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「茹でたそばのびない方法」的推薦目錄：

關於茹でたそばのびない方法在作り置き＆スピードおかず de おうちバル〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最佳解答
關於茹でたそばのびない方法在作り置き＆スピードおかず de おうちバル〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的精選貼文
關於茹でたそばのびない方法在 Mama Days - ママデイズ - Facebook 的最讚貼文

關於茹でたそばのびない方法在大食い中島佳代の『笑う佳代にはメシ来たる!!』 Youtube 的精選貼文
關於茹でたそばのびない方法在 DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン Youtube 的最佳解答
關於茹でたそばのびない方法在ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】 Youtube 的最佳貼文

茹でたそばのびない方法在作り置き＆スピードおかず de おうちバル〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最佳解答

By 作り置き＆スピードおかず de おうちバル〜yuu's stylish bar〜

2020-10-22 06:34:57 有 289 人按讚

▒やる気が行方不明な日に！⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*𓎩
（レシピあり）

⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*✿︎ 本日の m e n u ✿︎
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𓎩 #豚こまキャベツの香味だれ
✎ #この日の献立

▷▷▷
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077920723.html

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前にも同じようなレシピをあげてるんだけど
今日は豚こまを使って節約♪

豚こまってそのまま茹でてしまうと
固くなりがちだけど
”魔法の粉”を使うと
びっくりするほどしっとり柔らか♡

そして今回は、豚の臭みを
取る方法も書きました♪

”茹でるだけ”って簡単だけど
たまに肉臭さが気になるよね（笑）

❮豚こまキャベツの香味だれ❯
————————————————————✍︎

⏰調理時間：10min
🥘使用した器：#宇田康介さん（ #うつわ屋フランジパニさんで購入）

❲材料：2人分❳

豚こまぎれ肉...200g
キャベツ...1/6個（200g）
片栗粉...大さじ1

A
長ネギ（粗みじん切り）...1/4本
しょうゆ、酒、ごま油、白いりごま...各大さじ1
砂糖...大さじ1/2
オイスターソース...小さじ1
しょうが...チューブ1〜2cm

- - -✄ 作り方 ✄- - -

➊豚肉は片栗粉をまぶす。キャベツは手でちぎる。

➋鍋に1ℓの水を入れて沸騰させ、キャベツをサッと茹でて取り出す。続いて豚肉を加えて茹で（肉の臭みが気になる方は、酒大さじ1＋塩小さじ1をお湯に加えると◎）、色が変わったら取り出して水気を切る。

器に盛り、合わせた【A】をかける。

♻️ 代用食材 / 調味料 / P o i n t ♻️
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▷▷▷
pic3枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉

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\ この日の献立 /
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🔻豚こまキャベツの香味だれ
🔻#かぼちゃとブロッコリーのマスタードサラダ
🔻大根とわかめのネギ塩スープ（後日レシピ紹介）

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\ テレビ出演のお知らせ /
▫️————————————————————

10月26日（月）AM5:20〜
FBS福岡放送「バリはやッ！ZIP！」

「TOYO'S キッチン」のコーナーで
豊原さんと一緒に【おかずスープを2品】作ります！

これから寒くなる時期は
おかずスープが大活躍！

野菜もたっぷり摂れるし
身体が温まるし、ダイエットにも◎

ちょっと朝早い時間なのですが
お時間があえば、ご覧頂けると嬉しいです♡

▫️————————————————————

🎀 \ \ お知らせ / / 🎀
▫️————————————————————

ラクうまシリーズ...⑅︎◡̈︎*
✔︎ 『Yｕｕのラクうま♡ベストレシピ』
✔︎ 『Yｕｕのラクうま♡晩ごはん』

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プロフィール（ @yuuyuu514 ）のリンクより
ご覧くださいませ(⑉• •⑉)💓

▫️————————————————————

💬タグ付け大歓迎です！
▫️————————————————————

レシピを作ってくださったり
レシピ本をご購入くださった時に
タグ付け（ @yuuyuu514 ）でお知らせいただけると
私が猫のようになつく場合があります🐈🐾💕

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🏷
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#むね肉センセイ
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▷▷▷Thank You✩︎⡱( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾ ✿ Y u u ✿

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作り置き＆スピードおかず de おうちバル〜yuu's stylish bar〜

About author

料理研究家。料理ブロガー。福岡県在住。レシピはNadiaにも:https://oceans-nadi

茹でたそばのびない方法在作り置き＆スピードおかず de おうちバル〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的精選貼文

By 作り置き＆スピードおかず de おうちバル〜yuu's stylish bar〜

2020-10-09 06:32:42 有 324 人按讚

▒作り置きやお弁当に⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*𓎩
（レシピあり）

⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*✿︎ 本日の m e n u ✿︎
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✎ #きのこたっぷりミートボール〜自家製フライドポテト添え〜
✎ #自家製フライドポテトの作り方

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http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077875289.html

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秋の味覚”きのこ”をたっぷり加えた
ふわふわ食感のミートボール。

ソースにはきのこの旨味が溶け出し
奥深い味わいに。

ご飯にもパンにも合わせやすく
お子様も男子も喜びます♪

冷めても美味しく
温め直してもパサつかないので
機会がありましたら、ぜひ！

そして今回は
自家製フライドポテトつき。

じゃがいもをたくさんもらったら
薄い塩味で茹でて冷凍しておくと便利！

食べる時に、凍ったまま揚げれば
感動のホクホク食感♡

うちで大人気の一品です。

ちょうど明日から週末ですし
おつまみにいかがですか〜？

❮きのこたっぷりミートーボール❯
————————————————————✍︎

⏰調理時間：15min
冷蔵保存：3〜4日
冷凍保存：1ヶ月
🥘使用した器：#スタジオM

❲材料：2人分❳

豚ひき肉...300g
玉ねぎ...1/4個（50g）
しめじ...1袋（100g）
サラダ油...大さじ1/2

A
薄力粉...大さじ2
マヨネーズ、酒...各大さじ1
塩...小さじ1/2
こしょう...少々

B
水...100ml
ケチャップ、ウスターソース...各大さじ2
焼肉のたれ...大さじ1

- - -✄ 作り方 ✄- - -

➊玉ねぎは粗みじん切りに、しめじは石づきをとってほぐす。

➋ボウルに、豚ひき肉・玉ねぎ・【A】を入れてよく混ぜ合わせる。

➌フライパンにサラダ油を広げ、12〜3等分にして丸めた２を並べる。中火にかけ3分ほど焼いたら裏返し、あいたところにしめじを加える。蓋をして弱めの中火にし、3〜4分蒸し焼きにする。

余分な油をペーパータオルで拭き取り、【B】を加える。全体に絡めながら、照りととろみが出るまで煮詰めたら完成！

♻️ 代用食材 / 調味料 / P o i n t ♻️
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▷▷▷
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ご予約や詳細は
ハイライトまたはブログでお願い致します

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作り置き＆スピードおかず de おうちバル〜yuu's stylish bar〜

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料理研究家。料理ブロガー。福岡県在住。レシピはNadiaにも:https://oceans-nadi

茹でたそばのびない方法在 Mama Days - ママデイズ - Facebook 的最讚貼文

By Mama Days - ママデイズ -

2020-09-11 18:00:01 有 189 人按讚

フリージングで時短！天然だしパック活用レシピ2選(生後7〜8か月頃のモグモグ期/幼児食)

もっと手軽にだしが取れたら...
そんな時にだしパックがおすすめ！
ヤマキ鰹節屋のだしパックは、
塩などの調味料一切不使用の天然素材100%なので
お子さまへの料理にもぴったりなんです💡

今回は鰹節屋のだしパックを使った【フリージング方法】と、だしキューブで作る【モグモグ期・幼児食レシピ2選】をご紹介します🍽💓
「いいね」と思ったらぜひ「いいね」や「シェア」をお願いします😋

ヤマキ鰹節屋のだしパックサイトはこちら🔻
https://bit.ly/2EqXUHy

【フリージング方法】
■材料
・水 600ml
・鰹節屋のだしパック 1袋
■作り方
1.水を張った鍋にだしパックを入れ、沸騰したら中火で3〜5分煮出す
2.火を止めてだしパックを取り出す
3.製氷器に入れる ※キューブ1つにつき大さじ1杯が目安

【保存の注意点】
冷凍保存：冷凍保存用容器やラップに包み冷凍保存用フリーザーバッグに入れて冷凍保存する。
約2週間以内を目安に食べきる。
食べる前は電子レンジなどで温め直してから食べてください。
※作ったものは常温のまま⻑時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。
※清潔な保存容器を使用してください。
※解凍したものの再冷凍はしないでください。雑菌が増える原因になります。

【モグモグ期・幼児食レシピ2選】
1枝豆のだしポタージュ
■材料(1人分)
・じゃがいも(水にさらしておいたもの)10g
・枝豆(茹でて薄皮を取り除いたもの)10g
・だしキューブ2個
■作り方
1.耐熱容器にじゃがいもを入れ電子レンジ600wで約1分加熱する
2.すり鉢に移し枝豆を加えてペースト状になるまですり潰す
3.耐熱容器に2とだしキューブを入れ、電子レンジ600wで約40〜50秒加熱する

2レンジで親子丼
■材料(1人分)
・鶏もも肉(1cm角に切ったもの)50g
・玉ねぎ(スライスしたもの)15g
・だしキューブ3個
・醤油小さじ1/2
・溶き卵 1/2個分
・温かいご飯 90g
・のり適量
■作り方
1.鶏肉は1cm角に切り、玉ねぎはスライスする
2.耐熱容器に1とだしキューブ・醤油を入れてふんわりとラップをし、電子レンジ600wで約2分加熱する
3.中身を軽く混ぜた2に溶き卵を加えてふんわりとラップをし、電子レンジ600wで約1分加熱する
4.取り出しラップをしたまま、1分程蒸らす
5.器にごはんを盛り、具材をのせてのりをちらす

【保存する場合の注意点】
冷蔵保存:できるだけお早めにお召し上がりください。
食べる前は電子レンジなどで温め直してから食べてください。

料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes

また、初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。 [特定原材料] 卵、乳、小⻨、えび、かに、そば、落花生 [特定原材料に準ずるもの] アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、ごま、カシューナッツ

【Presented by ヤマキ】

Tags: 茹でたそばのびない方法

Mama Days - ママデイズ -

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茹でたそばのびない方法在大食い中島佳代の『笑う佳代にはメシ来たる!!』 Youtube 的精選貼文

By 大食い中島佳代の『笑う佳代にはメシ来たる!!』

2021-08-17 23:38:14 有 1,234 人看過有 0 人喜歡

大食い第5世代である。
かよ姉(中島佳代)が大食い女王を目指すべく奮闘する『大食い武者修行バラエティー』

チャレンジャー佳代。
失敗を何度してでも挑むfighter.
様々な事にチャレンジしていくことによって強くなっていく女。
かよ姉こと中島佳代。

今回は大食い編

【ガストテイクアウト🎵～生配信～】の巻

【内容】
○あいさつ
○ ガストテイクアウト
〇雑談

●注文商品
―――――――――――――――――――――――――――――――
1. サラダ・おつまみ
大ライス　250円
単価: 250円　注文数:1個　合計: 250円
--------------------------------------------------------------
2. サラダ・おつまみ
ほうれん草ベーコン　290円
単価: 290円　注文数:1個　合計: 290円
--------------------------------------------------------------
3. サラダ・おつまみ
海老といかのシーフードサラダ（L）　890円
単価: 890円　注文数:1個　合計: 890円
--------------------------------------------------------------
4. ピザ
マルゲリータピザ　790円
単価: 790円　注文数:1個　合計: 790円
--------------------------------------------------------------
5. ライトミール
海老と山芋オクラのねばとろサラダうどん　890円
単価: 890円　注文数:1個　合計: 890円
--------------------------------------------------------------
6. ライトミール
山芋オクラの冷麺～のどごし麺とコクのスープ　890円
・提供方法茹でた麺（そのままお召し上がりください） --
単価: 890円　注文数:1個　合計: 890円
--------------------------------------------------------------
7. スペシャル
リブロースステーキ重　1,490円
・味噌汁味噌汁 80円
単価: 1,570円　注文数:1個　合計: 1,570円
--------------------------------------------------------------
8. 大皿・盛り合わせ
ガストミックスセット　1,690円
・ソースの選択醤油ソース --
単価: 1,690円　注文数:1個　合計: 1,690円
―――――――――――――――――――――――――――――――

合計注文数: 8 個
小計: 7,260 円

ご請求金額合計: 7,260 円

#ガスト
#ウワサのお客さま
#YouTube生配信
#笑かよワールド
#大食い #かよ姉 #フードファイター
#第5世代 #笑かよ

※大食い編
--------------------------------
出演:かよ姉(中島佳代)
SpecialThanks:ガスト
かよ姉ファンの様
--------------------------------
かよ姉♡中島佳代
数々の大会に出場！
大きい成績を残したのは
２０１６年
元祖春の爆食女王新時代突入戦
決勝戦初出場結果３位
気合いと根性を用いる姉御肌。
実力者。

☆中島佳代SNS☆
Twitter:@kayo05naka
Twitter→かよ姉応援組Twitter始動!!
@warakayo0055
Instagram:kayonaka03
アメブロ:https://ameblo.jp/kayo-nakajima/
TikTok ID:2145945279
フォロー＆ハート
どうぞ宜しくお願いします☆

【Mixchannel】ライバーで配信中
宜しくお願い致します🙇‍♀️

【ID】15058579
応援コメントしに
良かったら遊びに来てください🍌
アプリをインストールして
【かよ姉】を検索しファンボタンポチっと🎵
通知がくるので生配信がご覧になれます。
mixch.tv/u/15058579

☆かよ姉サブ垢☆
『かよ姉の笑顔チャンネル』

https://www.youtube.com/channel/UCZpRa-W6YI3yZ0DJxcOsiIg

☆かよ姉の愛用しているオリジナルTシャツ販売店様☆
東京都中野区中野5-52-15ブロードウェイ3F
「ハラジュクアイリー」
インスタID irie.nakano.3f

かよ姉着用・愛用ブランド店
【KRY clothing】
http://www.kry.tokyo/

【Amazonかよ姉☆欲しい物リスト】
https://www.amazon.jp/hz/wishlist/ls/3RVUWRS0CMS1Q?ref_=wl_share

【かよ姉PremiumLINEスタンプ発売中】
検索→大食い、かよ姉、中島佳代などで
検索しやすいです

ガストウワサのお客さま YouTube生配信笑かよワールド大食いかよ姉フードファイター第5世代笑かよ

大食い中島佳代の『笑う佳代にはメシ来たる!!』

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大食い第5世代である中島佳代(かよ姉)が、大食い女王を目指すべく奮闘する『大食い武者修行バラエティー』チャレンジャー佳代失敗を何度してでも挑むfighter 様々な事にチャレンジしていくことによって強くなっていく女。かよ姉こと中島佳代。かよ姉♡ 数々の大会に出場！大きい成績を残したのは２０１６年元祖春の爆食女王新時代突入戦決勝戦初出場結果３位気合いと根性を用いる姉御肌。実力者。 ☆中島佳代SNS☆ Twitter:@kayo05naka Instagram:kayonaka03 アメブロ:https://ameblo.jp/kayo-nakajima/ TikTok ID:2145945279 フォロー＆ハートどうぞ宜しくお願いします☆ 笑顔を届けられる動画を配信していけたらと思います。

茹でたそばのびない方法在 DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン Youtube 的最佳解答

By DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン

2021-05-14 19:00:18 有 36,628 人看過有 475 人喜歡

ヘルシー食材としても人気のささみ肉。今回は美味しく食べるための筋取り・茹で方を紹介！周りの肉を無駄にせずに、きれいに筋が取れるコツをプロが紹介します◎
ポイントを丁寧に解説していくので初心者でも簡単に失敗せずにできますよ♪

▶︎チャンネル登録はこちら
https://bit.ly/2VyMCa5

「基本の下処理！鶏肉を美味しく食べるコツ＜ささみ筋取り編＞」

筋取りをするのとしないのとでは大違い。ささみ肉の真ん中にある白くて硬い筋はなかなか取るのが難しいですが、この方法だとあっという間です。一度マスターすればささみ料理が楽しくなること間違いなし♪

■材料 (1人分)
・ささみ　　適量

■手順
(1)身と筋を切り離すように、筋の先端部分（1cm程度）に切れ目をいれる
(2)裏返して筋を下にする
(3)筋の先を指で持ち、まな板に対して包丁を斜めに当てて、包丁を動かしながら筋を取る(筋が取りにくい場合は、筋に沿って浅く切り込みを入れてゆっくり包丁をすべらせてください)

詳しいレシピは、アプリ・WEBで公開中♪
https://delishkitchen.tv/recipes/179359016604927057

「料理の基本！ささみのゆで方」

ささみのゆで方をご紹介！ささみはヘルシーなのでカロリーが気になる方や運動する方に大人気！火加減とゆで時間に気を付けるだけで、ささみがしっとりと柔らかく仕上がります。サラダや和え物などに最適です♪

■材料 (ささみ3本分)
・ささみ[筋なし]　　　3本(150g)

■手順
(1)ささみはキッチンペーパーで水気をふきとる。(ささみに筋がある場合は、筋をとってから使用してください。)
(2)鍋に水(分量外：適量)、塩(分量外：適量)、ささみを入れて中火にかける。沸騰したら弱火で5分ゆでて火を止めてふたをし、冷めるまでおく。(水500mlに対して塩小さじ2が分量の目安です。水はささみがしっかりと浸る分量を使用して下さい。今回は水500ml、塩小さじ2の分量を使用しております。)

詳しいレシピは、アプリ・WEBで公開中♪
https://delishkitchen.tv/recipes/208346628854120852

「料理の基本！ささみの蒸し方」

ささみの蒸し方をご紹介！電子レンジで簡単に、ささみがしっとり柔らかく仕上がります。ぜひお試し下さい。

■材料 (ささみ3本分)
・ささみ[筋なし]　 3本(150g)
・酒　　　　　　　大さじ1

■手順
(1)耐熱容器にささみを入れフォーク等で数カ所穴をあけ、全体に酒をふる。(ささみに筋がある場合は、筋をとってから使用してください。)
(2)1にふんわりとラップをし、600Ｗのレンジで3〜4分加熱し、ラップをしたまま粗熱をとる。(ささみ1本(約50g)に対し、約1分半の加熱時間が目安です。)

詳しいレシピは、アプリ・WEBで公開中♪
https://delishkitchen.tv/recipes/208346756025418132

「料理の基本！鶏肉の冷凍保存方法(ささみ)」

ささみはドリップがなく、ピンク色で透明感があり、ハリがあって弾力のあるものを選びましょう。すぐに使い切れない場合は冷凍保存がおすすめです。ゆでて保存する方法もありますが、今回は料理の幅が広がるように、そのまま冷凍する方法を紹介します。解凍時は冷蔵庫で自然解凍がおすすめですが、時間のない時はレンジの解凍機能を活用しましょう。ささみは筋をを取り除いてから冷凍しておくと使い勝手が良くなります。ささみの筋のとり方はQ&Aを参照ください。

■材料
・ささみ[筋なし]　適量

■手順
(1)ささみはキッチンペーパーで水分をふきとる。ラップで1本ずつ包み、冷凍用保存袋に入れて空気を抜いて袋の口を閉じる。冷凍室に入れて保存する。(保存袋は耐冷温度を確認してください。)

詳しいレシピは、アプリ・WEBで公開中♪
https://delishkitchen.tv/recipes/346043737727566237

※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと
　https://corp.every.tv/cooking_notes

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DELISH KITCHENのSNS
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#デリッシュキッチン #ささみの筋取り #ささみの茹で方

デリッシュキッチンささみの筋取りささみの茹で方

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作りたい！が見つかるレシピ動画を毎日紹介しています♪ 料理へのコメント・リクエストもお待ちしております！ Easy and Yummy food recipes from Japan. Thank you for watching my videos and don't forget to subscribe. Happy cooking :)

茹でたそばのびない方法在ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】 Youtube 的最佳貼文

By ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】

2021-03-30 15:00:30 有 2,783 人看過有 40 人喜歡

【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり
https://gucci-fuufu.com/article/3days-kondatelist3/

週明けの献立をラクにする3日間献立！
今日は
鯖缶とごろっと卵のキーマカレー・
ブロッコリー卵のパリパリシーザーサラダです！

鯖缶でキーマカレー！？と思う方もいらっしゃるかと思いますが
食べてみたらびっくりするくらいの美味しさ！
そして普通にキーマカレーよりもヘルシーです♪
みなさんの夕食の献立の参考になればうれしいです^^

＜チャプターリスト＞
00:00 オープニング
00:03 鯖缶とごろっと卵のキーマカレー
01:00 ブロッコリー卵のパリパリシーザーサラダ
01:51 食材紹介

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

【平日をラクにする一週間献立】
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV

【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に「作りおき」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua_CJXcv
■「食材別レシピまとめ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3c6f9RlKWKoQKLZSsVJB6J

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

◆3日目献立
主菜：鯖缶とごろっと卵のキーマカレー
副菜：ブロッコリーと卵のパリパリシーザーサラダ

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

◆3日目献立
【主菜：鯖缶とごろっと卵のキーマカレー】
玉ねぎ…1/2個
にんじん…1/2本
しいたけ…3個
にんにく…1片
鯖水煮缶…1缶
卵…1個
ごはん…適量
【A】カレー粉(少し辛め)…大さじ1と1/2
【A】ケチャップ…大さじ2
【A】ウスターソース…大さじ1
【A】砂糖…ふたつまみ
水…100ml
オリーブオイル…大さじ1

①玉ねぎ、にんじん、しいたけ、にんにくはみじん切りにする。卵は茹でて殻をむく。（副菜の分も一緒に茹でてね！）

②フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ弱火で熱し、香りが立ってきたら、玉ねぎ、にんじんを炒める。

③野菜がしんなりしてきたら、さば缶を汁ごと入れてほぐしながら炒める。みじん切りのしいたけも入れる。煮立ってきたら【A】を加える。全体が馴染んだら水を入れ、水分がある程度とぶまで煮込む。

④塩・こしょう少々（分量外）で味を調え、ごはんをよそった器に盛り付ける。半分にしたゆで卵を添えて完成。

【副菜：ブロッコリーと卵のパリパリシーザーサラダ】
ブロッコリー…1株
トマト…1個
卵…1個
【A】シーザーサラダドレッシング…大さじ2
【A】粉チーズ…小さじ1
【A】粒マスタード…小さじ1
【A】粗びき黒こしょう…適量

①トマトはくし形切りに、ブロッコリーは小房に切る。

②鍋に湯を沸かし、塩（分量外）を入れ、ブロッコリーを茹でる。ざるにあげて粗熱を取る。

③ボウルに【A】を混ぜ合わせる。ゆで卵（4等分にほぐしながら）、ブロッコリー、トマトを加えさっと和えたら、皿に盛る。
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

〜材料費の算出方法〜
・調味料や常備食材、米の購入費は含んでいません！
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献立 1週間献立晩御飯レシピ

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「日々の暮らしを楽しく美味しく。ちょっとおしゃれに。」共働き夫婦の慌ただしい毎日でも、一緒に食べるごはんは大切な時間。毎日頑張る方々へ、日々の暮らしをちょっと楽しくするきっかけをお届けします。夫(Tatsuya)：料理家妻(SHINO)：フードスタイリング/栄養士 Instagramはこちら☆ https://www.instagram.com/gucci_fuufu ご連絡はこちら☆ [email protected]

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