關於 自己加床 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#週末比上班還累😂😂
上週六參加生日派對
晚上有二隻小孩到我們家住❤️
週日接續
三攤入厝趴😂
（露營群組、內湖幫群組、康承藥局夫妻檔）
哇賽！
轉場時
我們還把廁所、地板
全部沖、吸、擦一次
垃圾還請小孩倒了二輪👍
希望讓下一場的貴賓
都能感受到最乾淨的妞家😆
雖然週日幾乎沒煮（但外送垃圾好多😂😂）
但可能嘴巴從中午講到晚上
今天累到爬不起來
早餐就請爸爸外買
總之⋯
#不硬撐😆
#適時休息
#睡飽喝足後又是一條活龍
#到我們家睡的孩子都好乖
#睡前一樣喊口號
#充氣墊真好用
#自己加床
#小孩躺上馬上秒睡
#舒適度可見一般😁

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環島day4-早上游泳-海邊走-冒煙的喬-鵝鑾鼻-龍磐公園-海生館-後壁湖邱家生魚片

由於受到南部低氣壓影響
屏東的天氣今天很不穩定
時而晴、時而雨
既然早餐後，下起大雨
改成游泳池玩水也是很合理😆
媽媽則是負責洗衣服和曬衣服（一如往常在家的行程😂）
中午在旅店旁的明星餐廳-冒煙的喬
墨西哥料理享用午餐後
嚴格的導遊
就趕緊催促大家
繼續往國小社會課本有教的景點
#首站：
到了台灣最南部-鵝鑾鼻燈塔
要不是一心一意
一定要拍照留念（既然來了）
真的會忍不住（懶得走）
躲在車上吹冷氣😆😆😆
真的是還好有來，還好有伴
撐著傘走到鵝鑾鼻燈塔
拍出藍天白雲的全家福
#才覺醒絕對不能被熱氣綁架😆
#不管多熱都要到此一遊
#否則下次再來不知何時呢😂
南台灣的海岸線
妞爸說龍磐公園
也不能錯過😏
站在至高點
欣賞大自然的鬼斧神工
孩子們驚嘆不已
#似乎也忘記
#這裡真的熱到最高點😆
接下來
是時候去吹冷氣降溫
朝向 #海生館 方向駛去
親子行程不能錯過景點
看著魚兒魚兒水中游
真的好療癒和舒壓
尤其坐在大魚缸前
看著魟魚、鯊魚右游到左、左游到右
很容易就放空（把工作拋腦後）😆
甚至看到可愛企鵝
帶著圓滾滾的肚子
用兩翅膀滑水模樣
二大三小都異口同聲說 #好卡哇伊喔🥰
回程晚餐的路上
好巧不巧遇到 #陸蟹過馬路
讓平常總是追求效率的妞爸
意外的停下車
帶著三隻蹲在路旁
盯著陸蟹安全通過馬路
#此舉引發腦婆關注😨
#平常重效率凡事都要快的他
#竟然會停下腳步
#陪孩子蹲路邊看螃蟹🦀️
#環島行領悟
#學習慢活
#謝謝環島教我的事
#放慢腳步
#獲得更多

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#5人家庭超需要 #外宿自己加床
#提升睡眠品質 #大家都好睡
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苗栗台中二日行，我們逛了2個市集和吃了好多東西滿載而歸。先是去了第六市場買有芋香的益全香米，還吃了我最愛的冷凍芋；網友介紹的昭日堂燒肉，是我看過二寶包長到這麼大食慾最好的一餐；一中商圈的豐仁冰和長得很像烤雞的雞蛋糕，都讓人食慾大開又覺得很促咪。
這回入住的《來來商旅》很不錯，服務好、房間大、淋浴的水注很大而且靠近一中商圈很好逛。然後我們訂的是家庭房有兩張超大雙人床但我們還是帶了行軍床自己加床，只為了體驗前一晚才新買的玩具好白痴。
喔對了，我們還花了好多時間在逛街，尤其在兩間愛迪達花最多時間⋯ 平常是有多難得才逛一次街啦！偏偏又遇上青少年不斷挑衣換衣，消磨了非常多的時間哈哈。

#小街咖啡散步祭2019
#玩野祭2019
#第六市場益全香米
#冷凍芋
#昭日堂燒肉
#一中豐仁冰
#一中商圈烤雞蛋糕

影片拍攝日期：2021/4/14

都是套路啊 各位有沒有類似的經驗呢？
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原來女生也是有想要但卻害羞的時候
另一半特地準備的驚喜就是希望能夠增進伴侶之間的感情!
今天也才知道原來還有超厲害添加費洛蒙成份的香水跟唇蜜
可以讓女孩們替自己製造機會
實際聞到真的不知不覺就被香水的香味給吸引拉
連唇蜜塗抹之後真的很想親上去
只能說今天的互動真的是一個考驗阿~哈哈哈

當天拍攝結束後我還跟工作人員故意做一個實測
我們找了三個不同男生請他們把眼睛遮起來
然後請兩個女生其中一個噴上LC品愛的libido Rose床上香水
另外一個就噴普通香水
最後請男生選出會讓自己興奮的味道
竟然三個都選同一邊！真的超扯！不愧是libido Rose床上專用香水!!
據說她們家的香味是有特別研究了男性的喜好
嗅覺對大腦的影響是最最直接和快的，所以好多日本女生都會偷偷買哦
歡迎大家有機會可以一起挑戰看看

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#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人

上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。

這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。

我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。

所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。

對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。

我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
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