台灣沒有的紅外線仰臥式腳踏車
不知道要不要50萬⋯
臥式腳踏車 在 蔡 偉傑 JOE Facebook 的最佳解答
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「臥式腳踏車」的推薦目錄：
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- 關於臥式腳踏車 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
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- 關於臥式腳踏車 在 請問騎"室內腳踏健身車"達到運動的效果大不大?? - Mobile01 的評價
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臥式腳踏車 在 葉峻榳醫師。慢性病＆體重管理 Facebook 的最讚貼文
最近(非國定假日的)每週一晚上，小的我都會在奇美醫院洗腎室幫忙，有問題想解惑的人，歡迎來跟我一起討論 XD
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Mona 教練對於洗腎者運動的建議：
A. 洗腎者運動的好處：(1)有氧能力提升 (2)心血管疾病風險下降
B. 洗腎方式/時程在安排運動計畫時要優先考量，因為密切影響作息、生活方式，而且會造成身體狀況上下起伏。血液透析病人應該推動洗腎中運動，首選是臥式腳踏車，腹膜透析病人建議在透析液引流出來後運動。
C. 運動強度：以「自覺強度」(RPE)來決定(因為多重因素的影響，心率在洗腎病人是不準確的）
D. 終極目標是：一個禮拜三到五次的有氧運動，一次三十分鐘或更久，RPE 12~14 左右。
E. 阻力運動：建議一個禮拜兩到三次。
http://paradoxcyt.blogspot.tw/2016/10/ESRDexercise.html
臥式腳踏車 在 辣媽英文天后 林俐 Carol Facebook 的最佳解答
要努力把冬天不自愛亂吃而變胖胖的肉肉減掉😭😭😭
💪💪 俐媽英文教室：健身房運動篇
gymnasium (n.) (= gym) 健身房
warm-up (n.) 暖身
dumbbell (n.) 啞鈴
barbell (n.) 槓鈴
band grip (n.) 握力器
gym ball (n.) 彈力球
gym mat (n.) 體操墊
treadmill (n.) 跑步機
climber/stepper (n.) 踏步機
vertical chest press (n.) 胸部推舉機
abdominal bench (n.) 腹部訓練機
T-bar row (n.) 背肌拉力訓練機
hip abductor (n.) 大腿外展機
weight training (n.) 重量訓練
sit-ups (n.) 仰臥起坐
push-ups (n.) 伏地挺身
spinning bike (n.) 飛輪
upright bike (n.) 立式腳踏車
recumbent bike (n.) 臥式腳踏車
punching bag (n.) 沙包
boxing (n.) 拳擊
aerobics (n.) 有氧操
yoga (n.) 瑜珈
meditation (n.) 冥想
posture (n.) 姿勢
jacuzzi (n.) 按摩浴缸
whirlpool (n.) 按摩池
steam room (n.) 蒸氣室
locker room (n.) 更衣室
membership (n.) 會員資格
stretch (n.) (v.) 伸展；延展
work out (phrase) 健身
stay fit (v.) 保持健美
reduce fat (v.) 減少脂肪
burn calories (v.) 燃燒卡路里
boost metabolism (v.) 促進新陳代謝
boost immunity (v.) 増強免疫力
relieve the pain (v.) 減輕疼痛
build muscles (v.) 鍛鍊肌肉
lower risks of heart diseases and... (v.) 降低心臟病/其他病的風險
improve/promote blood circulation (v.) 促進血液循環
socialize with others (v.) 與他人社交互動
BMI = Body Mass Index 身體質量指數
runner's high (n.) 跑步者/運動者的愉悅(運動到某程度時，體內會分泌腦內啡endorphin，使焦慮減少心情愉悅)
🚴 當然，健身房中還有很多細部的健身器材，有興趣的孩子可以自己多查資料；另外，在戶外運動也是很棒滴，大家一起動起來🏄🏊
臥式腳踏車 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
官網 https://www.ath.com.tw/
折扣碼【CHIOUGRR】享85折優惠，滿490免運❤️
邱個推薦的六款商品：
1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍
2.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】👍
3.【BCAA +A】(效能型支鏈胺基酸 BCAA+AstraGin)👍
4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑
#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師
👉 誠品：https://bit.ly/3x2KrLl
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➤ 斜槓青年代表，從台大外文遇見肌力訓練？
➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
👉 Dan John的FB：Dan John University
👉 Dan John的YT頻道：@Dan John ❤️
➤ Dan John的幹話隨筆書？無法定義的一本書，邱個推薦！
➤ Easy Strength
➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練？👍
➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生？
➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
➤ 有松鼠！？
➤ 不是看如何破世界紀錄，而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。
#傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂 💪
#肌力與體能傳奇教練最新作品
#訓練界原子習慣
#邱個Podcast #王啟安
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臥式腳踏車 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念
”呼一聲“具體來說是什麼聲？
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候，
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
（奇怪，吃一堆加工食品都不怕中毒了我）
不能隨便腦衝亂上啊！老身我有年紀了，
總想要找到一個最安全有效的方法，
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌，
好吧！開放資源就是碎玻璃裡找糖吃！
我到處搜集資料，又借又買了一大堆書，
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了（誇張）..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽～
昨日垂死堅持那個自己，
就是今日他山之牙結石，(蛤？）
牙牙牙的把一個個動作學起來！
不容易啊！我有時也會想，
如果當時不要錯誤的過度減脂，
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來，
應該會是一個比較健康的方法；
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說，
所以，就這樣一直分享著健身筆記！
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀，
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意，
所以至少要連續做上兩輪的關係（好啦這邊也力竭）
而是我可憐的小筆電，
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭，
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了～
（反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩）
健身絕對安全有效的方法，相信世上一定有，
有多少人花費生命與精力在學習相關知識，
如果資源充沛，請將自己的身體交給專業，
我的筆記，就是一個地方媽媽的自學筆記，
期望在維持體態的路上，與各位姐妹一起堅持！
全身夠了嗎！媽GO！30分鐘呼一聲的運動菜單，
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎？
一個個動作都是要分開學習的清單啊！
＝放克暖起＝
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
＝喘起凶凶＝
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
＝肌肌辣起＝
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
＝好玩走起＝
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身（捲腹）
17.仰起抬腿（捲腹加下腹）
18.真的起身（仰臥起坐）
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊（起坐加側腹）
21.臥起滑水（體撐加超人）
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式（踮腳加強小腿）
24.側腹挺身（側棒式）
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
＝收心呼呼＝
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼～～
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
＝放克暖起＝
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy
＝喘起凶凶＝
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
＝肌肌辣起＝
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice
＝好玩走起＝
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652
EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com
Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom
＝收心呼呼＝
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ
臥式腳踏車 在 數學老師張旭 Youtube 的最佳解答
安安大家，我萊恩老師啦
身為平常就有在健身的數學老師
這點菜單當然是難不倒我啊～
還有一些我自己運動時的建議提供給大家
希望大家這陣子都乖乖躲在家防疫
也可以在家健身增強抵抗力喔
目前參與這個活動的有
鄧強老師、萊恩老師、丈哥和寬哥
他們會接受這份菜單的挑戰
然後也拍成影片上傳
所以晚一點大家可以去他們的頻道看看
鄧強老師頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCOae...
萊恩老師頻道
👉 萊恩老師應該會在丈哥的頻道上片或在我這
丈哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCmzh...
寬哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCk5M...
萊恩老師今天的菜單如下：
【暖身】棒式 1 分鐘 x2
【主要項目】2 個循環
側卷腹(side crunch) 32 下
平臥鄧腿 32 下
踩腳踏車 32+32 下
【伸展】眼鏡蛇式、嬰兒式、天鵝式 x1首歌
也歡迎大家挑戰
防疫期間在家除了看我的教學影片以外
也可以做一點運動
讓自己身體更健康！
#居家防疫 #居家健身 #萊恩老師
臥式腳踏車 在 不怕空汙、下雨! 室內健身車/橢圓機$3499起- 台灣迪卡儂 的推薦與評價
空汙、下雨、天氣冷不想出外運動? 室內健身車、橢圓機是保持好身材的最佳選擇! 不受天氣限制，邊踩邊看電視! $3499起~https://goo.gl/Ee4jLI 多種 ... ... <看更多>
臥式腳踏車 在 請問騎"室內腳踏健身車"達到運動的效果大不大?? - Mobile01 的推薦與評價
要那種調高阻力時，踏下去會覺得費力的才有用。之前試過大賣場賣的有些車，約四千元，號稱無段式阻力調整，但騎上去踏半天好像是憑空打轉 ... ... <看更多>