每天早上在家跟著 也能維持完美馬甲線
居家防疫動起來 增強抵抗力！！
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SuperMami超級媽咪 X 創作人 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動
腹部減肥 在 SuperMami超級媽咪 Facebook 的精選貼文
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#馬甲線進階運動 #居家健身 #運動後增肌餐怎麼吃 黑媽的馬甲線是什麼時候開始變明顯的呢？ 其實我只花了三周的時間！！ 從我開始進行每天15分鐘的居家運動後， 三周左右就把業障…不，是腹部脂肪消掉🤣 也就是說如果認真好好運動， 可以很快拿下馬甲線💪 好像有一陣子沒有針對馬甲線做訓練了😳 今天就來...
「腹部減肥」的推薦目錄：
腹部減肥 在 Facebook 的最讚貼文
#馬甲線進階運動 #居家健身 #運動後增肌餐怎麼吃
黑媽的馬甲線是什麼時候開始變明顯的呢？
其實我只花了三周的時間！！
從我開始進行每天15分鐘的居家運動後，
三周左右就把業障…不，是腹部脂肪消掉🤣
也就是說如果認真好好運動，
可以很快拿下馬甲線💪
好像有一陣子沒有針對馬甲線做訓練了😳
今天就來點加強版本的吧！
但拿下了又要如何長久維持？
以及讓腹部線條更明顯？
甚至是讓川字肌變成六塊肌呢？
除了運動訓練，飲食也很重要，
特別是☛運動後的黃金30分鐘內吃東西☚
像黑媽在運動後，
會補充一定的碳水和蛋白質，
比例是3～4：1，
但也不是無限上綱吃得很誇張，
重點是要吃對而且吃好，也要好吃😋
可是當我們乳清喝膩的時候，
不想香蕉配茶葉蛋、也不想豆漿配地瓜…
這樣還有什麼可以方便吃？
所以今天除了運動教學，
還要特別分享運動後的增肌餐怎麼吃😀
影片中推薦的WeetBix，倒數24小時收單。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#腹部 #馬甲線 #毛巾運動 #運動飲食 #WeetBix #全穀片也能補蛋白質
腹部減肥 在 Facebook 的最佳貼文
💖五月母親節即將來臨
歲月悄悄帶走母親的青春～時下自主獨立忙碌的女性也在不知覺中發現了歲月的痕跡
KT醫師身為三寶媽咪也是母親，時下更是為生活拼搏的職業女性
有多久沒有好好寵愛自己了呢～
跟KT醫師來一場逆時光之旅吧！
今天介紹的是逆時光之旅鳳凰電波 逆轉歲月🌹
第四代的Thermage FLX鳳凰電波AccuREP® 技術是正宗電波拉提最新一代的高科技智慧緊膚療程
「“梭達”熱世紀飛可適除皺系統(Solta” Thermage FLX System and Accessories)」，
衛部醫器輸字第031638號。
💫官網介紹之作用原理💫
新一代Thermage FLX能夠更精準深入到肌膚深處4.3mm的SMAS筋膜層進行加熱，重組膠原蛋白及增生新陳代謝，全面緊緻輪廓，並擁有顯著的立即效果～
1.立即效應：組織緊緻
原理：當真皮層溫度大於攝氏65-70度，膠原蛋白會立即收縮。
2.長期效應：膠原蛋白新生
原理：藉由類似傷口組織修復的原理，進行真皮層長期的膠原蛋白重組與新生，
最後發揮改善膚質與所謂「拉提、變臉」的效果。
3.新式專利AccuREP™ 技術，
則能精密而準確地調整射頻能量輸出，
達到最更佳的療程效果
✨專利紫鑽探頭
➕治療速度省25%
➕面積增加33%
治療速度比傳統探頭快了25%，更精準改善細紋以及達到緊實拉提。
✨電波拉提 4大優勢✨
✔緊緻輪廓
✔拉提肌膚
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逆齡聖物 鳳凰電波
零恢復期非侵入式療程
3D加熱啟動膠原蛋白新生修復力
四種探頭適用全身肌膚訂製專屬療程
🌹立即性
✨真皮層膠原蛋白收縮
✨皮下組織中纖維隔膜收縮
🌹持續性
✨纖維母細胞持續增生
✨膠原蛋白開始合成
🌹長期性
✨膠原蛋白新生重組
✨鳳凰電波適合對象
1.輕-中度的肌膚鬆弛：法令紋、嘴邊肉、下顎線和下顎輪廓、
產後腹部、減肥後肌膚鬆弛、眼皮鬆弛，雙眼皮變得不明顯，下眼袋浮腫
2.皮膚有皺褶或皺紋：如膝蓋以上方、眼周區域
3.不想要侵入式的拉提治療，害怕開刀手術，或不擅長照顧開放性傷口
4.做過多項非侵入拉提治療卻無感者
＊中下臉支撐不足，下垂的肉看起來(較為沉重、胖胖臉、皮肉垂墜)
＊法令紋、木偶紋、嘴邊肉
＊下顎線與頸部連呈一線
#逆轉青春 #鳳凰電波 #第四代電波拉皮 #與時光逆行 #緊緻拉提 #紫鑽探頭 #膠原蛋白增生 #thermage #醫學美容 #專業女醫師 #原廠認證醫師
腹部減肥 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#馬甲線進階運動 #居家健身 #運動後增肌餐怎麼吃
黑媽的馬甲線是什麼時候開始變明顯的呢？
其實我只花了三周的時間！！
從我開始進行每天15分鐘的居家運動後，
三周左右就把業障…不，是腹部脂肪消掉🤣
也就是說如果認真好好運動，
可以很快拿下馬甲線💪
好像有一陣子沒有針對馬甲線做訓練了😳
今天就來點加強版本的吧！
但拿下了又要如何長久維持？
以及讓腹部線條更明顯？
甚至是讓川字肌變成六塊肌呢？
除了運動訓練，飲食也很重要，
特別是☛運動後的黃金30分鐘內吃東西☚
像黑媽在運動後，
會補充一定的碳水和蛋白質，
比例是3～4：1，
但也不是無限上綱吃得很誇張，
重點是要吃對而且吃好，也要好吃😋
可是當我們乳清喝膩的時候，
不想香蕉配茶葉蛋、也不想豆漿配地瓜…
這樣還有什麼可以方便吃？
所以今天除了運動教學，
還要特別分享運動後的增肌餐怎麼吃😀
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#腹部 #馬甲線 #毛巾運動 #運動飲食 #WeetBix #全穀片也能補蛋白質
腹部減肥 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#高效腹部減肥 #腹肌撕裂者七天實測 #黑媽腹肌養成大公開
我終於撕裂我的腹肌了！
花了多少時間？七天！
成績如何？拿下左邊三塊肌！
這次的實測成績，讓我非常開心🎉
這套10分鐘輾腹間歇運動，總共10個動作，
每一個主要動作做30秒，
還要搭配15秒的四步收腹，
運動45秒後再休息20秒鐘，
利用動與靜的轉換，讓心率快速拉高。
連續七天每天至少做一次完整的輾腹菜單💪
黑媽終於拿下三塊肌！
你一定想知道是那些運動菜單幫助了我？
來來來…就是«瘦肚子馬甲線運動»，
#可以上黑媽yt頻道搜關鍵字 或是 🙋
撕裂腹肌的最後一根稻草，
就是這套輾腹間歇運動。
黑媽的腹肌是如何養成的？
真的只要做到以下2件事。
☛運動：增肌
☛飲控：減脂
我就是實測的結果😀
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度，簡單召喚訓練肌群
☛訓練：
一整套間歇運動做3～5組循環，組間大休息約60秒；
請讓自己的訓練模式更多元，藉此提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質
嘿~你知道黑媽的運動影片做分流了嗎？
喜歡聽完整動作解說的朋友👉粉專
喜歡邊聽音樂邊運動的朋友👉YT
大家選擇自己想要的方式和我一起動起來！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#核心 #減脂 #減肥 #間歇運動 #腹肌 #實測
♫Music By♫
Track: Anixto - Joker [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: http://ncs.lnk.to/Joker
♫Music By♫
Track: Teyeq - Pull Me Down [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Mml0IXN7I-o
Free Download / Stream: http://ncs.io/PullMeDown
♫Music By♫
Track: N3WPORT - Castle (feat. Leila Pari) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/xS7x2kOslx0
Free Download / Stream: http://ncs.io/NCastle
♫Music By♫
Track: MAGNUS x Unread - Cool (feat. Alessia Labate) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/2Kh4y7pJjfQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/MCool
♫Music By♫
Track: Brook Xiao - Fire (ft. Rachel Horter) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/2W3Y9KMgNw0
Free Download / Stream: http://ncs.io/Fire
♫Music By♫
Track: Jim Yosef - Let You Go [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/7dw8wphQ118
Free Download / Stream: http://ncs.io/LetYouGo
腹部減肥 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#HIIT #腹部減肥 #高效減脂
抹布比彈力帶好用？！
450秒的訓練，讓腹部充分有感！
暑假跟我一樣匪類的人一定要練💪
全身爆汗燃脂核心運動，
利用二比一間歇訓練提高心率，
專攻核心、腹部，胸手臀腿也一起照顧。
一共10個主要動作，前面2個慢慢做，
幫我們召喚等會要訓練的肌群💪
每一個動作都需要收緊肚子，
因為有抹布的帶動，
核心要更出力穩定身體；
其餘8個動作是以棒式為基礎，
做各種變化的訓練，
光是登山者就有3種版本🤓
讓我們用地表最強小腹殺手，
好好整頓暑假匪類後的肚皮💪
📍運動升級，影片也升級📍
喜歡聽動作解說的朋友👉粉專
喜歡聽音樂運動的朋友👉YT
#按右下開啟字幕喔！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度，簡單召喚訓練肌群
☛訓練：
一整套間歇運動做3～5組循環，組間大休息約60秒；
請讓自己的訓練模式更多元，藉此提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質
●小提醒：
如果覺得用抹布太進階，本菜單也可以徒手進行。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#核心運動 #全身 #減脂 #燃脂 #間歇運動 #登山者式
♫Music By♫
●Arlow - Feel So Lucky [NCS Release]
Track: Arlow - Feel So Lucky [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/1KSiW3GT72c
Free Download / Stream: http://ncs.io/FeelSoLucky
♫Music By♫
●Clarv - Press Start (NAWN Remix) [Bass Rebels]
Song - https://youtu.be/Jhych1kUsAQ
♫Music By♫
●Nomra - Your Body [NCS Release]
Track: Nomra - Your Body [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/JR7iaMPnevU
Free Download / Stream: http://ncs.io/YourBody
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