泡麵減重這樣吃，免疫不打折❤
⠀⠀
即使是在減重
就像車子一樣🚗
如果沒有機油會跑不動
身體還是少不了營養素！
⠀⠀
要以泡麵當基底
此時最缺的就是微量營養素和蛋白質
可加些蔬菜（如小白菜、菇類）
蛋白質（蛋、豆腐、蝦）來補充
說著說著就餓了～來煮囉！
菇類蛋白質 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的精選貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅SuperMami超級媽咪，也在其Youtube影片中提到，#Costco好事多必買的增肌食材 #黑媽的佛系料理 #一日三餐增肌減脂大公開 自從黑媽獲得了氣炸鍋， 就開啟了我廚房新手之路， 而且也幫助我在執行168間歇性斷食更得心應手， 增肌減脂餐可以輕鬆做😁 #我可以確定連我都煮的出來你一定可以 最近有很多朋友問我， 在家怎麼煮出滿滿的優質蛋白質增肌餐...
「菇類蛋白質」的推薦目錄：
- 關於菇類蛋白質 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的精選貼文
- 關於菇類蛋白質 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的最讚貼文
- 關於菇類蛋白質 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最讚貼文
- 關於菇類蛋白質 在 SuperMami超級媽咪 Youtube 的最讚貼文
- 關於菇類蛋白質 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
- 關於菇類蛋白質 在 [討論] 如何攝取蛋白質又低熱量- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於菇類蛋白質 在 如洋菇。 乾燥香菇營養熱量提高視生產季節不同 - Facebook 的評價
- 關於菇類蛋白質 在 常見的蛋白質增量食品Common Meat Extenders | 菇類食物 ... 的評價
菇類蛋白質 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的最讚貼文
筆記呀！大啖火鍋不變胖的第一個關鍵，就是湯頭～
#麻辣鍋 #湯頭 #蔬菜 #菇類 #蛋白質 #YH
菇類蛋白質 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最讚貼文
#Costco好事多必買的增肌食材 #黑媽的佛系料理 #一日三餐增肌減脂大公開
自從黑媽獲得了氣炸鍋，
就開啟了我廚房新手之路，
而且也幫助我在執行168間歇性斷食更得心應手，
增肌減脂餐可以輕鬆做😁
#我可以確定連我都煮的出來你一定可以
最近有很多朋友問我，
在家怎麼煮出滿滿的優質蛋白質增肌餐呢？
花在買肉的錢，伙食費不爆炸才怪！
其實咱們可以去量販店找俗又大碗的食材。
今天黑媽要推薦Costco好事多必買的增肌食材，
●台灣去骨清雞腿：每包2～3片肉，
CP值高一片平均40元。
100克雞腿蛋白質含量有24克。
●台灣低脂豬絞肉：買回來分成小包冷凍保存，
使用板豆腐、蛋，一次做好三天份的漢堡排，
100克豬絞肉蛋白質含量有27克。
100克板豆腐蛋白質含量有9克。
●科克蘭無調味堅果：含有夏威夷果CP值高，
堅果有脂肪酸能減少壞膽固醇，
100克堅果蛋白質含量有20克。
●科克蘭有機 21 穀物吐司麵包：純素吐司麵包，
100克穀物吐司麵包蛋白質含量有11.1克。
●好菇道有機組合：全聯一包賣35元，
Costco一次買六包一包不到25元，
100克菇類蛋白質含量有3.1克。
👉更正：玉米筍是玉米小時候，但它是蔬菜喔！謝謝熱情粉絲的回饋😊
這次黑媽使用這五款食材搭配氣炸鍋，
要做出一日三餐增肌減脂料理，
無火料理（除了煎荷包蛋）油煙少，
美美的做菜，
還能輕鬆吃下滿滿蛋白質喔！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後減肥 #168間歇性斷食 #Costco #增肌減脂 #訂閱YT頻道
菇類蛋白質 在 SuperMami超級媽咪 Youtube 的最讚貼文
#Costco好事多必買的增肌食材 #黑媽的佛系料理 #一日三餐增肌減脂大公開
自從黑媽獲得了氣炸鍋，
就開啟了我廚房新手之路，
而且也幫助我在執行168間歇性斷食更得心應手，
增肌減脂餐可以輕鬆做😁
#我可以確定連我都煮的出來你一定可以
最近有很多朋友問我，
在家怎麼煮出滿滿的優質蛋白質增肌餐呢？
花在買肉的錢，伙食費不爆炸才怪！
其實咱們可以去量販店找俗又大碗的食材。
今天黑媽要推薦Costco好事多必買的增肌食材，
●台灣去骨清雞腿：每包2～3片肉，
CP值高一片平均40元。
100克雞腿蛋白質含量有24克。
●台灣低脂豬絞肉：買回來分成小包冷凍保存，
使用板豆腐、蛋，一次做好三天份的漢堡排，
100克豬絞肉蛋白質含量有27克。
100克板豆腐蛋白質含量有9克。
●科克蘭無調味堅果：含有夏威夷果CP值高，
堅果有脂肪酸能減少壞膽固醇，
100克堅果蛋白質含量有20克。
●科克蘭有機 21 穀物吐司麵包：純素吐司麵包，
100克穀物吐司麵包蛋白質含量有11.1克。
●好菇道有機組合：全聯一包賣35元，
Costco一次買六包一包不到25元，
100克菇類蛋白質含量有3.1克。
👉更正：玉米筍是玉米小時候，但它是蔬菜喔！謝謝熱情粉絲的回饋😊
這次黑媽使用這五款食材搭配氣炸鍋，
要做出一日三餐增肌減脂料理，
無火料理（除了煎荷包蛋）油煙少，
美美的做菜，
還能輕鬆吃下滿滿蛋白質喔！
↓訂閱黑面蔡媽媽的Youtube頻道
https://www.youtube.com/channel/UCJPN...
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#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後減肥 #168間歇性斷食 #Costco #增肌減脂 #訂閱YT頻道
菇類蛋白質 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#Costco好事多必買的增肌食材 #黑媽的佛系料理 #一日三餐增肌減脂大公開
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今天黑媽要推薦Costco好事多必買的增肌食材，
●台灣去骨清雞腿：每包2～3片肉，
CP值高一片平均40元。
100克雞腿蛋白質含量有24克。
●台灣低脂豬絞肉：買回來分成小包冷凍保存，
使用板豆腐、蛋，一次做好三天份的漢堡排，
100克豬絞肉蛋白質含量有27克。
100克板豆腐蛋白質含量有9克。
●科克蘭無調味堅果：含有夏威夷果CP值高，
堅果有脂肪酸能減少壞膽固醇，
100克堅果蛋白質含量有20克。
●科克蘭有機 21 穀物吐司麵包：純素吐司麵包，
100克穀物吐司麵包蛋白質含量有11.1克。
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這次黑媽使用這五款食材搭配氣炸鍋，
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菇類蛋白質 在 如洋菇。 乾燥香菇營養熱量提高視生產季節不同 - Facebook 的推薦與評價
網路相傳，菇類屬於高蛋白食材，它的蛋白質含量，遠遠超過其他蔬菜。按衛生署食品資料庫，每100公克草菇，蛋白質有3.8公克，洋菇、 ... ... <看更多>
菇類蛋白質 在 [討論] 如何攝取蛋白質又低熱量- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近呢看到新聞說有一位女生因為減肥沒有攝取足夠的蛋白質
減肥減到胸部都沒了!!!!
我最近也想減肥,但我不想減到胸部啊...
請問大家知不知道如何充分攝取蛋白質又不會吃到高熱量食物呢???
我在網路上查了一下,
我一天大約要攝取50g
我應該要如何吃什麼樣的食物才對呢???
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