#練腿日
這幾天回歸運動中心作肌力訓練，安排一天練背跟胸，一天練腿，再一天單純作有氧
今天輪到練腿日，又開心又痛苦，開心的是練完可以吃較高的碳水，痛苦的是我的腿快炸啦😂
回家沒力，但又好餓，用氣炸鍋烤了片牛排，再把蔬菜拌點油放進去續烤，順便吸取牛排的油脂，好香喔
不過曼蒂媽要推的不是氣炸牛排
而是旁邊的炸馬鈴薯塊
好久沒吃馬鈴薯啦!!豪豪吃
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(馬鈴薯比起南瓜芋頭，碳水比例屬稍高的澱粉，曼蒂媽之前有刻意避開，但它是很好的原型食物喔，今天炸完我還是有很克制的算好份量才吃的😅)
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馬鈴薯直接用氣炸鍋炸會花比較多的時間，所以我有先微波加熱後才放氣炸鍋
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#氣炸馬鈴薯塊
材料：馬鈴屬一顆，蒙特婁雞肉調味粉適量(可用義大利香料，黑胡椒粉，少許海鹽替代)，橄欖油1小匙
作法：
1馬鈴薯刷洗乾凈不削皮切小塊，撒上調味粉及橄欖油拌勻，加蓋放入微波爐加熱5分鐘
2.取出後放進氣炸鍋200度10分鐘即完成
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