【Futsal 封阻應用】
Futsal 守門員技術上，有幾個技巧應付單刀或近距離射門。呢類嘅封阻可以喺極近距離嘅情況下做出最大嘅封阻空間🙌🏻
可能有啲朋友睇得迪基亞或者外國波，即使學左個動作。但未能透過該技術增加成功率。喺應用該類技術上有一定限制。
1️⃣向前收窄距離 (基本單刀概念）
施行呢類技術最大嘅限制係距離，對腳伸到盡，只要自己同對手距離唔夠近，對方射門角度大。你睇到外國球員距離遠少少都擋到，係外國球員有1.8m 1.9m 高。至少你同我都冇咁嘅身高。所以唔可以盲目將英超西甲嘅技能複製。要因應自己身高同距離，決定用用咩方法。
2️⃣預斷動作
搵到岩嘅距離就要預判對手動作，好多時單刀嘅時候，對手有兩個選項。1.）射門 2.）扭過龍門
而呢類動作必須準確判斷對手一定係射門，因為應用呢類技術機會只得一次。錯誤預判係絕對會被對手扭雪糕筒咁扭過。而呢啲動作係好難回身再補救。所以必須預判對手下一步嘅比賽行為。
3️⃣準備動作
同一般單刀嘅準備動作一樣，重心要低，膝頭微曲令腳踭唔好「釘死」喺地下。雙手張開並掌心向對手方向。準備隨時射門，即使射高都可以擋到。
4️⃣時機
當距離夠，一定係射門，有好嘅準備動作。其他就要睇住對手出腳時就落腳，因為好多時諗住捉路而過早落地，有機會令對手改變角度。所以要透過觀察及經驗判斷出腳時機。
5️⃣柔軟度
呢個動作對下肢嘅柔韌性有一定要求，要將髖關節、臀部、後腰及大小腿肌肉做出大幅度伸展。平時要有足夠伸展去增加柔軟度。而且足夠熱身去拎血管膨脹，將更多氧份帶到所需要嘅肌肉及關節。所以要平時要多做伸展，減低肌肉拉傷嘅機會。
總結
喺7人場較多機會應用到5人守門員技術，當中呢個只係一個比較常用。但當中只係包含太多細節，所以只將一啲因素同大家分享。要記住我地同職業球員唔同，唔可以日日練波，亦冇人地咁快同咁好身型。所以當見到一啲技術嘅時候，係唔可以完全照做，因應唔同情況及需要去運用。呢啲絕對係練習同經驗累積番黎嘅成果。當然如果有咩問題或意見都歡迎提出，可以同大家交流一下。如果有興趣想接受守門員訓練，都歡迎同版主聯絡。
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腰方肌拉傷 在 [問題] 腰方肌受傷- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位版友好
去年約9月多開始，我站著時右下背靠近腰際處就隱隱感覺緊繃不舒服
倒是不會疼痛，但一咳嗽就會抽痛一下，走久或站久時也會痠到需要用手撐著
中間斷斷續續看了中醫、做了幾次復健，想說過陣子就會自己復原
一直到12月中我感覺不對勁、時間也拖太久了
就跑了幾次榮總神經修復科做了檢查 (x光、MRI) 也都說沒問題
中間仍持續到台大北護做復健，但症狀就是沒減輕、很明顯感到右下背就是不舒服
年初朋友介紹去周適偉醫生那邊做增生療法
打了幾次、但我發現狀況還是一樣、他最後說是因為我脊椎側彎。。。
接著又到安健維康、很高興治療師經過觸診說我是腰方肌有發炎腫脹(感覺總算找到原因)
但經過4-5次治療，狀況似乎就是有瓶頸
甚至在最後一次治療完後30分鐘(只是徒手按壓跟超音波)、我莫名痠到臉色慘白
當天晚上甚至躺著也痠到自己爬起來吃止痛藥(之前都是只有站著時才有感覺)
所以治療師也跟我說不尋常、照理肌肉受傷1-2周後就會逐漸消腫到恢復正常
但我已經過了四個禮拜仍然有腫脹的現象
要我轉到醫院做詳細檢查。。。
不知道各位有無類似的情況過
因為除了擔心、我已經有點不知該去哪個科別求診了
(神經修復科、免疫風濕、復健、肝膽腸胃科都看過了)
感覺可以試的都試過、、、令人有點灰心
再請各位不吝提供寶貴建議、先謝過了
希望可以趕快好起來、我想重回健身房運動流汗
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