【#8more料理教室X營養師環環】連假後斷食甩油系列-晚餐篇
端午連假大餐、粽子吃不停～內心覺得好油膩？
四天外出玩耍～雖然會消耗一些熱量～但千萬不能掉以輕心
因為大餐吃進來的熱量居然遠比消耗來得多啊！！！！oh~no~
快筆記輕鬆甩油餐 👉🏻 ＃芝麻黑米銀耳燕麥粥
😎😎😎誰說甩油餐就一定清淡不美味？
8more與營養師環環合作
研究出結合白木耳飲、美味健康的食譜
現在就來看看甩油料理的晚餐篇吧！
晚餐篇👉『芝麻黑米銀耳燕麥粥』
首先需要準備的材料有：
✅#芝麻黑米白木耳飲
✅#白飯
✅#沖泡燕麥
✅#雞蛋 (可換成其他蛋白質來源)
✅#蔬菜配料(高麗菜、紅蘿蔔、蔥、嫩薑)
準備完成就可以開始囉！
👉輕鬆五步驟：
STEP⓵將蔥白與少量的水一同熬煮製作高湯
STEP⓶加入白飯與芝麻黑米白木耳飲
STEP⓷放入喜歡的蔬菜
STEP⓸加入一茶匙燕麥
STEP⓹加入蛋花調味與蔥花點綴
有飽足感又美味的白木耳料理就完成囉！
👉 #溫馨提醒：
1. 芝麻補鈣也補足油脂，所以不屬於無油料理喔！
2. 要記得調味料優選 #高級精鹽 才是有含碘的鹽喔～
如果下午嘴饞喝蔬果纖萃或吃銀耳豆漿優格
都是很好的選擇喔！
後斷食甩油系列到這邊結束啦！
這三餐所使用的白木耳飲在纖纖甩油組都有喔
從正餐到點心一次搞定👉https://8more.tw/hBQ5L
大家要好好鎖定 8more（台灣第一家白木耳專賣店） 喔！
(環環把變瘦方法簡化了 歡迎分享給需要的朋友)
#營養師環環 #營養師郭環棻 #營養就問營養師
#營養師的餐桌 #營養吃什麼 #甩油無油煙料理輕鬆做
#吃飽才會瘦 #蔬菜吃夠沒 #水喝夠了嗎 #吃好油助吸收
