認識STOKKE是在找尋嬰兒床時,北歐家具店的朋友所推薦的挪威品牌,圓弧線條和櫸木質地讓我們一見傾心,不只好看,還能因應孩子的成長來調整尺寸,是一個貼心父母錢包,也企圖心很高,要陪伴孩子很久的品牌。後來朋友送了經典的成長椅也是以此為主打,貼近餐桌的椅身,不但符合人體工學,更是設計師為用餐時所安排的親密感。我們就這樣被STOKKE的設計收服,不論在嬰兒床或餐椅上,都和小實擁有很多快樂的時光!
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最近收集了我們的第三個STOKKE—XPLORY X嬰兒推車,是STOKKE由居家延伸到外出的貼心。說到外出,有了小實後,我們的確比較常待在家裡,但一要出門也三個人通通一起,她陪我們吃飯或買菜,看展覽或喝咖啡,一些本來兩人生活的習慣,都希望他也慢慢加入一起。不過就是,腰會好痠啊!
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過去即便是坐推車,一天下來,我們都會像打完仗一樣攤在沙發。不論是抱小實上下車,或是哄睡哄不哭,都・要・彎・腰!然後視線很愛黏著小實的我們,總要一個人走在推車前往後看護,讓前進的步伐很慢很好笑。而也受限小實在推車上總是不好睡著,所以遇他好睏好睏的時候,我們就會提早結束行程。這些都是好愛一起外出的我們,遇到的小小困擾。
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STOKKE XPLORY X的設計背後,大概也是出自這樣的使用經驗吧。
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設計師明白“happy baby, happy family.” 的道理,以嬰兒的感受來設計車體,高景觀設計,將座椅提高,視線裡見得到爸媽,而不是大人的雙腿;採用雙向設計,座椅朝外時向外探索,座椅朝內也讓小實看到笑臉就會跟著笑的個性,有了對焦的對象~(註:小實很愛看人,有次出門,他一直向外找人對看,但大家都在滑手機,沒有人理他,只好看回爸媽);在一起吃飯時,還可以視餐廳的椅子調座椅高度,讓我們能在同樣的高度下,同步進食,不會矮矮的被檔在桌邊,好可憐。
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最貼心是座椅設有三種傾斜角度,調到最挺的活動模式,超適合正值七個月、不愛靠著背、愛拼命向前傾的他!平躺的睡眠角度及UPF50+的防曬防水又透氣的遮陽棚,也讓我們拉長了外出的時光,在我們邊走時他邊睡,不用再沮喪時間被切碎。
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而獻給嬰兒用品最重要的莫過於安全和舒適性,XPLORY X經過內外部機構的安全測試,透過硬殼式凹背座椅,可以提高乘坐的包覆性,還特別在頭部和臀部周圍提供支撐襯墊,此外,光是輪子就可以有好多細節,減震以過不平路面、360度旋轉、一腳就可以踩煞車。特別的是,搭載了全世界唯一的單把手設計,更提升了爸媽推行的便利度。
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過去沒想到的是,把孩子的視野提高,貼近父母,就能促進親子生活更加同步。那是從安全感與親密感出發的一種育兒節奏,而確實感受起來真是如此。
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STOKKE的logo有著一大一小的圈圈,就像是父母和嬰兒的擁抱,我覺得親密感是這個品牌在設計上很獨到的一環。聽說在挪威,使用STOKKE來育兒的母親隨路可見,等到疫情散去,真想加入他們,推著小實在奧斯陸吹海風散步。
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購物車連結:https://bit.ly/3AQLGzA
#STOKKE推車 #和STOKKE一樣活得漂亮 #時尚媽咪 #XPLORYX #獨特高景觀兒童推車 #嬰兒推車
Stokke 台灣總代理 官方粉絲團
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臀推椅子高度 在 鰻魚家家酒 Facebook 的精選貼文
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這幾個月,我和maya一起使用認為Curble Chair根本:大人的「護腰大使」,小孩的「姿勢導正教練」,真的不唬爛,尤其我自己感受特別深!說實話也年紀大了,又捨不得花大錢為自己買一張人體工學椅,但每個深夜都需久坐工作,難免筋骨痠痛。但自從使用Curble以來,從一開始的不習慣,到現在默默無法沒有它的存在。
‼️ 尤其,放在地板和床上,是我個人最喜愛的方式。
尤其,我們家餐桌有一面是長板凳,以及陪威利看書時配合小桌子高度席地而坐,Curble都很給力的給我「椅」靠,比我之前在無印買的四千多的懶骨頭cp高多了。正因真心體驗過護腰神功,也幫70多歲的鰻嬤買了一張,讓她放在南部人最愛、完全沒人體工學設計、不懂為何長銷熱賣的木頭沙發上,讓她好生保護老人家的 ”腰椎骨“!
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┃⁉️ 為什麼Curble可有效護脊?調整坐姿?(釋壓原理)
Curble椅底部表面升高14度,使身體在坐姿中自然向前傾斜,此時Curble的支撐自然推動腰部,形成正確坐姿。
由高彈性材料製成的精密支撐物,通過專利「槓桿原理」自然推動L型脊柱,此時正確坐姿可將脊柱和關節壓力降低多達30%。當尾骨自然撐起,以分散脊柱上的壓力並校正身體核心肌肉。
┃🪑 想使用,怕家裡椅子不適合怎麼辦?
由於Curble無須安裝,基本上一班常見椅子都適用⭕️(參考圖片說明)舉凡:辦公椅、兒童學習椅、餐椅、習帝使用(超推薦)、沙發、鋼琴椅等。
❌ 不建議用於下面三款,請特別留意。
_ 高腳椅(太高易造成危險)
_ 露營椅(帆布設計,撐托力不足不建議使用)
_ 懶骨頭(材質軟易隨使用者習慣改變型態,對腰不傷害較大,更無法支撐Curble維持正確坐姿,有礙護脊作用發揮,超不建議!)
┃👦🏻 小朋友該如何挑選?
由於孩童款最大可承受255kg壓力,因此挑選時主要以「身高」來決定。原廠設定是孩童款提供4-12歲(80-150cm/10-35kg) 小孩使用,我們建議超過135cm者就選「成人款」為佳。
┃🎯 如何正確使用Curble?
這部分非常重要!Curble的椅背是有彈性的,往後靠時非常舒適和減壓。
Step ❶┃將椅墊放置距離椅背,10-15公分處。
Step ❷┃坐下時雙手輕扶椅墊,將臀部和脊柱貼合至椅墊。
Step ❸┃槓桿作用,體重自然推挺腰不糾正正確坐姿。
┃👭 那些人適合使用?
✔️ 想糾正坐姿的人
✔️ 必須長時間坐著的上班族
✔️ 腰椎骨容易痠痛的成人和銀髮長者
✔️ 長時間坐著讀書的學童
✔️ 必須長時間開車者
Curble Taiwan-韓國減壓護脊第一品牌
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臀推椅子高度 在 健身女孩安安 Facebook 的最佳解答
居家臀腿訓練分享🏋🏻♀️可調式啞鈴
全台三級警戒⚡️
希望大家真的沒事別出門
出門口罩戴好戴滿😷
防疫在家除了工作耍廢看劇
訓練海嘯持續進行的吧😎
如果你家有一顆啞鈴或是壺鈴
利用椅子、床邊來做一套完整的臀腿訓練吧💪🏻
1️⃣分腿單腳硬舉 一邊15下
重心擺在前腳,後腳輕點地,前腳臀部向後延展,上來時腳踩地臀部向前向上收緊
超級組 2️⃣+3️⃣
(兩項動作中間不休息接續做完為一組)
2️⃣羅馬尼亞硬舉 15下
3️⃣相撲深蹲 15下
相撲深蹲腳距約兩倍肩寬,動作過程注意大腿外轉不內夾
4️⃣保加利亞分腿蹲 一邊10-12下
找一個高度約在小腿中段-膝蓋之間高度的穩定平台都可以👌🏻
重心重量放前腳,下蹲時屁股向後向下蹲坐保持身體微微前傾,上來以前腳踩地發力站起
超級組 5️⃣+6️⃣
5️⃣臀推 15-20下
6️⃣彈力帶螃蟹走
做臀推可以拿毛巾墊在重量下比較不會不舒服
(腳的距離:屁股推到頂點時膝蓋大約90度)
推到頂點臀部收緊稍微停留再下放
螃蟹走可以盡量走到力竭😎
記得把這篇儲存與分享,
放下你身邊的零食與泡麵,
讓我一起動起來💪🏻
臀推椅子高度 在 Eyhomeworkouts Youtube 的精選貼文
居家健身訓練只需椅子或階梯,在家就能打造臀腿線條。精選動作組合絕對跟上健身房一樣有強度。
This is a lower body workout focusing on your glute ! Do it anywhere and see the difference:)
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健身菜單:
🍒 Single leg hip thrust單腳臀推 2* 12-15reps
橋式系列動作—打造下臀上臀
我平時練臀腿前也愛用這個動作啟動臀肌~自椅子的支撐點來做髖關節鉸鏈,上半身可以一起移動⚠️與槓鈴臀推Barbell Hip Thrust的動作並不一樣
Cues:側面看時在地腳要與地面垂直,肩胛骨下緣放在平面邊做支撐點。下降時要對抗地心引力,並在收縮臀肌於頂峰時盡量停留。
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🍒Single leg hip thrust 1&1/4 單腳臀推 「1又1/4 法 」2* 12-15reps
一又四分之一法讓你的肌肉張力時間更長,居家訓練必須加入的強度刺激。
動作行程在離心底部做1/4後,再回到底部再完整收縮,總共算一回。
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🍒Bulgarian Split Squat保加利亞分腿蹲 3* 12-15reps
兩腳前後距愈大 愈能鍛練到臀肌,注意以腳跟發力以及上身的角度,一個細節就會有很不同的效果。後腳沒有出力只是當平衡的唷。
🍒Step ups 登階3* 8-12
深蹲分腿蹲系列—專攻下臀微笑線
無論找個椅凳還是階梯這個動作都很方便執行。單腳蹲的越深強度越高,不用負重只要登階夠高,離心就非常有強度。Cues:找一個適合你的高度 有東西扶的環境下去上階,以腳跟發力,核心平衡,去帶起全身,底部盡量越能接近與地面平行越好。如果太進階也能選擇每一下都落地,再上階,有控制度感受度才是一切!
🍒 Triset: Leg swings 15reps+ Kneeling hip abduction 15reps + Hamstring curls 15reps 共2組
水平及前後的髖關節外展,以高次數來雕塑上臀很能見效。緊接腿後側的雕塑,看起來很簡單,做起來不容易。Cues:提臀或側抬腿時,腿不需放到底部(底部無重量)專注在有控制的放下和抬臀,愈慢遇好,頂端盡量超過與地板平行。跪姿腿彎舉要注意全程臀部高度不變,只靠收縮腿後來彎曲膝蓋。
🍒Plyo Single leg hip thrust 爆發力單腳臀推 1組到力竭
燃燒臀腿到力竭非常合適, 用腳跟爆發力的上跳,下放時「吸收重量」,慢慢下放!
臀推椅子高度 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
現代科技進步,生活、工作型態也隨之改變,我們長期滑手機、用電腦等,若沒維持正確姿勢又缺乏運動,長期下來就會對身體造成諸多壓力。復健科醫師侯鐘堡從頭到腳一次詳解,日常生活活動應維持的正確姿勢!從打電腦到搬重物,只要用對姿勢,痠痛毛病、身體傷害不再來。
錯誤姿勢造成身體傷害
頸部
「正常的頸椎是呈現倒C字型,」侯鐘堡醫師從頸部開始說明,若長期以「烏龜脖」的姿勢打電腦,頸椎關節就容易退化、長骨刺,甚至造成椎間盤突出及頸椎過度僵直等問題。
腰部
「其實根據人體的構造,腰部不是拿來彎的,」侯鐘堡醫師指出,髖關節才比較適合彎曲,若長期以腰部為支點搬東西或抱小孩等,就容易造成椎間盤突出、椎間盤退化及椎間盤狹窄等問題,引發長期腰痛、走路走不遠、坐骨神經痛的症狀。
膝部
侯鐘堡醫師指出,非常多人有膝蓋問題。他說明,如果長期蹲跪,膝蓋承受的壓力將是平常的6、7倍左右,容易造成關節退化、長骨刺、軟骨磨損。
錯誤姿勢如何調整?
1、確認視力
「首先要注意眼鏡度數是否足夠,」侯鐘堡醫師指出,若眼鏡度數不足,在打電腦、滑手機時就一定會向前傾。
2、電腦螢幕高度
電腦高度應維持與視線水平,或稍微向下10度也可以。
3、調整座椅高度
座椅高度要調整成讓手肘能適當的靠在桌面,才不會造成聳肩。「聳肩也會造成頭部前傾。」
4、手腕靠墊
侯鐘堡醫師指出,若有腕隧道症候群或滑鼠手的患者,手腕部分建議要有靠墊,鍵盤也要好好選擇。
5、座椅選擇
建議座椅需有腰靠設計。「如果沒有腰靠,大概坐20分鐘,腰部就會開始疲勞,自然會向前拱,對腰部健康不太好。」侯鐘堡醫師說,建議坐著每20到30分鐘就向後靠,降低腰部壓力。
6、避免長期蹲姿
有些長輩做家事需要蹲著,但膝蓋已經開始退化,蹲姿就會對膝蓋造成更大的負擔,加速退化程度。「所以會建議他準備一張小椅子,用坐取代蹲,就能降低我們膝部的壓力。」
侯鐘堡醫師示範動作
髖關節伸展運動
長期久坐容易造成髖關節僵硬、梨狀肌緊繃,就建議多做此伸展。
步驟:
1、坐姿預備,翹腳維持90度,並吸氣。
2、吐氣時身體向前傾,會感到臀部髖關節、梨狀肌的伸展。
3、此時可將腳尖稍微勾起,伸展的感覺會更明顯。
4、一次維持30秒至1分鐘,即可換腳。
正確搬重物方法
侯鐘堡醫師指出,一般人沒有經過訓練,要搬重物時很容易直接彎腰,此時就會對腰部產生很大的壓力,就容易有椎間盤突出及腰椎退化等問題。
方法一:腰椎打直,彎髖關節及膝蓋下蹲,將重物搬起。
方法二:運用重訓當中的「硬舉」動作。腰椎打直,彎曲髖關節、屁股向後推,下蹲將重物搬起,將比彎腰輕鬆許多。
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臀推椅子高度 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
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臀推椅子高度 在 槓鈴臀推!最有效最有感的臀部訓練 - YouTube 的推薦與評價
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