Search
【上下坡這樣走，減輕 #膝關節 負擔！】🚶♀🚶♂
#爬山 、親近大自然，是疫情期間最合適的休閒活動。不過，對平時運動量不足的朋友來說，如果短時間一口氣爬太多階梯、走太多山路。
恐怕事後只會出現鐵腿、肌肉痠痛等後遺症，留下慘「痛」的回憶。想要無痛享受 #登山 樂趣嗎？其實只要掌握４大步行技巧，就能有效減少傷害、疲勞發生。
--------------------------------
👉 加入健康遠見Line，讓健康更貼近你的生活>>https://bit.ly/31QEvZE
【龍姑娘話健康】中秋節飲食健康與安全
農歷八月十五是中秋節，在踏入農歷八月之後，家家戶戶都開始選購月餅，或者自己親手製作。筆者也不例外，近日也在互相贈送月餅和手製月餅應節。踏入秋季也是吃大閘蟹的季節，不少朋友也喜歡在鮮活市場或網上選購大閘蟹，但又害怕吃多了影響健康，所以大家議論紛紛，甚至難以取捨。
根據2019年香港職業安全健康局「在職人士的健康飲食及運動狀況調查報告」中指出現代人存在長期運動量不足和飲食失衡的情況，膳食習慣只有三成是少肉多菜類型。因此，在中秋假期狂吃月餅、大閘蟹和火鍋前，就更需要注意食用份量和均衡飲食以減低對身體的負擔。
月餅的熱量和油脂含量都非常高，因此可以選在兩餐之間來吃月餅，同時將一個月餅分４至８份，和家人朋友一起分享，盡量避免一天吃超過一個月餅的分量。日前市政署與消費者委員會抽檢澳門商店市售的月餅，對所有的月餅樣本進行了蠟樣芽孢桿菌、沙門氏菌屬、金黃色葡萄球菌，防腐劑及黃曲霉毒素B1等等的微生物及化學檢測，公布報告中未見異常，同時亦有檢測月餅中的鹹蛋黃是否含有禁用物質。月餅調查報告出台，大家放心不少。但是，在購買時，仍然需要注意來貨公司的可靠性，建議選擇合資格的供應商採購食材，並且保留單據及包裝，必要時能夠追查食物來源。若是自家製作，則需保持良好的個人衛生，在製造、存放、運送、及陳列月餅時，需檢查室內及烹調溫度，及衛生質量，以確保食品安全衛生。近日天氣炎熱，室溫都會達到28度以上，中午時分有時還高達33度，所以傳統月餅即使未拆封，都應放置於陰涼通風處，若開封了應盡快食完，或妥善覆蓋後再冷藏於攝氏五度以下。冰皮月餅則不宜處於室溫之下，貯存溫度為攝氏五度以下為佳，雪糕月餅更應存放於攝氏負十八度以下。若是自家製月餅，原材料及製成品均需注意貯存溫度，切勿在危險溫度帶（5度至60度之間）放置二小時以上。在適當的環境及溫度下，可以用「先進先出」的原則存取，以防被微生物污染或因室溫過高不通風而變壞。
大閘蟹的蟹膏深受大家喜愛，但由於大閘蟹是湖泊中的底棲動物，很容易被環境污染，當大閘蟹生活的環境因工業活動、垃圾焚燒、山林大火等而累積了大量二噁英，一旦進入大閘蟹體內後就會一直存於脂肪組織中，所以蟹膏內亦容易累積二噁英，直至被人類吃下，再在人體中累積，雖然不會有即時的健康危險，但長期累積是會在人體產生毒性。目前進口的鮮活水產品都有法規規定，亦需要申報及接受強檢，但由於大閘蟹仍然是容易被污染的高危動物，無法百分百排除食安風險，加上蟹黃膽固醇含量較高，（根據世衛建議，一個成年人一天不宜吸收超過300毫克的膽固醇，而本身有高血脂人士，則不宜吸收超過200毫克），故換算之下，大閘蟹每次不要吃超過一隻，若有條件可以同餐多吸收不同的食物以分散食安風險。在家中吃火鍋時，記得注意沾板的衛生，處理生和熟的食物時，注意器皿和用具分開處理，最好使用兩套不同的碗筷，記得食材需要徹底煮熟，大家圍爐時，食物在室溫下放置的時間切勿超過二小時。
希望各位歡度佳節，食得開心又安心！
近日來，各大社交媒體的朋友圈，都紛紛被各式月餅或應節糕點洗版。話說中秋佳節品嚐月餅的習俗，最早出現於公元九世紀中葉的晚唐時期，歷經千餘年來發展，至今月餅品項已不下百種，以廣式月餅和蘇式月餅最為普及，魯式提漿月餅和京式翻毛月餅則流行於華北地區（有興趣的朋友，不妨拜讀一下梁實秋先生著作《雅舍談吃》，書裡對於山楂餡翻毛月餅有動人的描述）。上世紀80年代源自香港半島酒店的奶皇月餅，可說是當前最夯的人氣商品，而包裝時尚、口感討喜的新派月餅（例如新加坡萊佛士酒店的冰皮月餅）也早已風靡各地。
#香港龍景軒三星月餅
#香港新同樂二星月餅
#香港半島酒店奶皇月餅
#香港恆香老餅家月餅
#香港聖安娜至尊月餅
每年中秋節前夕，貓兒品嚐到的各式月餅不下30種（當然，跟坊間那般收月餅收到手軟的工商部落客相較，這數目微不足道），其中不乏一流品牌～包括由米芝蓮星級食府主廚率領自家團隊製作的頂尖月餅（像是3星的龍景軒&富臨飯店、2星的天龍軒&新同樂、1星的潤&夏宮&嘉麟樓），傳統老字號經典月餅（例如香港大同與恆香、澳門鉅記、廣州蓮香樓和上海杏花樓），以及
#李子柒金玉蛋黃酥
#香港志蓮淨苑福餅
#台北歐華普羅旺斯花采月餅
#台北佳德糕餅公司鳳梨酥
#汕頭西堤仁和潮式朥餅
在傳統觀念上，中秋節是重要的團圓時刻，公司也贈送給每一位同仁知名的香港聖安娜月餅；貓兒則繼之前寄給貓爸與貓媽的龍景軒月餅禮盒，以及跟本地好友分享的幾款應景糕點（例如佳德鳳梨酥、李子柒蛋黃酥），等到中秋前夕，貓兒更會把香港龍景軒、嘉麟樓、新同樂出品的星級月餅，還有來自汕頭的潮式朥餅、George郭師傅特地送給貓兒的歐華酒店普羅旺斯花采月餅，帶來辦公室與同事們一起品嚐（考量到吃素的朋友，貓兒也準備了志蓮淨苑的純素福餅），在兩岸三地的月餅烘托下，共同感受佳節將近的溫暖氛圍。
#2021年中秋月餅系列
By the way，相信貓兒的知心好友都知道：本帖重點在於兩岸三地的特色月餅，至於看到月餅或食物照片就會留言提醒「吃多月餅身材會變胖唷」的少數網友，在此貓兒便統一回覆：「以貓兒這段期間吃下去的月餅熱量，跟貓兒平日的工作量、假日持之以恆的高強度運動量相較，月餅的卡路里並不會讓貓兒擔心，也請偏離重點的朋友無需掛懷，謝謝！」。
★鵠沼(くげぬま)高校・細木美和子先生シリーズはコチラ↓
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkJLqzkjMjhEi4DzzpyClBYaZU3A2i21O
.
★鵠沼高校情報（神奈川県藤沢市）
・学校HP
https://kugenuma.ed.jp
・バスケットボール部Facebookページ
https://www.facebook.com/kugenumabasketball/
・横山季晴キャプテンインタビュー
https://youtu.be/MH0GvVagQV0
・《ブカピ》初出場の神奈川女王•鵠沼 ラストミーティングウインターカップ2020
https://youtu.be/961lumMXrfw
・4校コラボ！『イルカとサカナがやらなくちゃ』
https://youtu.be/yf37RuADyBs
.
【もくじ↓】
0:00 オープニング
0:34 ノードリブルGame前半
2:01 Game後半
5:11 運動量
7:26 おわりに
.
********************************
.
鵠沼高校・細木美和子先生シリーズ！
後半インタビュー「待ち時間を減らすべし！」という話も♪
インターハイ応援しましょう(^^)
.
#バスケ #パス #もりもり部屋
.
********************************
.
【プロバスケットパフォーマー もりもり】
■Twitter：https://twitter.com/314morimori
■Instagram：http://instagram.com/314morimori
■Facebook：https://www.facebook.com/314morimori
■TikTok：https://vt.tiktok.com/Yvufag/
■HP：http://morimori-freestylebasketball.com/
.
★お問合せページ（Contact）
http://morimori-freestylebasketball.com/?page_id=32
.
★メンバーシップ登録すると特典にアクセスできます！
https://www.youtube.com/channel/UC-Aw7lwHIeFDsBEYC4nhW6A/join
（490円プランがオススメ！3つのプランあり！）
.
★6つのオンライン相談〜コーチ・保護者・選手向け〜
https://coubic.com/morimoribeya-basketball
.
★全国どこでも行きます☆出張レッスン
http://morimori-freestylebasketball.com/?page_id=853
.
★パフォーマンス・メディア出演のご依頼
http://morimori-freestylebasketball.com/?page_id=272
.
★DVD好評発売中〜70のテクニックを伝授〜
http://morimori-freestylebasketball.com/?page_id=4189
.
★グッズ発売中〜タオル・マグカップ〜
http://morimori-freestylebasketball.com/?p=7726
.
★ギネス世界記録保持者☆もりもりプロフィール
http://morimori-freestylebasketball.com/?page_id=2
.
********************************
.
＼もりもり☆無料メルマガ“LINE@”／
〜好評配信中！（週4回）〜
https://line.me/R/ti/p/%40orr8255i
（QRで追加するだけです！）
.
********************************
.
《関連動画》
【全国ミニバス2019】スーパープレイ集！
https://youtu.be/BrSk-odBEeo
【ドリブル解説】ボールキープの名人！
https://youtu.be/momKdvzztFs
【新常識】ゼロステップを高校バスケに学ぼう！アウト？セーフ？
https://youtu.be/Yxd7ODHPpqw
【ガード必見】なぜ米須選手のパスは観客を虜にする？〜国体2019〜
https://youtu.be/AMF98iijDfI
【1on1無敵】尋常じゃないほどキレッキレ！澁田怜音選手を倒せ！
https://youtu.be/2_z6YU6HFiE
【バスケ★桐生第一】攻めも守りも“オフハンド”
https://youtu.be/L5KLef19UJU
【至高のプロアマ対決】千葉ジェッツ vs 福岡第一高校
https://youtu.be/svY58Se7Q8E
【KAZU CUP 2019】河村勇輝選手率いる福岡第一が優勝！
https://youtu.be/gCLZDL0CPgk
【抜く】ドリブルデザイナー岡部氏の技！サッカーを応用！
https://youtu.be/9xjVXDxSr6I
【PPAP】2020/PIKOTARO(ピコ太郎・手洗いを大切に！)
https://youtu.be/WKfolJv6Kx8
.
********************************
.
もりもり部屋 バスケ basketball
#神奈川 #藤沢市 #鵠沼 #くげぬま #kugenuma
#鵠沼高校 #細木美和子 #HosokiMiwako
#高校バスケ #女子バスケ #インターハイ #interhigh
#ウインターカップ #wintercup
#女性指導者 #コーチ #審判
#大船高校 #日本体育大学
#ドリブル #シュート #ドライブ #クロスオーバー
#パス #pass #パッシング #トランジション
.
★使用音源
YouTubeオーディオライブラリ
在現今疫情環境下，對於一眾要坐輪椅的長者而言，難免只好留在家中作有限度的「活動」。有見及此，今集我們邀請到物理治療師區洛儀（Angel），為行動不便的老友記推介四套動作，讓他們在家中同樣可以有足夠的運動量。Angle指，行動不便的老友記大部份日常生活動作都倚賴上肢，因此這一套共四組的家居健身動作，可幫助老友記強化上肢、大腿和臀部肌肉，同時改善核心穩定性及雙手靈活性。一起跟着Angel「坐定定」強身健體吧！
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#老友記 #長者 #輪椅 #運動 #物理治療 #健身
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
｜挪威森林貓｜溫順好奇的親善大使 神話中為愛情女神拉車的巨獸
擁有優雅的長毛髮和蓬鬆的尾巴，牠就是挪威森林貓。在古老的挪威神話中，有兩隻外形像獅子般的貓咪，拖着愛情女神弗蕾亞的神車飛馳天際。相傳這兩隻貓咪強壯而且身形巨大，跟現代的挪威森林貓非常相似。不過這個傳說長久以來只是口耳相傳，直至1835年，有民俗學家和詩人編撰了精選的挪威民間故事和民歌，才令挪威森林貓廣為人知。
有指挪威森林貓的祖先很可能是在史前時期，遷徙到挪威的南歐短毛貓。經過進化之後，存活下來的貓咪變得能適應嚴寒的天氣。現代的挪威森林貓仍然保留了這些身體特徵﹕牠們擁有兩層的毛髮，外層長毛有防水功能，就算下雪也不會潮濕，而底毛則有保暖的作用；腳趾間亦長有毛髮，方便在冰雪上行動；尾巴長得像狐貍的那般，長度接近體長，可以用以捲着身體保暖。Village Vets獸醫村莊的Dr. Boris Yeung補充指，挪威森林貓有多種花色，但以黑色和啡色等深色系為多。「牠們喜歡玩耍，而且運動量都比較大。牠們適合四處狩獵、去走走，不喜歡只躺在家中睡覺。如果你說牠經常看窗外、當你開門時就會衝出去，可能牠就是喜歡探索四周的東西，你就可以選擇要不要讓牠外出。」不過Dr. Boris提醒外出會有某程度的風險，建議要杜蚤杜蟲及戴上牽繩。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210523/3N5F5SE43NEPLJ6OIXJEUYXMVI/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#挪威 #挪威森林貓 #南歐短毛貓 #杜蚤 #杜蟲
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
