員不斷洗版傳來好消息 🎉
這些日子教練團扮演著督促與輔導的角色，幾分耕耘幾分收穫，對於訓練要求與態度，我們都認為夢想就在不遠處，今天雖然不是重點賽事，但也讓我們見證了這神聖的一刻🤙🏼
🎉 恭喜 泰愛跑鐵人 🏊🏽🚴🏽🏃🏽
Jony 班長/113公里/M60-64/冠軍(破6)🏆
江爸/113公里/M65-69/冠軍🏆
Tiger/226公里/12:05/破PB🎉
James/113公里/破PB 🎉
阿樂/113公里/完賽💪🏼
表現好我們繼續保持，繼續迎接挑戰👊🏼
表現不好我們檢討，再改進、再努力👊🏼
明天還有小鐵人以及515的參賽選手，希望大家都能好好享受比賽，盡情發揮👍🏻
#TAIIRUN_TrainingClub #Taicute #CoachTai
