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花媽與愛料理合作【MyPlate健康吃】
自製美味夜市小吃：高雄瑞豐夜市篇
花媽是道地的高雄人~瑞豐夜市可以說是高雄著名夜市之一
裏頭琳瑯滿目的攤位~食衣住行樣樣具備
尤其是食的部分~要啥有啥~其中有幾攤人氣旺旺的美食
例如烤鴨夾餅,鐵板串燒,臭豆腐,乾燒蛤蜊,櫥窗滷味等等
只要依照 MyPlate 的六大類均衡飲食概念來做，
就能夠吃得更健康！
現在就要提供 MyPlate 一日三餐
早餐烤鴨夾餅
午餐臭豆腐，鐵板串燒
晚餐櫥窗魯味
你相信嗎每餐熱量都不超過300卡喔
還有營養師的詳細分析都在食譜裡
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#料理是一件幸福的事 #分享食譜則是分享幸福給更多的人

11月份花媽與愛料理合作
搭配營養師的專業分析VIP食譜
彩虹飲食~冷冷的天就是要吃鍋~紅番茄海鮮鍋
番茄富含豐富茄紅素，還含有多種維生素、礦物質、微量元素、優質膳食纖維等高價值的營養成分，
是人體抗衰老最佳的機能性食品。
燉煮一鍋中藥番茄高湯,再加入喜愛的食材
就是一鍋養生番茄海鮮鍋囉
番茄含有大量的茄紅素，海鮮可以提供到部分的油脂幫助茄紅素吸收！還有那些好處呢答案就在食譜裡喔

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#料理是一件幸福的事 #分享食譜則是分享幸福給更多的人

11月份花媽與愛料理合作
搭配營養師的專業分析VIP食譜來囉
這個月以彩虹飲食為概念
將會陸續分享三餐食譜
揭開一天的序幕從早餐開始
紅色食物入心，桑葚、紅西瓜、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄也是養心好食物。
其他紅色食物，如紅棗、紅豆、紅薏仁、紅扁豆等，
都有益養血、降血脂、改善心血管和血液循環。
今天利用紅甜椒做成好吃的捲餅~
每一口都吃的到甜椒的營養
連害怕甜椒味的孩子都愛上這一味
【 紅甜椒可麗餅搭火龍果優格 】
#一人份熱量約幾大卡呢 ~答案就在食譜裡喔
利用紅甜椒做成全麥捲餅
再捲入豐富的蔬果等食材
早餐吃上一份飽足感十足~營養upup
▲營養師專欄▲
紅甜椒含有的鉀、維他命C 等營養成分
#椒紅素能夠使血液中的什麼增加呢
使血管強健，血液循環轉為良好，
是保持肌膚彈嫩的重要營養素！未完~~~~~~😉
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#更多分享花媽甜心派
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