專題// 全民來運動- 健身盲點知多少？
現在運動風氣盛行，除了參與各式各樣的球類或競技運動，其中選擇上健身房鍛鍊身體、追求更好的體態與健康者也是越來越多，乍看之下大家正在往更健康的道路上邁進，殊不知許多在健身房常見的光景都有可能會 #健身不成，#傷身在先？我們就一起來看看吧~
📍文章重點：
#在跑步機上用手幫你跑步？
#只練特定部位，我就想要大胸肌/超翹臀？
#花式熱身，甚至超過真正運動訓練的時間？
#新手負重就用槓鈴？
#文章連結在留言
#動次動編
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【全台巡迴公益講座】
活動連結：https://fb.me/e/13fcN5Rro
我們 #動次動編 即將舉行環島的公益講座！！！
希望能將更多正確使用身體的觀念帶給一般民眾，尤其是學校裡老師、學生、體育班的小選手們，其實只要有了正確的觀念加上平時的一點注意，就能避免許多痠痛、傷害的發生！
詳細資訊可以點選活動裡的表單，有任何問題歡迎直接私訊粉專，也請大力地分享出去給你身邊有需要的人，讓大家都能邁向一個更健康的人生。
花式熱身 在 [問題] 花式跳繩的脛骨疼痛問題- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位好, 這邊有個花式跳繩的問題想要請教
搜尋了一陣子找不到合適的版, 想說這個版有人在PO跳繩的文章
希望有對於花式跳繩比較了解的人可以解答疑惑
我是一名靠自學學花式跳繩的人,程度其實也普普通通,沒有甚麼很厲害的招式
純粹只是當作一個運動習慣以及興趣在玩
但我現在在跳花式, 尤其是進行單腳動作的時候, 脛骨那邊會有很明顯的疼痛感
大概在開始練習五分鐘後就會有這種狀況發生
在進行連續的雙迴旋, 大約在5下左右的時候就會開疼痛, 大概再3,4下我就不敢繼續下去
我平時的保護措施也有在做,練習開始前會熱身, 練習結束後會拉伸
也會使用跳繩墊做緩衝. 一次的練習時間也盡量不超過一小時
有時候也會做冰敷讓自己放鬆
曾經有想過是不是肌肉疲勞的緣故, 有讓自己休個4天, 然後降低練習頻率
但依然沒有效果
不曉得有沒有對於花式或是運動傷害了解的人可以幫忙解惑一下?
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