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超負荷ptt 在 台灣達人秀 Facebook 的最讚貼文
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超負荷ptt 在 鄧崴 Wynne Facebook 的精選貼文
#其實有些體育人也覺得你是低能兒
#體育沒你想的廉價
#不服來嘴
這週，意外地跟個平常聊不上兩句的長輩聊天，我被劈頭就問大學讀什麼；當然，一般的市調(啊不是聊天？)，沒什麼好不答的，所以我就介紹自己來自文化新聞系，然後北體休管所。
但就當我告訴他，碩士念的是體育相關產業的時候，他露出了一臉彆扭，還脫口說了：「蛤，唸體育喔」，我當下馬上就誤解成：「怎麼會浪費時間去念體育呢？」，於是乎我想起了，我很早就想要寫的這片文章。
台灣以往的教育(或現在也還是)會主打「五育並重」，但事實上只有「智育」為重，就跟很多新聞節目說他們國際、財經都會分析，但其實都只在嘴國內政治，要不然就嘴藍綠而已，講出來的國際觀點都...(欸欸欸欸欸！
拉回正題，但你有想過，體育其實真的沒有這麼廉價嗎？從競技運動的訓練、比賽的數據回饋、營養、訓練效率、經驗、身體素質、身體養成、傷害急救、運動放鬆，這些都是環環相扣而且密不可分的。而且它並不是你ptt爬爬文，就能夠當個博士，它跟你所悉知的各類學問一樣，永無止盡。
那麼，今天我們先從跟我們最相關的飲食開始討論起，也許你會稍微對體育人，有不一樣的認識。
1. 當你說一個健美男「只不過是靠喝高蛋白」，他一定覺得你是個低能兒。
我常聽到有人描述一個健美男，通常會說：「他一定喝高蛋白」所以才有辦法練成那樣。但通常講這種話的人，他一定不知道高蛋白的成分是什麼、功用是什麼，當然他也不會知道，把自己練得很成功的人，到底付出了多少辛苦。
簡而言之是這樣的，你全身上下超過600塊的肌肉，會在你超負荷的訓練之後，產生損傷；而你的身體將會自己從損傷當中復原，所以肌肉之所以會長大，就是當你透過訓練產生肌肉損傷之後，身體再透過自我修復的機能，加上你飲食攝取的養分，來幫助你合成新的肌肉。
所以當你今天想要「增肌」的時候，你的身體勢必需要更多的蛋白質，你就會需要使用像乳清蛋白這樣的產品，來幫助你；講更簡單一點，它就像是維他命B、葉黃素，只是一種當你身體缺乏某物質時的「補充品」，他並不是萬靈藥，哈兩匙就讓你變美國隊長。當你今天根本沒在練的時候，你一天吞一罐，都不可能有克里斯伊凡的萬分之一。
(ps. 有很多銀髮族，在蛋豆魚肉攝取不夠的情況下，其實也可以喝高蛋白的相關產品，預防肌肉萎縮，所以你會去嘴你阿公阿嬤嗎?)
2. 遵循各類歪七扭八的飲食方式，然後還覺得自己很健康。
首先，你列舉幾種健康的食物讓我來笑笑；然後你自己再去看一下你平常都吃些什麼，你就會知道，問題根本就不在什麼生酮飲食、168間歇性斷食，問題在你根本就在亂吃，會胖也是剛好而已。
哈佛大學公衛學院，研究顯示間歇性斷食，會依靠「進食」與「禁食」，來減少體脂肪與體重、改變身體組成，也可能改善高血壓、膽固醇等。但問題就來了，研究的前提應該放在「假定」你吃的食物，都符合你這個人的營養需求，而且仔細看喔，研究只有說，會減少體脂肪跟體重，它並沒有承諾你會變得更健康。
生酮飲食就更不用說了，光你礦物質攝取不夠，你可能就先隱形飢餓。
如果還有更蠢的，168完之後直接健身，或打完球之後168，你大概可以先辦好住院手續，祝你平安喜樂喔^^~
服裝提供： TM 時間男人
==以下班表文==
9/7 iNews 17:00
9/8 iNews 17:00
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超負荷ptt 在 小狼 Youtube 的最佳解答
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這次到Capsule公司參觀
真的是非常感謝他們的講解呀
當天還是周六
謝謝美女詳細的講解!
希望藉由這個影片
讓想要當網紅的人
能大概了解簽約的內容
有問題可以下面留言呦!
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超負荷ptt 在 JoeBlack周賢忠 Youtube 的最佳貼文
│談負荷及消費 x 你該砲的是帶風向的牠 x 大家都努力在表演我何必仇恨
│PTT某作者又在去頭去尾是抹黑啦 當大家塑膠喔
│這邊給你全貌，話都沒講完就剪掉抹黑我！
│對應文章：https://www.ptt.cc/bbs/LoL/M.1575533190.A.D4F.html
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◆獵狼拿魔杖了 新武器 追蹤之杖！實測！各種技能搭配能追蹤導彈？| https://youtu.be/4je839SMrKk
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◆２個月大吃５次麻辣鍋瘦１０KG！ #生酮飲食 #健身 TDEE #大吃大喝| https://youtu.be/mHG5teqA0yA
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◆閒聊 #3 社交能力缺陷？ 付出？長大？成熟？| https://youtu.be/r7ayzMqXRFc
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忠結流言者 #2│沉迷電玩no？鄉民臉被打歪？談超負荷開燒？
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實況主遊戲ID：超負荷
伺服器Server： TW
實況頻道連結：https://www.youtube.com/live/8HE5vU6FwmY?feature=share
實況內容簡介： （或實況主影片 HighLight 等，須超過20正體中文字）
剛才上一場選完角前開始吵 一半就冷靜下來了 結果現在朵莉姊爆發了
開始摔東西了 這次好像認真的ㄟ= =
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.100.75.43 (臺灣)
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