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紀律很重要，卻很難，但又超重要！

在我的人生當中「紀律」這個標籤都覺得很難貼在自己身上

總覺得好像是要持續不斷的執行一件事
像是運動員那樣早上5:00要起床開始做鍛煉
像是成功的業務員一樣有跑不完的case

因為這個想法讓我覺得自己好像跟紀律掛不上邊

直到我開始在健身上找到答案
過去我自己體型瘦小，總覺得自己不夠有自信
所以開始去健身房健身，從去民生社區25元可以訓練到飽的時期開始，我開始建立這個習慣

沒有中斷過...
這樣講不是要講自己練的多好還是很厲害
是我覺得自己這樣不叫紀律，只是生活的一部分

我會聽到別人說，eric你好有紀律，你的飲食，你的健身都很有紀律

#我開始思考🤔
這是紀律嗎..？不是生活的一部分..？
我自己做一個簡單的結論
那就是對你重要的事，你會為它找到流程
並且付諸行動，變成你生活的一部分

而也發現這個觀點，我開始放在生活的其他地方
投入注意力，讓重要的事變成「紀律」

我發現要養成良好紀律（或是生活習慣）
最重要的幾個點⬇️⬇️

一：#長遠眼光（心態）

我們通常在執行一個行動的時候都有想短期看到成果的心態，這是一個短期主義的心態

即使是詐騙集團，也要努力被話術，被拒絕，才有人被騙.....

任何美好的東西都需要用長期主義的觀點來看待
因為違反人性，所以它呈現的時候很美好😄

二：#數據重於感覺

如果沒有數據衡量，少了理智，就會被感覺帶著走，數字會說話，不管是健身還是生意都是用數字看過去跟未來，因為有數字可以調整跟優化

沒有數字，人就不理性，就會很感覺，就會有情緒

三：#排除不重要的事（減少干擾）

會影響我們做重要的事，都是那些不重要的事
舉例來說，你要減肥，冰箱放一堆蛋糕
每次你開一次次冰箱，大腦就需要花精神拒絕
等到哪一天意志力薄弱的時候，蛋糕已經在你肚子裡😂🍰

我自己在練習閱讀是開始用

#環境打造習慣
人的注意力跟意志力是很有限，會用完的
我會把書放在我平常會滑手機的地方，我覺得蠻有用的，因為它變成我的注意力

我在房間不會把手機帶進房間，因為我不想讓睡覺的環境變成其他安排影響睡眠💤

我會把手機放在一個櫃子，安排回訊息的時間
雖然常打破規則....😂
但是專注品質好很多👍

一旦把自己的流程規劃好，障礙排除
紀律就是自然會發生的事🔥🔥

我錄製的#pocast 講到紀律這件事⬇️⬇️
https://reurl.cc/emO3Qx
希望你會喜歡哦😄

我很在意頭髮跟身體的香味
但因為工作的關係，不能有太濃的香水味
但想要讓自己保持香香的
所以在沐浴乳選擇上就會比較挑惕

這是我目前用過最喜歡的沐浴乳
Klower Pandor『粲花精靈香氛沐浴系列』
https://www.kplove.co/kplove?tag=ks_ruby
他們是用香水配方去調配的
所以洗完澡後可以聞到淡淡層次香氣
不會過於濃烈，是自然舒服的氣質香

而且而且～他們家最近還有送小香水的活動
小小一罐，放在包包很方便
出門噴一下，延續沐浴後性感撩人的香氛
自信與氣質，更是一種記憶
詮釋女王般氣勢👸
https://www.kplove.co/kplove?tag=ks_ruby

平常在進行保養時，身體髮膚皆在範疇之中，且若能如實仔細做到內調外養的修護，就能更為周全地提升青春防禦力。如今頭髮的養護觀念，已越來越普及，頭皮與髮絲每日皆會長時間面臨光害、污染、汗水、油脂、細菌、造型品等髒污包圍，非常容易使毛囊阻塞、出油與發炎，加上飲食、作息、菸酒、遺傳基因、清潔過度或不彰等影響，會加速頭皮與毛囊老化與鬆弛的情況。若未妥善護理，便可能讓落髮或禿髮危機接連找上門！要是平時發覺落髮量變多，或是髮線明顯往後退，這些都是頭皮發出的警訊！

這回有頭皮與落髮困擾的謝忻與鮪魚，就來到潮流指標美妝節目「 女神降臨 True Beauty」 發出求救訊號！神帥主持 夏和熙 立即聯手神級推手 凱鈞老師與觀玲老師 ，在節目中以「 Our Family 一家人益生菌髮浴」提供超實用護理方案，找回女神們豐盈柔順頂上風光！

專業沙龍髮品一家人，深知頭皮與秀髮的養護需求，以獨家嚴選成份與嶄新益生菌配方，開創出品牌備受矚目的高機能髮品系列，尤以髮浴廣受喜愛

#益生菌植舒調理髮浴(敏感頭皮)
採用獨家胺基酸複合天然洗淨配方，以韓國比菲德氏益生菌搭配法國專利Procapil髮根煥活胜肽與活性修護雙胜肽、草本活性因子等成分，積極調理益菌平衡，維護頭皮良好環境，穩定頭皮肌膚狀況。搭配維生素B5及歐盟有機雪絨花精華，全面包覆髮絲注入活力能量，提升頭皮髮絲修護屏障。使用時散發優雅恬淡香氛，巧妙融合清新橙香與綠茶，成穩的檀香揉合著舒心的木質尾韻，讓幸福的宜人氣息常伴左右

✔️ 針對敏弱頭皮肌膚打造，頭皮保養品等級之溫和髮浴
✔️ 嚴選進口質感香氛,香味持久又舒適
✔️ 零矽靈、無添加 SLS/SLES/ALS/ALES、無MI&MCI/Paraben防腐劑
✔️ 益生菌新植系列提供四款功能：油性頭皮、乾性頭皮、中性頭皮、敏感頭皮

#益生菌植效金粹護髮精華油(受損髮質)
極致柔順不油膩，顛覆護髮新感受。搭載韓國比菲德氏益生菌，搭配法國專利Procapil髮根煥活胜肽與活性修護雙胜肽、草本活性因子等成分，用以調理益菌平衡，穩定髮絲狀況，提升秀髮養分吸收；再以複合72小時鎖水磁石，長效深入保濕。並嚴選天然黃金荷荷芭油與黃金蠶絲蛋白，全面包覆髮絲，提升髮絲自然屏障。融合法國獨家淡香氛，以青檸與辛香羅勒結合微蘊暖心的玫瑰花香，轉瞬即可從容展現優雅自信，清新脫俗且落落大方

#凱鈞的工作日常
#小編視角

做什麼都要問媽媽，是孝順還是媽寶？
身邊的伴侶一直換，是浪漫還是渣男？
人的狀態，通常有背後的議題，
搞懂這件事，讓你成功「轉大人」！

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主持：女皇
嘉賓：Chris Wong、大文

Timecodes
0:00 Intro - 生酮廣告時間
0:57 牛油果油的有益之道
4:18 白松露油煮食推介
5:24 本地有機農作，改善便秘情況
7:00 紅茶菌
9:14 消化功能減弱的原因
12:27 本周生酮烘培介紹
19:00 生活壓力引致腎上腺上升
26:45 持續疲勞的症狀
39:45 腎上腺的功能
45:45 血糖與腎上腺的關連
49:17 為何生酮人士斷食起來比較輕鬆
50:38 胰島素的作用
52:14 Energy Level 提高後效果顯著
57:50 脈輪阻塞的影響
01:01:03 大學指出血糖高與情緒有關
01:06:16 全港最有愛的身心靈社區中心的服務日常
01:16:02 生酮 VS 營養師的話，以及經驗分享
01:23:40 清理脈輪完成後的反應
01:29:30 父母管教不當，亦不應再不斷打擊小朋友的自信
01:33:58 血清素不足？精神科醫生沒告訴你的事

門市地址及營業時間
❤️《Wellness Wonderland》❤️
地址：銅鑼灣百德新街50-56號唐寧大廈1A
WhatsApp: Http://wa.me/85291702922​
* 星期二至日下午1點至晚上9時 *
* 星期一休息 *
我們提供的服務/產品包括
「物理層面」
- 個人化生酮飲食諮詢服務
- 生酮烘焙/ 即食餸包/ 營養骨湯/ 好油脂
- 鮮活紅茶菌/ 水克菲爾/ 各種無糖果醋等
「情緒層面」
- 催眠
- TFT
- 內在小孩療癒
- 花精療法等
「能量層面」
- 七脈輪深層清理
- 主導脈輪驗證
- 脈輪能量平衡
- 水晶療法
- 水晶啟動和連結
- 五元素全淨化
- 物業頻率管理
- 銅鑼浴
- 西藏頌缽
- 水晶頌缽
- 十四經絡重整等
「靈性層面」
- 零極限
- 連結高我療癒
- 家庭系統排列
- 七道神聖火焰
- 天使聖光傳輸等

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這次是大家非常期待的KP女王香氛記憶擴香瓶，對於常常在家當宅男的我，也想要讓房間香香的！
美好的空間，可以透過香氛來營造，增添獨具魅力且優雅的氛圍，無論在家中或是辦公室，甚至是自己開店，香味絕對是影響人類行為與情緒重要的因素之一，但我們卻常常忽略。

官網：https://www.kplove.co/kpfragrancy?tag=RL

本次影片分享的KP女王香氛如下：

01:07
#1心動時刻擴香瓶150ml
『英國梨＆小蒼蘭』花果香調

02:20
#2粲花精靈擴香瓶150ml
『牡丹＆鳶尾花』迷人花香調

03:36
#3花繁舞者擴香瓶150ml
『鼠尾草＆藍風鈴』清爽木質調

05:01
#4魅惑女伶擴香瓶150ml
『水仙＆白麝香』自信皮革調

06:13
#5迷幻誘惑擴香瓶150ml
『烏木＆絲絨玫瑰』馥郁木質調

08:15
#7香雪花神擴香瓶150ml
『水梨花＆檸檬』優雅簡潔花果香調

09:15
#10迷霧森林擴香瓶150ml
『青橙＆橡苔』香甜柑橘調



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我的手錶：
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onlydenose@gmail.com

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【韋一的耳朵】
樂曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
歌單：https://pse.is/wakdp